많이 먹지만 날씬해? 이것이 가능한 원인입니다

이상적인 몸매를 갖고 싶지만, 많이 먹었는데도 날씬한 몸매를 유지하고 계신가요?자, 알아 원인과 극복 방법 원하는 체중 증가가 즉시 달성될 수 있도록.

살 빼기가 힘들다고 하소연하시는 분들 중에 많이 먹어도 살이 찌기 힘들다고 하소연 하시는 분들도 계시다고 합니다.

이 체중을 늘리고 싶은 욕구는 일반적으로 너무 마른 느낌부터 이상적인 체중을 갖고 싶어하는 것까지 다양한 이유로 발생합니다. 마른 사람이 영양실조인 사람이라는 가정에 불편함을 느끼는 사람들도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다.

많이 먹는 원인 NS파이어 스테이 스키니

사람이 많이 먹었음에도 불구하고 날씬한 상태를 유지할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 유전 또는 유전

유전적 요인이나 유전적 요인으로 인해 신진대사가 빨라질 수 있습니다. 신진대사는 신체의 칼로리를 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 이것은 사람이 음식을 많이 먹었음에도 불구하고 날씬한 상태를 유지하는 원인이 됩니다.

2. 너무 많은 활동

과도한 신체 활동은 체중 증가의 원인 중 하나일 수 있습니다. 신체 활동을 할 때 신체는 더 많은 칼로리를 소모합니다. 운동을 너무 세게 하거나 너무 자주 하는 것과 같이 활동이 과도하면 음식을 많이 먹었음에도 불구하고 몸이 마른 상태를 유지하게 됩니다.

3. 만성질환을 앓고 있는 분

장기간에 걸쳐 발생하는 심각한 질병은 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 사람을 날씬하게 만들 수 있는 질병의 예로는 결핵 감염, 당뇨병, 갑상선 질환, AIDS 및 암이 있습니다.

4. 스트레스

스트레스는 다이어트를 포함한 건강에 해로운 생활 방식을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 체중 증가의 어려움의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스의 원인은 자신감의 위기, 가정 문제, 직장 문제에 이르기까지 다양합니다.

또한 특정 약물을 복용 중이거나 알코올 중독 또는 불법 약물을 사용하는 경우 체중 증가가 어려울 수 있습니다.

다양한 체중을 늘리는 방법 당연히

마른 체형은 언뜻 보기에는 건강해 보일 수 있습니다. 그러나 체질량 지수가 18.5 미만인 몸이 너무 마른 경우주의가 필요합니다.

이것은 이 상태가 영양 결핍을 나타낼 수 있기 때문입니다. 방치하면 면역 체계가 저하되어 질병에 걸리기 쉽습니다. 빈혈, 골다공증 및 생식 능력 장애의 위험도 더 큰 경향이 있습니다.

따라서 체중을 늘리기 위해서는 섭취하는 칼로리에 주의를 기울여야 합니다. 섭취하는 칼로리의 수가 뺀 것보다 많은지 확인하십시오.

자연스럽게 체중을 늘리려면 다음을 수행하십시오.

추가하다 섭취 칼로리 음식에서 건강한

초기 노력으로 식단을 너무 많이 변경할 필요는 없습니다. 특정 식품 재료를 추가하여 칼로리 섭취량을 늘리는 것으로 시작하십시오. 예를 들어 빵에 치즈를 추가하거나 닭고기 수프에 감자와 메추라기를 추가합니다.

가득한영양이 필요해

감자, 계란, 아보카도, 땅콩 버터, 우유와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 필요한 칼로리를 충족할 수 있습니다. 빵, 땅콩버터, 과일 등 식사 사이에 건강한 간식을 즐길 수도 있습니다.

소량 먹기 하지만 자주

날씬하고 체중 증가에 어려움을 겪는 사람들은 일반적으로 더 쉽게 배부르며 음식을 다 먹지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 칼로리를 추가하기 위해 식사 부분을 더 작게 나눌 수 있지만 빈도는 하루에 5-6회로 증가합니다.

이 방법을 적용하면 포만감 없이 더 많이 먹을 수 있습니다.

식사 전에 너무 많이 마시는 것을 피하십시오

최적의 신진대사를 위해서는 하루에 최소 8잔의 물을 마셔 수분 요구량을 충족해야 합니다. 그러나 식사 전에 물을 많이 마시면 ​​포만감이 생겨 식욕이 없기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

루틴 베르스포츠

살을 빼는 것뿐만 아니라, 살을 빼기 위해서는 운동도 중요하고, 알 잖아. 규칙적인 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이 되므로 몸이 더 건강해지고 더 풍성해 보입니다.

역기를 들어 올리거나 수영, 요가, 필라테스를 통해 근력을 단련할 수 있습니다.

양질의 수면

체중을 늘리려면 수면 시간과 수면의 질을 적절하게 유지해야 합니다. 매일 7~8시간을 자고 늦게까지 깨어있는 것을 피해야 합니다. 충분한 수면은 신체 근육의 성장에 유익하므로 체중을 늘릴 수 있습니다.

위의 체중 증가 방법이 여전히 효과가 없으면 영양사와 상담하여 자신에게 적합한 체중 증가 방법을 찾는 것이 좋습니다.