정신 및 신체 건강을 위한 요가의 이점 극대화

요가는 최근 가장 인기 있는 스포츠 중 하나가 되었습니다. 이전에 요가가 명상 운동으로 더 유명했다면 이제는 요가도 칼로리를 태울 수 있다고 믿어 심장병, 관절통, 스트레스 퇴치에 좋은 것으로 간주됩니다.

요가는 실제로 몸과 마음의 운동입니다. 요가의 이점은 몸이 더 신선하고 건강해지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 조절하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요가에는 다양한 유형과 동작이 있습니다. 요가를 처음 접하시는 분들은 어떤 종류의 요가가 자신에게 적합한지 다소 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 초보자에게 일반적으로 권장되는 요가 유형 중 하나는 하타 요가입니다.

모든 유형의 요가는 기본적으로 더 편안해지고 몸의 긴장을 완화하며 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 원하는 결과를 얻으려면 요가를 하는 목적과 개인 취향에 맞는 요가 유형을 선택해야 합니다. 이러한 유형의 요가에는 가벼운 움직임이 있기 때문에 하타, 아이옌가 및 크리팔루 요가로 시작할 수 있습니다.

요가의 이점

요가를 하기로 결정하기 전에 요가의 이점이 무엇인지 미리 아는 것은 결코 나쁘지 않습니다.

  • 스트레스를 줄이다

    거의 모든 유형의 운동은 요가뿐만 아니라 우울증을 예방하고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 요가가 불안, 스트레스를 줄이고 사람의 기분과 신체적, 심리적 웰빙을 개선할 수 있음을 보여줍니다. 사실, 요가의 이점은 불안 장애, 정신 분열증 및 수면 장애가 있는 사람에게도 느껴질 수 있습니다. 요가는 또한 성인의 짜증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 체력 향상

    스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 신체에 대한 요가의 다른 이점은 신체를 더 건강하게 만들고 자세를 개선하며 신체 강도, 운동 범위 및 신체 유연성을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 일부 요가 자세는 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다.

  • 건강 문제 극복에 도움

    고혈압이나 심장병과 같은 만성 질환의 위험이 있는 경우 요가는 훌륭한 스포츠가 될 수 있습니다. 요가는 심장 질환의 위험을 낮추고 심장 건강을 개선하며 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 요가의 이점과 심장 건강 간의 연관성은 더 연구되어야 합니다. 요가는 또한 PMS 증상, 통증, 편두통을 완화하고 불면증을 극복하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

  • 허리 통증

    허리 통증이 있는 분들을 위해 통증을 줄이는 데 사용할 수 있는 다양한 요가 자세가 있습니다. 만성 허리 통증이 있더라도. 요가의 바디 스트레칭 동작이 몸의 스트레칭에 도움이 되기 때문입니다.

  • 취한 후 완화 효과

    술을 마신 후 술에 취해 취하기 전까지 요가를 할 생각을 하지 않았을 수도 있습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 요가를 하면 아침에 숙취를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. '쟁기질' 또는 '숄더 스탠드'는 대사 시스템을 증가시키고 신체 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 천식 문제 감소

    천식의 재발은 매우 성가시고 매우 고통스러울 수 있습니다. 이를 극복하려면 요가를 규칙적으로 하십시오. 경증에서 중등도의 천식 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 프라나야마와 같은 호흡과 관련된 일부 요가 동작이 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 천식 치료에 대한 요가의 이점은 기존 천식 치료의 효과와 비교할 때 임상적으로 유의미한 것으로 간주되지 않습니다.

  • 체내 지방을 태워

    위의 요가의 일부 이점 외에도 많은 사람들이 찾고 있는 주요 이점은 신체의 지방을 태우는 것입니다. 이러한 이점을 얻으려면 아쉬탕가 요가를 하고, 요가, 또는 더운 걷기, 달리기 또는 기타 유산소 운동과 결합된 요가.

뿐만 아니라 요가는 임신 가능성을 높이는 이점도 있습니다. 임신 가능성을 높이는 요가 자세에는 다음이 포함됩니다. 직원 포즈,게으른 스쿼트, 그리고 여신 포즈.

정신적 육체적 건강을 위해 정기적으로 요가를 하십시오. 요가는 마음의 평화에 유용할 뿐만 아니라 건강과 신체 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.