이것은 당신이 알아야 할 플라보노이드 사실입니다

플라보노이드가 무엇인지 아십니까? 플라보노이드는 식물 기원 식품에서 발견되는 생리 활성 화합물의 그룹입니다. 플라보노이드는 항산화제와 유사하며 자유 라디칼에 의해 손상된 세포를 복구할 수 있는 등 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 플라보노이드 보충제는 또한 암, 고혈압 및 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 생각됩니다.

과일과 채소는 당신에게 좋은 식품 공급원입니다. 야채와 과일 모두 플라보노이드가 풍부하기 때문입니다.

이 식품 소스에는 플라보노이드가 포함되어 있습니다

항산화제, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 몸에 좋다는 사실은 이미 알고 계시겠죠? 항산화제와 마찬가지로 플라보노이드는 신체 건강에 이점과 큰 역할을 합니다.

그렇다면 이러한 플라보노이드 화합물을 많이 함유하고 있는 식품은 무엇일까요? 다음과 같은 일부 식품 및 음료에는 이 특별한 화합물이 포함되어 있다고 믿어집니다.

  • 로젤라

    Rosella 추출물은 고콜레스테롤, 고혈압 및 제2형 당뇨병 치료에 좋은 것으로 알려져 있지만, 이 약초를 치료제로 사용하는 것은 인체에 대한 안전성, 유효 용량 및 건강에 대한 부작용.

  • 사과

    사과에는 케르세틴이라는 플라보노이드가 들어 있습니다. 이 화합물의 함량으로 인해 치료를 위해 의사를 자주 방문하지 않아도됩니다. 케르세틴은 심장마비를 예방하고, 백내장을 예방하고, 천식을 조절하고, 위산 역류의 치유 속도를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 연구는 여전히 동물에 국한되어 있습니다. 케르세틴 화합물이 인간의 심장 건강에 미치는 영향은 연구되지 않았으며 여전히 추가 연구가 필요합니다.

  • 적포도주

    레드와인이나 적포도주 이것은 분명히 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 플라보노이드가 풍부합니다. 술을 마시지 않는 경우 보라색 포도 주스를 마시면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 이 플라보노이드의 함량은 적포도주 피부 염료에서 발견됩니다.

  • 사워솝

    열대 지방에서 많이 자라는 이 과일에는 페놀(플라보노이드의 일종), 칼륨, 비타민 C, E 등의 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 함량은 암, 고혈압 등 여러 질병 치료에 효과가 있다고 합니다. 사워솝의 항산화제는 또한 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 것으로 간주되지만 인간에게이 보충제를 사용하는 경우 치료 효과, 유효 복용량 및 부작용을 결정하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

  • 스타프루트

    라틴어 이름 과일 아베로아 빌림비 비타민 C, 옥살산, 탄닌, 아미노산 및 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 이 전통적인 식물은 고혈압, 고콜레스테롤, 암 및 당뇨병 치료에 유용하다고 믿어집니다. 그러나 이 효과는 여전히 동물 연구에 국한됩니다. 따라서 인간에 대한 사용의 유효 용량과 부작용을 결정하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 또한 이 과일에는 옥살산이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 급성 신부전을 악화시킬 수 있습니다.

  • 대두

    높은 플라보노이드의 한 공급원은 대두에서 발견됩니다. 최근 여러 연구에 따르면 대두는 유방암 예방, 당뇨병의 혈당 수치 감소, 콜레스테롤 감소 및 갱년기 증상 감소에 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 그러나 이 사실은 아직 더 조사해야 합니다.

현재, 이전에는 생각할 수 없는 이점이 있던 식물에서 플라보노이드를 포함한 생리 활성 화합물의 함량을 결정하기 위해 많은 연구가 수행되었습니다. 위에서 언급한 것 외에도 플라보노이드는 마토아 열매, 녹차, 오렌지, 대추야자, 셀러리, 비터 멜론, 꿀, 향신료 및 씨앗과 같은 다른 음식이나 음료에서도 발견됩니다. 토란 쥐, 브로토왈리, 프로폴리스와 같은 특정 식물이나 허브 제품에도 플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다.

플라보노이드의 이점과 위험

이러한 유형의 폴리페놀에 포함된 바이오플라보노이드 또는 플라보노이드는 신체에 다양한 특별한 이점을 제공합니다. 이러한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 몸에 아주 좋은 비타민 C와 항산화제의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
  • 알레르기, 바이러스 감염, 관절염 및 특정 염증 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 자유 라디칼에 의해 손상된 세포를 복구할 수 있습니다.
  • 주의 산만으로 인한 기분을 개선할 수 있다고 의심됨 분위기과민성, 과민성 및 일부 우울증 징후.
  • 사용 가능한 데이터에 따르면 플라보노이드 섭취는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 생각되지만 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 이러한 플라보노이드의 이점에 대한 연구는 아직까지 동물 연구에 국한되어 있습니다. 연구 데이터에 따르면 이 보충제는 암, 심장병, 천식 및 뇌졸중 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 이러한 데이터는 여전히 인간에 대한 추가 연구에 의해 뒷받침되어야 합니다.

몸에 이롭지만 다음과 같은 특정 질병이 있는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다. 플라보노이드 보충제의 내용물에 알레르기가 있거나 약물 상호 작용의 효과가 아직 알려지지 않았기 때문에 특정 약물을 복용하고 있습니다. 지금까지 유아, 어린이, 임산부 또는 수유부에서 플라보노이드 보충제의 안전성을 보장하는 연구도 없었습니다. 따라서 플라보노이드 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

분명히 플라보노이드 화합물은 이점을 제공하는 것 외에도 다음과 같은 위험이 있습니다.

  • 플라보노이드 화합물의 함량은 분명히 의사가 처방한 여러 유형의 약물과 상호 작용할 수 있으며, 이는 건강에 위험할 수 있습니다. 예를 들어, 자몽에서 발견할 수 있는 플라보노이드 나린제닌은 약물 성능을 방해하는 것으로 나타났습니다. 의사의 조언 없이 자몽 주스와 함께 약을 복용하는 것은 권장하지 않습니다.
  • 비타민, 미네랄, 섬유질과 같이 몸에 좋은 다른 영양소가 포함된 야채와 과일을 먹지 않고 플라보노이드가 포함된 보충제만 섭취하지 마십시오.
  • 플라보노이드를 함유한 보충제는 야채와 과일에서 발견되는 플라보노이드보다 더 많은 양의 플라보노이드 함량을 가질 수 있습니다. 과일과 채소를 직접 섭취하여 플라보노이드를 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 플라보노이드 보충제의 과도한 섭취는 분명히 권장되지 않습니다. 고용량의 플라보노이드가 체내에 유입되는 것은 실제로 유해하며, 이점보다 나쁜 영향이 발생할 가능성이 더 큽니다. 플라보노이드 화합물은 또한 태반을 통과할 수 있으므로 이러한 물질이 태아에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 플라보노이드 보충제 복용에 대한 복용량 및 지침을 따르십시오.

플라보노이드가 함유된 보충제를 복용하는 데 관심이 있는 경우 해당 제품이 소비에 적합하고 BPOM(Food and Drug Supervisory Agency)에 등록되었는지 확인하십시오. 건강을 위한 플라보노이드 보충제의 이점과 위험에 대해 확신이 서지 않는다면 주저하지 말고 항상 의사와 상의하여 최상의 조언을 받으십시오.