더 이상 망설이지 마세요, 임산부를 위한 아보카도의 효능은 많습니다

임산부가 임신 중 아보카도 섭취를 권장하는 이유 중 하나는 아보카도에 태아 발달에 좋은 엽산이 함유되어 있기 때문입니다. 그러나 그것이 임산부에게 아보카도의 유일한 이점입니까? 궁금하기 보다는 어서 해봐요 리뷰 보기.

물론 임산부를 위한 아보카도의 이점은 이에 국한되지 않고 다른 많은 이점이 있습니다. 따라서 이 과일 하나가 임산부의 필수 식품으로 자주 사용되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

임산부를 위한 아보카도의 몇 가지 이점

지금다음은 아보카도에 포함된 영양소를 기반으로 한 임산부를 위한 아보카도의 이점입니다.

1. 칼로리와 건강한 지방의 원천

임산부는 건강한 방법으로 체중을 늘리는 것이 좋습니다. 비결은 칼로리 음식을 먹는 것입니다. 임신 중 칼로리 공급원으로 적합한 과일 중 하나는 아보카도입니다. 중간 크기 아보카도 1개에 250칼로리 함유.

또한 아보카도의 또 다른 이점은 임산부에게 좋은 건강한 지방의 공급원으로서 태아의 두뇌와 눈의 발달을 지원하는 역할을 한다는 것입니다.

2. 섬유소의 근원

임산부는 소화관에 문제가 생기기 쉽고 그 중 하나가 변비입니다. 이 상태는 일반적으로 임산부의 식단에 섬유질이 부족하여 발생합니다. 또한 호르몬 변화는 임산부의 소화관 근육을 이완시켜 소화 과정과 음식 이동을 늦춥니다.

따라서 변비를 예방하기 위해 임산부는 일일 섬유소 요구량을 충족하는 것이 좋습니다. 과일 섭취는 이 섬유질 요구 사항을 충족하는 가장 안전한 방법이며 섬유질 함량이 높은 과일 중 하나는 아보카도입니다.

3. 다양한 비타민의 공급원

아보카도는 임산부와 태아의 건강에 중요한 비타민 C, E, K, B5, B6 및 엽산과 같은 다양한 비타민의 공급원입니다.

예를 들어, 비타민 C는 건강한 세포를 보호 및 유지하고, 콜라겐을 형성하고, 손상된 조직을 복구하고, 치유를 가속화하고, 감염과 싸우고, 신체가 철분을 흡수하도록 도와주기 때문에 임산부와 태아에게 필요합니다. 엽산은 태아의 신경관 결손 예방에 매우 유용합니다.

아보카도 변형을 준비하고 제공하는 방법

더 오래 보관할 수 있으므로 신선하거나 너무 익지 않은 아보카도를 선택하십시오.

덜 익은 아보카도를 보관하려면 상온의 장소를 선택해야 합니다.보통 아보카도는 4-5일 이내에 익습니다. 아보카도의 숙성 속도를 높이고 싶다면 비닐 봉지에 넣으십시오.

잘 익은 아보카도는 눌렀을 때 부드러운 검은색 또는 짙은 자주색 피부가 특징입니다. 이 때 아보카도는 먹을 준비가 된 것입니다. 먹기 전에 아보카도가 완전히 깨끗해질 때까지 씻은 다음 기호에 따라 과일을 자릅니다.

아보카도의 일부만 사용하고 싶은 분들을 위한 몇 가지 팁. 섭취하지 않은 아보카도의 절반에 아보카도 씨를 던지지 마십시오. 이렇게 하면 아보카도가 갈색으로 변하거나 너무 빨리 익는 것을 방지할 수 있습니다.

아보카도는 직접 섭취하는 것 외에도 샌드위치의 보완 재료로 제공되거나 주스 음료 또는 음료로 사용할 수 있습니다. 스무디 우유를 넣지 않고.

임신 중일 때는 완전하고 건강한 영양이 포함된 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 아보카도는 임신 중 건강에 좋은 음식 중 하나가 될 수 있습니다. 의심스럽거나 특정 건강 상태가 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.


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