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감은 독특한 맛과 식감을 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 그 이면에는 풍부한 영양 성분 덕분에 얻을 수 있는 감의 효능도 있습니다.

감 또는 디오스피로스 발 수천 년 전에 중국에서 처음 발견되었습니다. 이 과일은 오렌지 토마토와 같은 매우 독특한 모양과 꿀 같은 달콤한 맛이 있습니다. 다른 과일만큼 유명하지는 않지만 감의 이점은 과소 평가할 수 없습니다.

건강에 좋은 감의 다양한 효능

감에는 탄수화물, 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 망간 및 섬유질과 같이 신체에 필요한 많은 중요한 영양소가 있습니다. 또한 이 과일은 다양한 항산화제, 비타민 B6, 티아민, 리보플라빈, 엽산, 마그네슘 및 인의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

이러한 다양한 영양소 덕분에 감은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 놓치기 아쉬운 감의 효능은 다음과 같습니다.

1. 눈 건강 유지

사실, 감 1개에는 일일 비타민 A 필요량의 절반 이상이 들어 있습니다. 또한 감에는 항산화제인 루테인과 제아잔틴도 풍부합니다. 이 두 성분은 모두 눈 건강을 유지하고 시력을 선명하게 하며 황반변성 등 다양한 안과 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 심장 건강 유지

심장 건강을 유지하는 데 있어 감은 플라보노이드와 탄닌 항산화제의 높은 함량에서 비롯됩니다. 이러한 항산화제는 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고 염증을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 특성 때문에 감은 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 건강한 식단의 일부로 섭취하기에 좋습니다.

3. 암 위험 감소

염증을 줄이는 것 외에도 항산화제는 일반적으로 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 항산화 기능은 암을 비롯한 다양한 만성 질환의 발생을 예방하는 데 유용합니다.

감의 항산화 베타 카로틴 함량 덕분에 감 열매는 암세포, 특히 폐암과 결장암의 성장과 확산을 억제할 수 있다고 믿어집니다.

4. 뇌 건강 유지

감 열매에는 뇌 건강을 유지하는 데 많은 이점이 있는 항산화제인 피세틴(fisetin)이라는 천연 화합물이 들어 있습니다. 복합 피세틴은 장기 기억을 개선하고 신경 손상을 예방하며 노화 관련 인지 저하를 예방하는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라 피세틴은 뇌졸중으로 인한 뇌 손상을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 피세틴은 또한 신체의 세로토닌 호르몬 수치를 증가시켜 우울증 증상을 줄일 수 있습니다.

감의 다른 많은 이점이 있습니다. 감 열매는 또한 소화 시스템을 유지하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 되며 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

감의 많은 이점으로 이제 이 과일을 일상 식단에 통합할 수 있습니다. 직접 먹거나 주스, 잼, 푸딩 또는 과일 샐러드의 혼합물과 같은 다양한 흥미로운 요리로 가공하여 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

단, 알레르기 비염이 있는 사람은 감을 먹을 때 입과 목에 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 그러나 이러한 반응은 매우 드물기 때문에 너무 걱정하지 마십시오.

이 과일을 먹을 때 입술, 입, 혀 또는 목의 가려움증과 부종과 같은 알레르기 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 특히 이러한 증상에 호흡 곤란이 동반되는 경우 더욱 그렇습니다.

특정 건강 상태가 있고 일상 식단에 감을 포함하기를 주저하는 경우 먼저 의사와 상의하여 안전 및 수량에 대한 적절한 조언을 받아야 합니다.