아이들의 섭식 곤란 원인과 극복 방법

먹기 힘든 아이를 상대하려면 인내심과 나름의 전략이 필요합니다. 따라서 모든 부모가 아이의 섭식 곤란의 원인과 이를 극복하는 방법을 알고 아이의 영양 요구를 충족시키는 것이 중요합니다.

아이들은 일반적으로 먹기가 어렵거나 편식하는 사람 그가 1살이었을 때. 하지만 2~5세가 되면 먹기 힘든 아이들도 있습니다.

그 당시 아이의 성장은 이전 기간에 비해 약간 느려졌습니다. 이것은 그의 식욕을 감소시켜 아이가 먹기를 원하지 않거나 약간만 먹고 싶어할 수 있습니다.

어린이 섭식 곤란의 원인과 극복 방법 알아보기

섭식에 어려움을 겪는 아이를 대할 때 부모는 먼저 그 원인을 파악해야 합니다. 원인마다 접근 방식이나 대처 방법이 다릅니다. 다음은 아이들이 식사에 어려움을 겪는 몇 가지 이유입니다.

1. 먹기를 거부한다

아이들에게 식사는 이제 막 숙달된 기술입니다. 그가 입에 넣고 싶은 음식을 선택하는 것은 매우 중요합니다.

어떤 아이들은 첫날에는 부모가 제공한 음식을 삼키고 다음 날은 거부할 수 있습니다. 그의 생각이나 관심사가 바뀌면 식욕도 바뀔 수 있습니다.

제안: 좀 더 인내심을 갖고 아이에게 먹으라고 강요하지 마세요. 자녀가 섭취하지 못하는 칼로리 섭취량이나 영양소에 대해 걱정하는 대신 지난 1주일 동안 필요한 영양량과 섭취량을 계산해 볼 수 있습니다.

2. 특정 음식만 선택

유아에게 단단한 음식을 먹는 것은 그가 할 수 있는 새로운 일 또는 능력입니다. 따라서 음식의 다양한 색상, 맛, 질감에 익숙해지는 데 시간이 걸립니다.

이때 아이들은 입으로 들어가는 음식을 포함하여 독립적으로 먹는 법을 배울 수도 있습니다.

제안: 먹기 힘든 아이에게 다양한 음식을 천천히 소개해주세요. 몇 번 먹다 보면 아이가 먹고 싶어할 수도 있습니다.

엄마들은 또한 좋아하는 음식과 함께 제공되는 새로운 유형의 음식을 소개할 수 있습니다. 또한, 피로는 새로운 음식에 대한 관심에 영향을 줄 수 있으므로 취침 시간과 가까운 시간에 음식을 섭취하는 것을 피하십시오.

3. 패스트푸드만 먹고싶다

패스트 푸드는 일반적으로 염분, 설탕, 지방 또는 콜레스테롤이 높고 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소가 적습니다. 이러한 건강에 해로운 음식을 과도하게 섭취하면 어린이가 당뇨병, 과체중 또는 비만, 고혈압에 걸릴 위험이 더 높아집니다.

아이들이 일반적으로 좋아하는 패스트푸드의 예로는 아이스크림, 감자튀김, 피자, 청량음료 등이 있습니다.

제안: 패스트푸드를 집에 두지 말고, 패스트푸드를 주문하고 먹는 습관을 들이지 마세요. 아이들은 대개 음식 문제를 포함하여 부모의 행동을 모방하기 때문입니다.

대안으로, 아기가 건강한 음식을 먹는 데 익숙해질 수 있도록 집에서 매번 건강식을 제공하십시오.

4. 어제 과식해서 먹기 싫다

이것은 12개월에서 3세 사이의 어린이에게 매우 흔합니다. 아이의 식욕이 왕성해 보이다가 다음 날 그 반대 현상이 나타날 때가 있습니다. 이것은 매우 자연스러운 일입니다.

제안: 당신은 당신의 작은 아이에게 강요할 필요가 없습니다. 아기가 제공된 음식을 먹을 시간 제한을 설정하십시오. 다음으로 아기에게 지정된 시간 이상 먹지 않도록 하십시오.

