생식력을 높이는 4가지 정자 강화 식품

불임 문제는 정자 수가 적은 것이 특징일 수 있습니다. 음, 양질의 정자 생산을 증가시키기 위해 섭취할 수 있는 정자 강화 식품에는 여러 유형이 있습니다.

정자의 수와 질은 남성의 생식능력을 결정짓는 요소 중 하나라고 할 수 있습니다. 일반적으로 건강한 정자는 배출될 때 두꺼운 회백색 정액이 특징입니다. 또한 정액의 양도 2ml 이상이어야 합니다.

그러나 너무 많은 정액의 양이 항상 좋은 것은 아닙니다. 너무 묽은 정자의 상태를 나타낼 수 있기 때문입니다. 수분이 많은 정자는 신체가 적은 양의 정자를 생산하고 있다는 신호일 수 있습니다.

낮은 정자 수의 원인

다양한 정자 강화 식품을 알아보기 전에 먼저 정자 수가 적은 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 다음은 정자 생산 및 품질 저하를 유발할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

  • 비만
  • 흡연 습관
  • 술 소비
  • 약물 사용
  • 너무 꽉 끼는 바지를 자주 입고 뜨거운 물에 자주 몸을 담그는 등 고환의 온도를 높일 수 있는 습관
  • 스트레스
  • 방사선 노출

위의 것들 외에도 호르몬 장애와 정맥류, 고환 감염, 부고환염과 같은 남성 성기의 다양한 건강 문제로 인해 정자 생산 및 품질이 저하될 수 있습니다.

다양한 종류의 정자 강화 식품

생성된 정자의 수가 조금 느껴지더라도 즉시 걱정하지 마십시오. 양질의 정자 생산을 증가시키기 위해 섭취하기에 좋은 정자 강화 식품에는 여러 유형이 있습니다.

다음은 정자의 질을 향상시키면서 수를 증가시키는 영양소가 풍부한 4가지 유형의 정자 촉진 식품입니다.

1. 항산화제 함량이 높은 식품

항산화제가 많이 함유된 음식을 섭취하면 정자 수를 늘리고 정자의 움직임을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 연구에서는 또한 비타민 C 및 비타민 E와 같은 일부 유형의 항산화제가 정자의 DNA 손상을 줄일 수 있음을 보여줍니다.

포도, 딸기, 오렌지, 시금치, 브로콜리, 당근과 같은 다양한 과일과 채소에서 항산화제를 섭취할 수 있습니다. 또한 견과류와 통곡물로 만든 식품도 정자를 증가시키는 항산화제의 좋은 공급원입니다.

2. 엽산 함유 식품

일부 연구에 따르면 엽산이나 비타민 B9가 부족한 남성은 건강하고 양질의 정자를 생산하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

따라서 건강한 정자 생산을 촉진하기 위해서는 여러 종류의 음식을 통해 매일 약 400마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

레몬, 만다린 오렌지, 라임과 같은 녹색 채소, 견과류 및 감귤류는 엽산 함량이 높은 식품입니다.

3. 함유식품 아연

아연 남성의 생식 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 아연 테스토스테론 수치를 높이고 정자 손상을 방지하며 세균 공격으로부터 정자를 보호할 수 있습니다.

반면 섭취량이 부족하면 아연 고환 수축, 건강한 정자 생산 감소, 성선 기능 저하증과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

함유된 다양한 식품을 섭취한다. 아연, 쇠고기, 해산물, 계란 및 견과류와 같은 정자 수를 증가시키면서 결핍으로 인한 성기의 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 아연.

4. 셀레늄 함유 식품

셀레늄은 항산화제처럼 작용할 수 있는 미네랄입니다. 셀레늄이 정자 수를 늘리고 남성의 생식력을 높이는 데 유용한 것으로 여겨지는 것은 바로 이 항산화 특성 때문입니다.

셀레늄의 이점을 얻으려면 정어리, 틸라피아, 참치, 쇠고기, 닭고기, 현미, 계란 및 시금치와 같은 여러 유형의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

다양한 유형의 정자 강화 식품은 실제로 정자 생산을 증가시킬 수 있습니다. 또한 정자의 질을 유지하고 향상시키기 위해서는 규칙적인 운동, 스트레스 피하기, 충분한 수면과 같은 건강한 생활 방식도 필요합니다.

또한, 당신과 당신의 파트너가 임신을 계획하고 있다면, 고단백과 복합 탄수화물이 함유된 음식과 같은 여러 유형의 내용 비옥한 음식이 있습니다. 이러한 유형의 음식은 귀하와 귀하의 파트너가 임신할 가능성을 높일 수 있습니다.

생식 능력에 문제가 있거나 다양한 정자 촉진 식품을 섭취해도 정자 수가 증가하지 않는다면 주저하지 말고 의사와 상의하여 올바른 치료를 받으세요.