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당신은 이미 복숭아에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 복숭아는 독특하고 상쾌한 맛 외에도 면역 체계 유지에서 조기 노화 방지에 이르기까지 건강상의 이점이 있습니다.

복숭아 (복숭아) 또는 라틴어 이름으로 알려진 페르시카(L.) 8000년 이상 전에 중국에서 시작된 것으로 추정됩니다. 이 종자는 피부가 가늘고 털이 가늘며 과육은 황색을 띤 오렌지색이다. 복숭아는 직접 섭취하는 것 외에도 주스, 잼, 케이크 및 기타 다양한 흥미로운 요리로 가공할 수 있습니다.

복숭아의 영양성분

복숭아는 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 이 달콤한 맛이 나는 과일의 주요 성분 중 하나는 비타민 C입니다. 또한 복숭아에는 다음과 같은 다른 영양소도 들어 있습니다.

• 칼로리
• 지방
• 탄수화물
• 섬유
• 단백질
• 칼륨
• 비타민 E와 K

뿐만 아니라 당도가 낮아 당뇨환자가 먹기에도 좋은 과일이다.

건강에 좋은 복숭아의 다양한 효능

다음은 건강에 대한 복숭아의 이점 중 일부입니다.

1. 각종 만성질환의 극복 및 예방

복숭아의 항산화 성분은 고혈압 및 심장병과 같은 다양한 만성 질환을 유발할 수 있는 자유 라디칼에 대한 노출을 막는 역할을 합니다. 또한 복숭아의 칼륨과 섬유질 함량은 비만과 당뇨병의 위험을 줄이는 역할도 합니다.

2. 눈 건강 유지

복숭아에 함유된 베타카로틴, 알파카로틴, 베타크라이톡산틴의 함량은 비타민 A 생성에 중요한 역할을 하므로 눈 건강 유지에 좋은 과일입니다.

3. 지구력 증가

복숭아에 함유된 비타민 C는 또한 지구력을 증가시킬 수 있는 항산화제 역할을 합니다. 또한, 이 콘텐츠는 세포 복구 및 상처 치유 과정을 가속화하는 기능도 합니다.

4. 소화관 건강 유지

복숭아는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕습니다. 대장의 좋은 박테리아는 섬유질을 장의 염증을 줄이는 데 유용한 지방산으로 전환합니다.

또한 섬유질은 포만감을 오래 유지하여 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 피부 보습 및 조기 노화 방지

세라마이드는 피부의 주성분으로 수분을 유지하고 자극과 오염으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 이 성분은 나이가 들면서 감소합니다.

복숭아는 세라마이드가 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지시켜줍니다. 또한 복숭아의 비타민 C는 조기 노화를 억제하는 역할도 합니다.

6. 뼈 손실 방지

복숭아의 높은 칼륨 함량은 뼈 대사를 유지하고 뼈 손실 위험을 줄이는 역할을 합니다.

7. 암세포의 성장과 확산을 억제합니다.

연구에 따르면 복숭아 추출물의 페놀 성분이 암세포의 성장과 확산을 억제하는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서도 다음과 같은 내용이 나와 있습니다. 프로시아니딘, 안토시아닌, 그리고 케르세틴 복숭아 추출물은 유방암 세포의 성장을 억제할 수도 있습니다.

그러나 복숭아가 암 치료에 효과가 있는지 확인하려면 아직 더 조사해야 합니다.

복숭아의 다양한 효능을 얻으려면 통조림 복숭아보다 신선한 복숭아를 섭취하는 것이 좋습니다. 더 실용적이지만 통조림 복숭아에는 일반적으로 설탕 함량이 높은 시럽이 첨가됩니다.

특정 질병이 있고 영양 요구를 충족시키기 위해 매일 식사로 복숭아를 섭취하고 싶다면 먼저 영양사와 상담하여 권장량을 찾는 것이 나쁠 일은 없습니다.

작성자:

박사 캐롤라인 클라우디아