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단 음식과 음료는 많은 사람들, 특히 어린이들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 어린이에게 단 음식이나 음료를 주는 것은 실제로 제한해야 하며, 특히 자당이 많이 함유된 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 그 이유는 이러한 유형의 설탕이 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

아이들이 단 음식이나 음료를 좋아하는 것은 정상입니다. 아이스크림, 청량 음료, 과일이나 초콜릿 맛이 나는 단 음료, 통조림 식품은 혀에 더 쉽습니다.

드물게 아이들은 어머니가 만든 음식에 비해 이러한 음식이나 음료를 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 같은 일을 겪은 적이 있습니까?

그렇다면 단 음식이나 음료의 제공을 제한해야 합니다. 그렇습니다. 이런 종류의 음식은 일반적으로 아기가 실제로 필요한 것보다 더 많은 설탕이나 자당을 섭취하게 합니다. 이것은 나중에 그들의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이것은 자당, 과당 및 포도당의 차이점입니다.

아기가 단 음식이나 음료를 너무 많이 섭취하면 아기가 건강에 미치는 영향을 알기 전에 거의 매일 섭취하는 설탕의 3가지 유형, 즉 포도당, 과당 및 자당이 있음을 알아야 합니다. 다음은 설명입니다.

포도당

포도당은 가장 단순한 형태의 설탕입니다. 포도당은 분자가 다시 분해될 필요가 없고 혈류로 직접 흡수되기 때문에 소화하기가 매우 쉽습니다. 포도당은 인슐린 호르몬의 도움을 받아 세포에서 직접 에너지로 전환될 수 있습니다.

과당 및 자당에 비해 포도당은 단맛이 덜합니다. 일반적으로 포도당은 빵, 쌀, 옥수수와 같은 고탄수화물 식품에서 발견됩니다.

과당

과당은 과일, 꿀 및 일부 괴경에서 종종 발견되는 설탕의 한 유형입니다. 다른 유형의 설탕과 비교할 때 과당은 가장 달콤한 맛을 냅니다.

그러나 과당은 혈당 수치를 직접적으로 높이지 않습니다. 그것을 에너지원으로 만드는 과정은 간에서 먼저 포도당으로 전환되어야 하기 때문에 상대적으로 더 복잡합니다.

자당

자당은 우리가 매일 섭취하는 설탕의 다른 이름입니다. 자당은 과당과 포도당의 2가지 분자의 조합입니다. 자당은 포도당과 과당으로 이루어져 있기 때문에 자당의 맛은 포도당보다 달콤하고 과당보다 덜 단맛이 나는 중간 정도의 맛입니다.

자당이 소화되어 혈류로 흡수되면 과정이 더 쉽기 때문에 신체가 먼저 포도당 사용을 우선시합니다. 한편, 과당은 먼저 지방의 형태로 저장됩니다.

위의 당 외에도 포도당과 갈락토오스의 조합인 유당의 일종이 있습니다. 이 설탕은 모유나 동물성 유제품에서 자연적으로 발견되지만 가공 식품이나 음료에서도 발견될 수 있습니다.

유당은 어린이의 에너지원이 될 수 있으며 어린이의 신진대사에 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 또한 어린이가 섭취하는 음식이나 음료의 유당은 장내 유익균의 수를 증가시키고 비타민 B12 및 칼슘과 같은 다른 영양소의 흡수를 최적화할 수 있습니다.

과도한 자당 섭취가 어린이에 미치는 영향

위의 세 가지 유형의 설탕 중 자당은 종종 포장 식품이나 음료에 첨가되는 감미료입니다. 어린이가 과도하게 섭취하면 부정적인 영향은 다음과 같습니다.

충치를 유발

단 음식은 어린이의 치아 건강에 매우 좋지 않습니다. 설탕이 많이 함유된 음식이나 음료를 너무 자주 섭취하면 충치가 생길 수 있습니다. 그 이유는 치아 틈새에 남아있는 설탕이 구강내 세균과 섞이기 때문입니다.

정기적으로 청소하지 않으면 아기에게 치통이나 충치가 생길 수 있습니다. 충치를 즉시 치료하지 않으면 치아를 뽑아야 하는 충치가 발생할 가능성이 있습니다.

비만 위험 증가

이전에 설명했듯이 자당의 과당은 신체에서 먼저 지방으로 쌓이는 경향이 있습니다. 이 지방은 어린이를 위한 에너지 저장고가 되어야 합니다.

그러나 불행하게도 어린이용 식품과 음료에 들어 있는 설탕은 어린이의 실제 에너지 요구량보다 몇 배나 많을 수 있습니다. 결과적으로 이 설탕의 대부분은 지방 덩어리가 되어 아이들을 비만하게 만들 뿐입니다.

이 조건을 가볍게 여겨서는 안 됩니다, Bun. 즉시 해결하지 않으면 비만은 아기의 일상 활동을 방해하고 나중에 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 만성 질환으로 고통받을 위험이 있습니다.

신체가 필요로 하는 다른 영양소의 섭취를 줄입니다.

자당이나 설탕이 많이 든 음식은 일반적으로 맛이 좋기 때문에 아기가 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 이것은 어머니가 만든 음식이 전혀 손대지 않았음에도 불구하고 확실히 그를 배부르게 할 것입니다.

이런 일이 계속되면 아기가 엄마가 주는 건강한 음식을 먹고 싶지 않기 때문에 아기의 몸이 필요로 하는 다른 영양소의 섭취가 줄어들 것입니다. 사실, 균형 잡힌 영양이 있는 건강 식품은 성장과 발달을 지원하는 데 매우 중요합니다.

사실, 2-18세 어린이는 하루에 25g(6티스푼) 이상의 과립 설탕을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 한편, 2세 미만의 어린이는 설탕을 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

위의 정보를 볼 때, 특히 자당을 많이 포함하는 경향이 있는 포장 식품이나 음료에서 자녀의 설탕 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

아기의 몸에 들어가는 설탕의 양을 쉽게 조절할 수 있을 뿐만 아니라 단 음식이나 음료에 대한 간식 욕구를 줄일 수 있도록 집에서 건강에 좋은 달콤한 간식으로 만들어 주는 것이 좋습니다.

그러나 아기의 설탕 섭취를 조절하는 데 여전히 문제가 있다면 의사와 상의하여 올바른 해결책을 찾아야 합니다.