또한 포장된 과일 주스와 우유의 섭취를 제한하십시오. 너무 많이 먹으면 아기가 쉽게 포만감을 느끼기 때문에 먹고 싶어하지 않습니다.

5. 한 가지 음식만 먹는다

아이가 갑자기 며칠 동안 먹기에 어려움을 겪거나 한 가지 음식만 먹고 싶어지는 것은 드문 일이 아닙니다. 한 가지 이유는 아이들이 익숙하지 않은 새로운 음식에 관심이 없기 때문입니다.

제안: 침착함을 유지하고 다른 음식 옵션을 제공해야 하지만, 아기가 먹기를 원하지 않는다고 강요하거나 꾸짖지 마십시오.

더 큰 아이들의 경우 슈퍼마켓에 데려가 전략을 세울 수 있습니다. 자녀에게 두 가지 유형의 과일과 채소와 한 가지 유형의 간식을 선택하도록 하십시오. 집에 도착하면 아기에게 음식을 먹기 전에 음식을 준비하도록 초대하십시오.

6. 좋아하는 음식을 갑자기 먹고 싶지 않다

아기가 평소에 먹는 음식을 갑자기 거부하거나 일반적으로 매일 섭취하는 우유를 더 이상 마시고 싶어하지 않을 때 어머니는 혼란스러울 수 있습니다.

제안: 당황하지 마십시오. 일시적일 수 있습니다. 당신의 작은 아이가 오늘 먹기를 원하지 않는다고 해서 그것이 영원히 그것을 좋아하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 아이가 거부하는 음식은 다음날 계속 제공하십시오.

아기가 우유를 마시기를 거부한다면 요구르트나 치즈와 같은 다른 유제품 함유 식품을 선택하십시오. 아이가 야채를 거부한다면 과일과 영양 섭취의 균형을 맞추십시오.

식사를 어려워하는 어린이를 다루는 요령

아이들에게 식사는 학습과 탐구의 과정에 포함됩니다. 섭식에 어려움을 겪는 어린이의 식욕을 증가시키기 위해 다음과 같은 몇 가지 방법을 할 수 있습니다.

  • 정기적인 가족 식사를 하고 주변 사람들이 다양한 건강 식품을 먹는 모습을 아이에게 보여주세요.
  • 하루에 3번의 메인 식사와 2번의 간식으로 구성된 규칙적인 식사 시간을 정하고 매 끼니 시간을 약 30분으로 제한하십시오.
  • 아기가 스스로 먹게 하고, 먹기 쉽고 입에 넣을 수 있는 음식을 주십시오.
  • 먼저 조금씩 나누어 주고 다 먹고 나면 칭찬해 주세요.
  • 재미있는 그림과 색상 또는 그가 좋아하는 식기를 사용하십시오.
  • 다른 어린이들에게 함께 식사를 초대하십시오.
  • 텔레비전, 게임, 애완동물, 식사하는 동안 주의를 분산시킬 수 있는 물건을 보관하십시오.
  • 음식을 사고, 청소하고, 요리하고, 식탁에 서빙하는 것까지 음식을 처리하는 일에 아이를 참여시키십시오. 이것은 그가 만드는 음식에 대해 더 식욕을 돋우고 호기심을 갖게 할 수 있습니다.

아기의 영양 상태를 확인하기 위해 아기가 일주일 동안 섭취하는 음식과 음료를 기록하고 균형 잡힌 영양 식단을 섭취하는지 확인할 수 있습니다.

영양 섭취가 충족되었는지 확인하기 위해 정기적으로 체중을 측정하는 것을 잊지 마십시오. 그의 체중이 균형을 이루거나 나이에 따른다면 이는 그의 영양 섭취가 여전히 충분하다는 것을 의미합니다.

아이들이 먹는 어려움은 다루기 쉽지 않은 문제일 수 있습니다. 부모로서 자녀의 식습관을 바꾸려면 더 참을성 있고 창의적이어야 합니다.

먹기 힘든 아이를 상대하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 위의 다양한 방법을 시도해 보았지만 아기가 여전히 먹는 데 문제가 있거나 영양 결핍으로 인해 체중 증가가 어렵다면 의사와 상의해야 합니다.