신체 건강을 위한 팥의 5가지 이점

건강에 좋은 팥의 효능은 정말 많습니다. 체중 감량 외에도 신장을 닮은 콩은 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 그뿐만 아니라 팥을 섭취함으로써 얻을 수 있는 다른 많은 이점이 있습니다.

팥은 작은 크기 뒤에 몸에 좋은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 유형의 콩은 단백질이 풍부한 것으로 알려져 있으며 채식주의자들을 위한 저지방 단백질 공급원으로 자주 사용됩니다.

팥에는 단백질 외에도 탄수화물, 지방, 섬유질, 비타민 B, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 인, 철과 같은 미네랄과 같이 똑같이 중요한 다양한 영양소가 들어 있습니다.

다양한 팥의 장점

팥의 다양한 영양 성분 덕분에 다음과 같은 신체 건강에 대한 다양한 이점이 있습니다.

1. 유지 심장 건강

강낭콩에는 심장 건강을 유지하는 데 매우 중요한 칼륨이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 팥의 이점은 혈관 기능을 향상시켜 관상동맥 심장병 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 암세포의 성장을 방지

강낭콩은 심장 건강을 유지할 뿐만 아니라 암세포의 성장을 예방할 수 있으며 그 중 하나가 대장암입니다. 이 이점은 결장 건강에 좋은 섬유질 함량에서 비롯됩니다.

섬유질 외에도 암을 예방하는 강낭콩의 이점은 항산화 성분에서 비롯됩니다.

3. 혈당 조절

연구에 따르면 팥은 혈당 지수가 낮기 때문에 제2형 당뇨병 환자가 혈당 수치와 체내 인슐린 효과를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단, 팥은 직접 삶고 팥은 염분이 높기 때문에 통조림 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

4. 임산부의 영양 필요 충족

팥의 효능은 단백질, 엽산, 철분 등 산모와 태아의 건강에 중요한 영양소를 함유하고 있어 임산부에게도 좋습니다.

임산부는 태아 성장을 지원하기 위해 더 많은 철분과 엽산 섭취가 필요합니다. 임신 중 철분 결핍은 빈혈, 조산, 저체중아 출산, 산후 우울증을 유발할 수 있습니다.

5. 체중 감량

탄수화물이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것은 체중을 줄이는 한 가지 방법입니다. 연구에 따르면 강낭콩은 섬유질이 풍부하고 포만감이 오래 지속되기 때문에 체중 감량 프로그램에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 물론 체중 감량 프로그램이 만족스러운 결과를 내기 위해서는 건강한 식단을 채택하고 운동을 열심히 해야 합니다.

강낭콩은 건강에 좋지만 장에 과도한 가스가 형성되어 복부 팽만감과 불편함을 유발할 수 있습니다. 따라서 팥을 가공할 때는 더욱 주의해야 합니다.

다음은 할 수 있는 팥을 처리하는 몇 가지 방법입니다.

  • 강낭콩은 요리하기 전에 최소 4시간 동안 불린 후 불린 물을 여러 번 갈아줍니다.
  • 팥이 부드러워질 때까지 45분 동안 팥을 삶습니다.
  • 팥을 삶을 때 불린 물을 사용하지 마십시오.

건강에 대한 팥의 이점은 매우 다양합니다. 그러나 이점을 최적으로 얻을 수 있도록 적절하게 처리해야 합니다.

팥의 효능이나 팥의 적정섭취량과 상태에 따라 더 자세히 알고 싶으시다면 의사와 상의하시거나 기능을 이용하시면 됩니다 채팅 ALODOKTER 응용 프로그램을 통해 의사와.