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스트레스를 받을 때 불안을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 뚜렷한 이유 없이 과도한 불안을 느낀다면 불안 장애가 있을 수 있습니다. 증상이 무엇인지 알아야 즉시 치료할 수 있습니다.

정상적인 불안은 불안 유발 요인이 사라지면 대개 저절로 가라앉습니다. 예를 들어, 시험을 볼 때 불안을 느끼는 사람은 시험이 끝나면 다시 평온함을 느낄 것입니다.

그러나 정상적인 불안과 달리 과도한 불안을 경험하는 사람들은 대개 뚜렷한 이유 없이 계속 불안을 느낍니다. 과도한 불안의 출현은 종종 불안 장애로 인해 발생합니다.

과도한 불안을 경험하는 사람들은 종종 과도한 걱정과 두려움을 지속적으로 느낍니다. 시간이 지남에 따라 이 불안 장애는 악화되어 환자의 삶의 질을 저해할 수 있습니다.

치료를 받지 않으면 과도한 불안을 느끼는 불안 장애가 있는 사람들은 일상 활동에 어려움을 겪을 수 있고, 학업 성취도나 학교 학습 성취도가 저하될 수 있으며, 다른 사람들과의 사회적 상호 작용에도 어려움을 겪을 수 있습니다. 때로는 결과로 불안이 발생할 수도 있습니다. 잃는 것이 두려워 (포모).

불안 장애 및 증상의 유형

불안 장애로 인해 발생하는 과도한 불안은 다음과 같은 여러 유형의 불안 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

1. 범불안장애

범불안장애 (GAD) 또는 범불안 장애는 6개월 이상 지속되는 과도한 불안, 걱정 또는 두려움을 특징으로 합니다.

범불안 장애가 있는 사람들은 명백한 스트레스 요인이 없더라도 언제든지 불안을 느낄 수 있습니다.

과도한 불안 외에도 범불안 장애가 있는 사람들은 다음과 같은 다른 증상을 경험할 수 있습니다.

• 불명 증
• 집중하기 어려움
• 작은 일에 너무 많은 걱정을 하다
• 가슴이 두근두근
• 식은땀
• 쉽게 피곤하다
• 근육이 뻣뻣하고 긴장된 느낌

2. 공황장애

공황 장애 또는 공황 발작은 과도한 불안이나 강렬한 두려움이 갑자기 시작되는 것이 특징인 불안 장애입니다.

공황 발작이 발생하면 이러한 과도한 불안으로 고통받는 사람은 무력감을 느끼고 침착하게 생각할 수 없으며 가슴 통증, 두근거림, 숨가쁨, 현기증 또는 복통과 같은 특정 신체 증상을 느끼거나 가고 싶은 느낌이 듭니다. 침대에.

3. 공포증

공포증은 피, 거미, 높이 또는 좁은 공간과 같은 특정 물체나 상황에 대한 과도한 두려움입니다. 경험한 두려움은 환자로 하여금 사물이나 상황을 회피하게 만들 수도 있습니다.

공포증을 앓고 있는 사람들은 공포증을 유발하는 것에 직면하거나 그것에 대해 생각하는 것만으로도 매우 겁이 나거나 패닉을 느낄 것입니다.

4. 사회불안장애

사회 공포증이라고도 하는 이 장애는 군중 앞에서 말하거나 다른 사람에게 인사하는 것과 같은 일상적인 사회적 상황에 대한 과도한 불안을 특징으로 합니다.

사회불안장애가 있는 사람이나 사회 불안 장애 그들은 종종 다른 사람들에게 창피하거나 판단되는 것을 두려워하기 때문에 사회적 상호 작용을 피합니다.

5. 외상 후 스트레스 장애

외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 또는 외상 후 스트레스 장애는 사고, 성폭행 또는 자연 재해와 같은 심각한 심리적 외상을 유발하는 사건이나 사건을 경험할 때 발생할 수 있습니다.

PTSD를 가진 사람들은 일반적으로 과도한 불안을 경험하고 종종 경험한 사건, 악몽, 끊임없이 나타나는 두려움을 기억합니다.

6. 강박장애

라고도 알려진 불안 장애 강박 장애 (OCD)는 환자가 반복적으로 행동을 수행해야 합니다. 예를 들어, OCD가 있는 사람은 손을 3번 씻어야 합니다. 그렇지 않으면 손이 여전히 더럽고 위험할 수 있다고 느낄 것이기 때문입니다.

과도한 불안의 원인과 극복 방법

불안 장애로 인한 과도한 불안의 출현 원인은 아직 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 사람을 불안 장애 발병 위험에 더 많이 노출시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 유전적 요인
• 정신적 스트레스, 가족 문제 또는 경제적 필요 충족의 어려움으로 인한 장기간의 심한 스트레스
• 어린 시절의 심리적 외상의 역사

정상적인 불안은 저절로 가라앉을 수 있는 것과 달리, 불안 장애로 인한 과도한 불안은 심리학자나 정신과 의사의 치료 없이는 사라지지 않습니다.

따라서 사라지지 않는 과도한 불안을 느낀다면 심리학자나 정신과 의사와 상의해야 한다.

감정을 진정시키고 느끼는 과도한 불안을 완화하기 위해 심리학자 또는 정신과 의사는 다음과 같은 형태의 치료를 제공합니다.

심리치료

심리치료를 받을 때 자신의 감정을 말하고 표현할 수 있습니다. 또한 심리학자나 정신과 의사가 당신이 겪고 있는 과도한 불안을 이해하고 대처하는 방법에 대한 조언을 제공할 것입니다.

심리 치료 세션에서는 이완이나 명상과 같은 방법으로 스트레스를 줄이도록 안내됩니다.

당신이 느끼는 과도한 불안의 원인에 따라 다양한 심리 치료 기법이 사용됩니다. 그러나 일반적으로 사용되는 심리 치료 기술 중 일부는 인지 행동 치료입니다.

약물 투여

불안 완화를 위한 약물 투여는 정신과 의사만이 할 수 있습니다. 불안 장애를 완화하기 위해 정신과 의사는 진정제와 항우울제를 처방할 수 있습니다.

과도한 불안을 제어하기 위한 건강한 팁

심리학자나 정신과 의사의 의학적 치료 외에도 과도한 불안을 통제하거나 극복하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

• 커피, 차 또는 에너지 음료와 같은 카페인 함유 음료는 불안 장애의 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 피하십시오.
• 조깅, 에어로빅, 사이클링과 같은 규칙적인 운동을 하면 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 매일 밤 7-9시간 동안 충분한 휴식을 취하십시오.
• 당신과 가장 가까운 사람들에게 당신의 감정과 당신이 직면한 문제에 대해 털어놓거나 이야기하십시오.
• 알코올성 음료의 섭취, 불법 약물 및 흡연은 경험하는 불안 장애를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

과도한 불안은 치료 없이 그냥 사라질 수 없습니다. 따라서 일상생활이나 사회생활에 지장을 주는 과도한 불안을 느끼는 경우, 특히 이러한 감정이 자살이나 자해에 대한 생각과 함께 발생하는 경우에는 심리학자나 정신과 의사와 상의해야 합니다.