이 8가지 건강한 체중 감량 음료를 놓치지 마세요.

야채와 과일 주스, 녹차, 간단한 물에 이르기까지 체중 감량을 위해 섭취할 수 있는 다양한 건강 음료가 있습니다. 포만감이 오래갈 뿐만 아니라 각종 질병 예방에도 좋은 건강음료입니다.

고섬유질 식품의 섭취와 규칙적인 운동은 종종 체중 감량을 위해 수행됩니다. 그러나 음식과 신체 활동뿐만 아니라 건강 음료를 섭취하여 이상적인 체중을 얻을 수도 있습니다.

이러한 건강 음료는 일반적으로 설탕과 칼로리가 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있으며 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 건강 음료 선택

체중 감량을 위해 섭취할 수 있는 다양한 건강 음료가 있습니다.

1. 물

물은 건강할 뿐만 아니라 가장 실용적이고 섭취하기 쉬운 건강 음료입니다. 건강 음료로서 물에는 체중 증가의 위험이 있는 칼로리나 설탕이 포함되어 있지 않습니다.

연구에 따르면 8주 동안 매일 1.5리터의 물을 마시면 살이 빠진다고 합니다. 물은 또한 신체의 신진대사를 증가시킬 수 있습니다.

물의 이점을 얻으려면 식사 전에 2잔의 물을 마셔서 충분한 효과를 주고 과식하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

일반 물의 맛없는 맛이 지겹다면 레몬 조각을 추가하거나 만들 수 있습니다.주입된 물.

2. 야채 주스

야채 주스는 과일 주스와 같은 영양을 가지고 있습니다. 그러나 야채 주스는 과일 주스에 비해 칼로리가 적습니다. 토마토 주스 한 컵은 40칼로리, 오렌지 주스 한 컵은 120칼로리입니다.

또한 야채 주스에는 섬유질이 풍부하여 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다.

3. 과일 주스

야채 주스보다 칼로리가 높지만 과일 주스는 다이어트 프로그램을 위한 건강 음료가 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로 설탕이나 인공 감미료 및 방부제가 첨가된 포장된 과일 주스는 섭취하지 마십시오.

과일을 직접 가공하여 블렌더 또는 무대 조명 담당자. 또한 섭취하는 과일 주스에 설탕이나 가당 연유가 첨가되지 않았는지 확인하십시오.

4. 두유

두유는 칼로리가 낮고 영양가가 높기 때문에 체중 감량을 위한 건강 음료 중 하나입니다. 저지방 두유를 섭취하고 비타민 D와 칼슘이 강화된 두유를 섭취하는 것이 좋습니다.

두유는 또한 유당 불내증이 있는 사람들을 위한 옵션이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 두유는 골다공증과 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 저지방 우유

저지방 우유의 장점은 전유보다 지방이 적다는 것입니다. 따라서 체중 감량을위한 건강 음료로 저지방 우유를 선택할 수 있습니다.

6. 녹차

녹차는 칼로리가 없고 항산화제가 풍부한 건강 음료입니다. 체중 감량 외에도 녹차의 항산화 성분은 제2형 당뇨병, 간 질환 및 심장병과 같은 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

녹차의 효능을 얻으려면 하루에 2번 섭취하는 것이 좋습니다. 달콤한 녹차를 선호한다면 설탕을 피하고 꿀을 대신 사용하십시오.

7. 커피

체중 감량을 시도하는 사람들에게 커피는 소비를 위한 건강 음료 선택이 될 수 있습니다. 무가당 커피나 무지방 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.

그러나 커피는 하루에 두 잔만 마시는 것이 좋습니다. 체중 감량 외에도 커피는 제2형 당뇨병, 파킨슨병 및 간 기능 장애의 위험을 줄이는 등 다른 이점도 제공할 수 있습니다.

8. 스무디

만들다 스무디 딸기, 바나나와 같은 혼합 과일에서 블루 베리 당신의 다이어트를 위해 건강하고 맛있는 음료를 선택할 수 있습니다. 안에 저지방 우유를 넣을 수 있습니다. 스무디 두꺼워보이도록.

섭취를 피하십시오 스무디 포장에 일반적으로 감미료와 아이스크림이 추가되어 칼로리가 높기 때문입니다.

위의 다양한 건강 음료를 섭취하여 체중을 줄이고 이상적인 체중을 유지할 수 있습니다. 그러나 영양가 있는 음식의 섭취와 규칙적인 운동도 병행해야 합니다.

건강에 좋은 음료를 마시고 규칙적으로 운동한 후에도 여전히 이상적인 체중에 도달하기 어렵다면 의사와 상의하여 올바른 식단에 대한 조언을 받을 수 있습니다.