임신 중 두리안 섭취, 안전하거나 위험한가요?

임신 중에 두리안을 먹으면 태아의 상태를 해칠 수 있다는 신화가 있습니다. 이 가정은 두리안을 좋아하거나 갈망하는 일부 임산부가 두리안을 먹는 것을 주저하게 만듭니다. 그렇다면 임산부가 두리안을 먹어도 안전한가요?

파인애플 외에도 두리안은 임신 중에 먹으면 안되는 과일로 종종 언급됩니다. 임신 중에 두리안을 먹으면 유산, 질 출혈과 같은 임신 문제가 태아의 선천적 기형을 유발할 수 있다고 생각하는 사람들이 있습니다.

그러나 이 신화를 액면 그대로 받아들여서는 안 됩니다. 임신 중 두리안 섭취에 대한 사실을 알아보자.

두리안 과일의 영양 성분

두리안(두리오 지베티누스) 인도네시아를 비롯한 동남아시아에 주로 서식하는 열대과일이다. 어떤 사람들은 두리안을 좋아하지 않을 수 있지만 이 달콤하고 독특한 냄새가 나는 과일을 먹는 것을 좋아하는 사람은 많지 않습니다.

두리안의 달콤한 맛과 독특한 향은 두리안에 함유된 지방, 설탕, 유황, 알코올 함량에서 비롯됩니다. 100g의 두리안에는 약 150칼로리와 3.5g의 섬유질과 다음과 같은 다양한 영양소가 들어 있습니다.

  • 지방 5~5.5g
  • 탄수화물 25~27g
  • 단백질 1.3~1.5g
  • 400mg 칼륨
  • 19-20mg의 비타민 C

또한 두리안은 항산화제인 플라보노이드, 비타민 B, 엽산, 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 아연, 구리도 풍부합니다. 이 영양성분은 임산부에게 좋습니다.

임신 중 두리안 섭취의 효과에 대한 사실

널리 알려진 신화와 달리 두리안은 영양 성분 덕분에 임산부에게 실제로 도움이 될 수 있습니다. 또한 두리안이 임산부나 태아에게 해롭다는 과학적 연구는 아직까지 없습니다.

다음은 임산부를 위한 두리안 섭취의 이점 중 일부입니다.

1. 추가 에너지 제공

임산부는 특히 다양한 활동과 일을 해야 하는 경우 더 쉽게 피로해질 수 있습니다. 음, 두리안의 탄수화물, 설탕 및 칼로리가 신체에 필요한 에너지를 증가시킬 수 있기 때문에 임산부는 두리안을 먹으려고 할 수 있습니다.

2. 엽산 섭취 늘리기

두리안 과일에는 충분한 엽산이 포함되어 있습니다. 이 영양소는 태아의 신경, 뇌, 척추의 형성을 지원하고 아기의 기형아를 예방할 수 있기 때문에 임산부와 태아에게 중요한 영양의 일종입니다.

또한 엽산은 적혈구 생성에도 역할을 하기 때문에 임산부는 빈혈이나 혈액 부족을 예방할 수 있습니다.

3. 콜레스테롤을 안정적으로 유지

어떤 사람들은 종종 두리안이 콜레스테롤 함량이 풍부한 과일이라고 생각합니다. 그러나 이 가정은 잘못된 것입니다. 그것은 상당히 높은 지방을 함유하고 있지만 두리안에서 발견되는 지방 유형은 콜레스테롤이 아닙니다.

콜레스테롤은 동물성 지방에서만 얻어지기 때문에 두리안을 비롯한 식물성 지방에는 들어 있지 않습니다. 또한 두리안은 섬유질 함량이 높기 때문에 실제로 콜레스테롤 증가를 예방할 수 있는 것으로 간주됩니다.

4. 혈당 수치를 안정적으로 유지

두리안은 혈당 지수가 낮은 과일입니다. 즉, 두리안 과일은 혈당 수치를 빠르게 증가시키지 않습니다. 연구자들은 두리안의 섬유질, 지방, 칼륨 및 항산화제의 함량이 높기 때문이라고 생각합니다.

그러나 임산부는 과용하지 않도록 두리안 섭취를 제한해야 합니다. 두리안 과일에는 설탕과 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 임신한 여성은 임신성 당뇨병과 같은 특정 상태가 있는 경우 두리안을 먹기 전에 의사와 상담할 수도 있습니다.

결론적으로 두리안 섭취량이 과하지 않고 임산부와 태아의 상태가 건강하다면 임신 중 두리안을 섭취하는 것은 위험하지 않다. 또한 임신 중 영양 요구를 충족시키기 위해 임산부도 균형 잡힌 영양 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 임산부에게 당뇨병, 고혈압, 자간전증 또는 비만과 같은 특정 상태가 있는 경우 두리안 과일을 피하거나 섭취를 줄여야 할 수 있습니다. 두리안 과일은 임산부가 자주 아프고 구토를 하거나 악화시키는 경우 피해야 합니다. 입덧.

임신 중 두리안 섭취를 금한다는 신화 외에도 오늘날까지 여전히 믿어지는 임신에 대한 다른 많은 신화가 있습니다. 평화로운 임신을 위해서는 임산부가 사실을 알기 전에 생겨나는 신화를 믿지 않는 것이 좋습니다.

임산부가 임신에 대해 질문이나 우려 사항이 있거나 임신 중 두리안 섭취의 효과에 대해 여전히 확신이 없으면 주저하지 말고 산부인과 의사에게 직접 문의하십시오.