흔히 야채로 착각하는 토마토의 건강 효능 9가지

어떤 사람들은 눈 건강에 대한 토마토의 이점만 알고 있습니다. 사실, 종종 채소로 오인되는 이 과일은 암 예방, 혈당 수치 조절 등 건강에도 좋은 다양한 이점을 가지고 있습니다.

인도네시아에서는 다양한 종류의 토마토가 재배되고 있습니다. 토마토의 각 유형은 일반적으로 크기, 색상 및 맛이 다릅니다. 이 과일은 종종 직접 섭취하거나 주스로 가공하거나 요리 재료를 혼합하여 섭취합니다.

토마토는 칼로리와 지방이 적고 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼륨 등의 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 이 과일에는 리코펜, 루테인 및 제아잔틴과 같은 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다.

건강에 좋은 토마토의 다양한 효능

토마토의 다양한 영양 성분은 몸의 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 다음은 얻을 수 있는 토마토의 이점 중 일부입니다.

1. 암세포의 성장을 억제

토마토에는 전립선암, 폐암, 위암과 같은 여러 유형의 암의 성장과 확산을 억제하는 데 좋은 라이코펜 형태의 항산화제가 들어 있습니다.

뿐만 아니라 토마토 본연의 색을 내는 물질인 카로티노이드도 유방암의 전이를 억제하는 데 좋은 것으로 알려져 있다. 그러나 이 토마토 하나의 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 압력을 낮추고 제어하기

토마토를 비롯한 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 이점은 혈압을 증가시킬 수 있는 나트륨의 영향을 감소시킬 수 있는 토마토의 칼륨 함량에서 비롯됩니다.

따라서 토마토는 혈압을 정상으로 유지하기 위해 혈압을 조절하기 위해 고혈압이 있는 사람들이 섭취하는 것이 좋습니다.

3. k 유지심장과 혈관 건강

토마토의 루테인과 리코펜 함량은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 혈관 막힘의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 효과는 토마토를 심장병과 뇌졸중을 예방하는 최고의 식품 중 하나로 만듭니다.

4. 피부의 조기 노화 방지

일부 연구에서는 토마토의 카로티노이드와 리코펜 함량이 체내 콜라겐 생성 감소를 예방할 수 있다고 밝혔습니다. 또한 토마토의 비타민 C 함량은 콜라겐 자극제로도 작용합니다.

이 토마토의 효능은 주름과 잔주름, 처진 피부, 칙칙해 보이는 피부를 특징으로 하는 피부의 조기 노화를 예방하는 데 사용할 수 있습니다.

5. 경비원 눈 건강

토마토의 루테인과 제아잔틴 함량은 눈 건강을 유지하는 데 좋은 영양소입니다. 루테인과 제아잔틴은 황반 변성과 같은 노화 관련 눈 손상을 예방하는 것으로 알려진 두 가지 형태의 비타민 A입니다.

두 항산화제는 휴대폰이나 컴퓨터에서 나오는 청색광으로 인한 눈 손상을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다.

6. 혈당 수치 조절

토마토는 식후 체내 혈당 수치를 낮추고 조절하는 좋은 섬유소입니다. 이 토마토의 장점은 혈당 지수가 낮은 당뇨병 환자에게 좋은 식품 중 하나입니다.

그러나 당뇨병에 대한 토마토의 이점은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

7. 기분을 안정시키다

토마토는 우울증과 싸우는 엽산과 알파리포산의 좋은 공급원입니다. 엽산의 함량은 세로토닌과 도파민과 같은 중요한 호르몬의 생산을 감소시킬 수 있는 아미노산 호모시스테인의 과잉을 방지하는 것으로 믿어집니다.

이 두 호르몬 모두 기분을 조절할 수 있습니다. 따라서 토마토는 특히 우울증이 있는 사람의 기분을 안정시키기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 부드러운 소화

토마토의 섬유질과 수분 함량은 혈당 수치 조절에 좋을 뿐만 아니라 소화관을 부드럽게 하는 데에도 유용합니다. 섬유소는 건강한 소화관을 유지하고 변비를 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

9. 살을 빼다

토마토는 저칼로리, 탄수화물, 지방이 적은 과일로 다이어트 하시는 분들에게 좋습니다. 토마토의 다양한 영양성분이 다이어트 시 필요한 영양을 충족시킬 수 있기 때문입니다.

토마토가 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점입니다. 토마토의 이점에 대한 다양한 주장은 아직 더 많은 연구가 필요하지만 주저하지 말고 매일 식단에 토마토를 추가하십시오.

토마토는 일반적으로 섭취하기에 안전하며 알레르기를 거의 일으키지 않습니다. 그러나 토마토는 산성이기 때문에 특히 위궤양이 있는 경우 토마토 및 토마토 가공 제품의 섭취를 제한해야 합니다.

특정 질병의 병력이 있고 토마토 섭취를 주저하는 경우 먼저 의사와 상담할 수 있습니다. 의사는 귀하의 건강 상태와 필요에 따라 토마토 섭취량을 알려줄 것입니다.