피곤한 눈을 예방하고 극복하는 방법

피곤한 눈은 위험하지 않으며 휴식을 취하면 저절로 좋아집니다. 그러나 확인하지 않고 방치하면 피로한 눈이 더 심각한 장애를 유발할 수 있습니다. 그러므로 집에서 스스로 할 수 있는 눈의 피로를 예방하고 치료할 수 있는 방법이 무엇인지 알아두십시오.

눈의 피로는 눈을 쉬지 않고 장시간 사용하여 생기는 질환입니다. 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다보거나 가제트, 눈의 피로는 장거리 운전, 너무 밝은 빛에 노출, 노년의 노안과 같은 다른 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다.

피곤한 눈에 대한 불만은 종종 불편함을 유발하지만 이 상태는 일반적으로 위험하지 않습니다. 그러나 어떤 경우에는 피곤한 눈이 의사의 추가 치료가 필요한 시력 문제의 징후일 수 있습니다.

다양한 인식 피로한 눈의 증상

피로한 눈으로 인해 다음과 같은 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 눈이 아프거나 아프거나 가렵다
  • 물기가 많거나 건조한 눈
  • 흐릿하거나 고스트 시력
  • 눈은 빛에 더 민감해진다
  • 집중하기 어려움

피로한 눈의 증상은 어깨, 목, 등의 통증 및 두통과 같은 신체의 다른 부분으로 퍼질 수도 있습니다. 수면 부족, 피곤한 눈은 생산성을 저하시키고 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

눈의 피로를 예방하는 방법

일부 조건에서는 특히 작업과 관련된 경우 눈의 지속적인 사용이 불가피합니다. 그러나 다음과 같은 방법으로 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.

1. 컴퓨터 화면의 조명 및 위치 조정

눈의 피로를 방지하기 위해 사용 중인 컴퓨터나 장치의 조명을 조정할 수 있습니다. 또한, 항상 화면과 눈 사이의 안전한 시청 거리(약 50~66cm)를 유지하십시오.

눈과 컴퓨터 화면 사이의 거리가 유지되도록 위치를 조정할 수 있는 의자를 사용할 수도 있습니다.

2. 방의 조명 조절

방의 조명을 너무 밝고 눈부시지 않게 유지하십시오. 충분히 밝은 실내등이나 책상등을 사용하면 컴퓨터나 기기의 밝기를 낮출 수 있습니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다.

3. 눈을 쉬다 주기적으로

컴퓨터를 사용하거나 책을 읽거나 자동차를 운전할 때 가끔 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 작업 20분마다 최소 20초 동안 눈을 쉬십시오.

4. 정기적으로 눈 관리를 한다

따뜻한 물을 적신 천으로 눈을 압박하거나 눈이 건조할 때 점안액을 사용하여 눈을 상쾌하게 하는 등의 트리트먼트로 피로한 눈을 예방할 수도 있습니다.

5. 올바른 안경 또는 콘택트 렌즈 선택

안경이나 콘택트 렌즈를 착용해야 하는 경우 컴퓨터 화면 앞에서 작업하도록 특별히 설계된 안경이나 콘택트 렌즈를 선택하십시오. 가제트. 먼저 안과 의사와 상의하여 올바른 안경이나 콘택트 렌즈를 결정할 수 있습니다.

또한 깨끗한 공기는 피로를 유발하는 안구건조증도 예방할 수 있습니다. 따라서 작업 공간에서 담배를 피우지 않도록 하여 실내 공기를 깨끗하게 유지하십시오.

피곤한 눈을 극복하는 방법

피로한 눈의 상태를 더 이상 예방할 수 없는 경우 이를 극복할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 눈을 감고 몇 분 동안 관자놀이를 마사지하여 눈의 피로를 줄이십시오.
  • 컴퓨터 화면의 해상도를 높이고 실내 조명을 줄이십시오.
  • 간격, 대비 및 글꼴 크기 조정 가제트.
  • 컴퓨터 화면에서 눈을 떼거나 가제트 잠시 동안.
  • 팔, 다리, 어깨, 등을 스트레칭하여 몸의 피로를 줄이십시오.
  • 피로로 인한 안구 건조증을 치료하려면 안약이나 온찜질을 사용하십시오.

오메가-3 지방산이 포함된 어유 또는 빌베리 추출물과 같은 천연 제품을 사용하면 눈의 피로 증상이 완화되는 것으로 믿어집니다. 그러나 이것은 여전히 ​​추가 연구가 필요합니다.

한 가지는 확실히 피곤한 눈은 휴식이 필요하다는 신호입니다. 활동 중간에 잠시 눈을 쉬십시오.

위와 같은 눈의 피로를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도해도 경험하고 있는 눈의 피로에 대한 불만이 개선되지 않는다면 안과 전문의에게 해당 불만을 확인하여 적절한 치료를 받아야 합니다.


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