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공포증은 일반적으로 무해한 것에 대한 과도한 두려움입니다. 이 두려움은 특정 상황에 직면하거나 특정 장소에 있을 때 또는 특정 동물과 사물을 볼 때 발생할 수 있습니다.

공포증은 불안 장애로 분류됩니다. 공포증이 있는 사람들은 일반적으로 두려움을 유발할 수 있는 상황과 사물을 피하거나 두려움과 불안을 억누르면서 처리하려고 합니다.

공포증의 원인

공포증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 발생하는 두려움의 유형에 따라 공포증은 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

특정 공포증

특정 공포증은 특정 대상, 동물, 상황 또는 활동에 대한 공포증입니다. 이 공포증은 일반적으로 아동기 또는 청소년기에 나타납니다. 특정 공포증의 예는 닫힌 공간 공포증입니다. (밀실 공포증), 고소공포증, 치과공포증, 거미공포증(거미공포증), 또는 혈액 공포증. 때때로 어떤 사람들은 임신 공포증(tokophobia) 및 어둠의 공포증과 같은 매우 독특한 공포증을 가지고 있습니다.

복합공포증

복합 공포증은 일반적으로 성인기에 발생합니다. 이러한 유형의 공포증은 종종 상황이나 조건에 대한 두려움과 불안과 관련이 있습니다. 이 공포증은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

• 광장 공포증, 즉, 고통받는 사람이 탈출하기 어렵게 만드는 장소나 상황, 또는 고통받는 사람이 도움을 받기 어렵게 만드는 특정 상황에 처하는 것에 대한 두려움입니다.
• 사회 공포증은 특정 사회적 상황에서 나타나는 두려움입니다. 예를 들어, 괴로워하는 사람은 군중 앞에서 말하는 것이 너무 무서워서 대중 앞에서 말할 수 없습니다.

공포증 위험 요소

다음을 포함하여 공포증을 유발하는 것으로 생각되는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 비행기에서 난기류를 경험하여 비행기에 타기가 두려운 등 어떤 사건이나 외상을 경험함.
• 정신분열증, 우울증, 강박장애, 공황장애, PTSD(외상 후 스트레스 장애), 또는 범불안 장애.
• 과잉보호하는 부모(보호 이상) 또는 부모와 친밀한 관계가 적습니다.
• 특정 공포증이 있는 가족 구성원이 있습니다. 예를 들어, 거미 공포증, 거미를 두려워하는 가족도 있기 때문입니다.
• 장기적으로 스트레스나 스트레스를 경험합니다. 적절하게 관리되지 않는 스트레스는 특정 상황이나 조건에서 발생하는 두려움을 극복하는 개인의 능력을 감소시킬 위험이 있습니다.
• 뇌에 손상을 입힌 머리 부상이나 약물 남용 또는 알코올 중독과 같은 기타 상태.

공포증 증상

공포증은 과도한 두려움이 발생하여 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 과도한 두려움과 불안 외에도 공포증은 다음과 같은 특징이 있는 공황 발작을 동반할 수도 있습니다.

• 심계항진(두근거림)
• 숨쉬기 힘든
• 착란
• 현기증 또는 두통
• 구역질
• 가슴 통증
• 목이 답답한 느낌
• 명확하게 말하기 어려움
• 몸이 떨리고 땀이 난다
• 귀 울림
• 항상 오줌을 싸고 싶은 감각
• 입안이 건조해지는 느낌
• 울다
• 혼자 남겨지는 것에 대한 두려움(특히 어린이의 경우)

의사에게 갈 때

일상 활동을 방해하는 공포증이 있는 경우 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하십시오. 특히 공포증이 학교와 직장에서 생산성을 방해하거나 사회 생활을 방해하는 경우.

예를 들어, 공포증으로 인해 특정 상황이나 장소를 피하게 되면 매우 두렵거나 불안하거나 공황 상태에 빠지고 공포증이 6개월 이상 지속되는 경우입니다.

