다리 경련의 원인과 치료 방법은 다음과 같습니다.

다리 경련의 원인은 다양합니다,하지만 때때로 다리 경련 없이도 발생할 수 있습니다정확한 원인은 알려져 있습니다. 다리 경련은 일반적으로 다음으로 인해 발생합니다.운동 중 부상, 다리 또는 발의 혈액 순환 장애,임신, 탈수, 특정 미네랄 결핍,또는심지어 추운 온도.

다리나 다른 부위에서 발생하는 근육 경련은 근육의 강하고 갑작스러운 수축 또는 긴장입니다. 경련은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있으며 다리에 흔합니다. 밤에 다리 경련은 종종 종아리 근육에 영향을 미치며 일반적으로 막 잠들었거나 막 일어났을 때 발생합니다.

다리 경련의 다양한 원인

다리 경련의 다양한 원인과 위험 요소는 다음과 같습니다.

  • 신경 압박

    척수에 가해지는 압력은 다리 경련과 통증을 유발할 수 있으며, 이는 걸을수록 악화될 수 있습니다. 약간 앞으로 구부린 자세로 걷는 것은 일반적으로 통증을 완화할 수 있습니다.

  • 불충분한 혈액 공급

    다리에 혈액을 공급하는 혈관이 좁아지면 운동할 때 다리에 쥐가 나는 등의 통증이 생길 수 있습니다. 이러한 경련은 일반적으로 휴식 후에 빠르게 사라집니다.

  • 임신

    경련 상태는 특히 임신 마지막 달 동안 임산부에게 일반적입니다. 이것은 칼륨과 마그네슘이 부족하거나 다리로 가는 혈류가 좋지 않기 때문일 수 있습니다.

  • 부상

    부상을 입거나 근육을 과도하게 사용하는 것도 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 너무 오래 앉아 있거나 딱딱한 표면에 너무 오래 서 있거나 잠자는 동안 발을 불편한 위치에 두는 것도 다리 근육이 조이거나 경련을 일으킬 수 있습니다. 운동 전 워밍업이 부족하면 종종 다리 경련이 발생합니다.

  • 미네랄 결핍

    칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄 결핍은 다리 경련을 유발할 수 있습니다.

  • 탈수

    몸에 수분이 부족한 상태인 탈수도 다리 경련을 유발할 수 있습니다. 심한 탈수는 전해질 장애를 일으켜 다리 경련을 일으킬 수 있습니다.

  • 약물의 부작용

    피임약, 항정신병 약물, 이뇨제, 스타틴, 천식 약물 및 코르티코스테로이드와 같은 약물도 경련의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  • 전염병

    파상풍과 같은 감염은 근육 경직과 경련을 유발할 수 있습니다.

  • 간 질환

    간에 관련된 질병은 다리 경련을 일으킬 수 있습니다. 간이 제대로 작동하지 않으면 혈액 내 독소가 증가하고 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다.

  • 기타 의학적 상태

    신장 질환, 갑상선 질환, 당뇨병 또는 혈류 문제(말초 동맥 질환)도 경련의 위험을 증가시킵니다.

처리 방법은 다음과 같습니다.

경련을 치료하기 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

  • 활동을 중지하고 근육을 이완

    다리를 움직이거나 천천히 걷는 등 가벼운 스트레칭을 하십시오.

  • 마사지

    근육의 긴장된 부위를 마사지하면 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 경련이 있는 다리를 너무 세게 마사지하면 혈액의 원활한 흐름에 영향을 줄 수 있으므로 너무 세게 마사지하지 마십시오.

  • 압박 붕대

    압축이나 뜨거운 샤워는 경련에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 방법은 당뇨병이나 척수 손상이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 또한 온찜질과 냉찜질을 병행하면 다리 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  • 물 마시기

    체액을 보충하기 위해 전해질이 포함된 물이나 음료를 마십니다. 이 방법은 시간이 비교적 오래 걸릴 수 있지만 더 이상의 경련을 방지할 수 있습니다.

  • 마그네슘이 풍부한 음식 섭취

    다른 건강 상태와 관련이 없는 다리 경련이 자주 발생하는 경우 마그네슘이 풍부한 견과류 및 씨앗과 같은 음식을 섭취하십시오. 필요한 경우 마그네슘 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 임산부의 경우 이 보충제를 복용하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

  • 진통제 사용

    파라세타몰 또는 진통제와 같은 진통제를 사용 지침에 따라 복용할 수 있습니다.

경련이 다시 발생하지 않도록 하려면 경련이 자주 일어나는 신체 부위를 마사지하고 운동 전에 워밍업을 하고 물과 칼슘, 마그네슘 등과 같은 미네랄의 필요량을 충족시키십시오. 또한 적절하고 편안한 신발을 착용하여 이동하십시오. 다리 경련에 대한 불만이 명확한 원인 없이 자주 나타나면 의사와 상의해야 합니다.