충격적인 사건을 경험했다면 심리학자와 상담하여 방향과 치료를 받으십시오. 그렇게 하면 외상성 사건이 더 이상의 정신 장애를 일으키지 않습니다.

공포증 진단

의사는 환자의 불만 사항을 묻고 신체 검사를 수행합니다. 이것은 환자가 경험하는 증상이 특정 질병에 의한 것인지 여부를 확인하기 위해 수행됩니다. 검사 후 기저 질환이 발견되지 않으면 환자는 심리학자 또는 정신과 의사에게 의뢰됩니다.

심리학자와 정신과 의사도 완전한 질문과 답변을 할 것입니다. 또한 공포증 진단을 결정하기 위해 정신과 의사는 다음 기준을 사용합니다.정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5).

공포증 치료

공포증 치료는 환자가 공포증을 유발할 수 있는 상황과 조건에 대한 자신의 생각, 감정 및 반응을 제어하도록 돕는 동시에 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 공포증을 극복하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 치료 방법은 다음과 같습니다.

심리치료

심리학자 및 정신과 의사와의 상담은 공포증을 극복하는 효과적인 방법입니다. 공포증을 치료하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 유형의 심리 요법이 있습니다.

• 인지 행동 치료(CBT)

  이 치료법은 환자가 두려워하는 상황이나 대상을 바라보고 행동하는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료법은 환자가 더 자신감을 갖고 더 긍정적으로 생각하도록 하는 것을 목표로 합니다.

• 노출 요법(탈감작)

  이 치료는 두려운 상황과 대상을 천천히 묘사함으로써 이루어집니다. 이 치료법은 환자의 두려움을 천천히 줄이는 것을 목표로 합니다.

약제

약물은 공포증을 경험할 때 발생하는 불만과 증상을 신속하게 치료하는 데 사용됩니다. 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

• 불안 장애를 완화하고 기분을 개선하기 위한 세로토닌 결합 억제제(SSRI).
• 베타 차단제(베타 차단제), 불규칙한 심장 박동과 같은 공황 증상을 치료합니다.
• 심각한 불안 장애를 치료하기 위한 벤조디아핀.

자조 프로그램

이 프로그램은 환자가 자신의 공포증 증상을 극복하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이 프로그램은 다음으로 구성됩니다.

• 충분한 수면, 영양가 있는 음식 섭취, 카페인이 함유된 음식과 음료의 섭취를 줄이거나 피하는 것과 같은 생활 방식의 변화.
• 공포증의 유발 요인을 다룰 때 환자가 더 긴장을 풀도록 돕기 위해 호흡 기술을 수행하는 것과 같은 이완.
• 시각화, 공포증을 유발하는 상황과 사물에 직면했을 때 긍정적인 것을 상상함으로써 환자가 공포증을 극복할 수 있도록 도와줍니다.
• 공통 공포증이 있는 그룹에 가입하여 경험한 공포증을 극복하는 방법을 공유하십시오.

공포증 합병증

치료되지 않은 공포증은 환자의 삶에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 효과를 가질 수 있습니다.

• 고통받는 사람이 공포증을 경험하게 하는 장소나 사물을 피하여 사회적 관계가 붕괴되는 사회적 고립.
• 기분 장애, 공황 장애, 범불안 장애 또는 우울증.
• 마약이나 알코올 남용, 현실을 도피하고 공포증을 피하고 싶기 때문입니다.
• 공포증을 견디지 못해서 자살.

공포증 예방

지금까지 공포증을 예방하는 방법은 발견되지 않았습니다. 그러나 충격적인 사건을 경험하거나 불안하게 만드는 것을 보거나 느낄 때 다음과 같이 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 가족, 친구 또는 심리학자와 당신을 불안하게 하거나 충격을 주는 것들에 대한 이야기를 나누십시오.
• 사고방식을 좀 더 긍정적으로 바꾸고 지금까지 두려워했던 것을 좀 더 객관적으로 바라보세요.