정자를 두껍게 하여 남성의 가임력을 높이는 6가지 방법

수분이 많은 정자는 남성의 생식 능력 문제의 징후일 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 할 수 있는 정자를 두껍게 하는 방법이 있습니다. 정자의 질을 개선함으로써 귀하와 귀하의 파트너가 아기를 가질 가능성도 훨씬 높아집니다.

건강한 정자는 사정하는 동안 상당히 두꺼워지고 10-15분 후에 묽게 변하는 질감에서 알 수 있습니다. 평균 정상 정자 수는 사정 중에 방출되는 정액 1ml당 1,500만~1억 2,000만입니다.

정자의 수가 정상보다 적으면 남성의 생식능력에 문제가 생길 수 있고 난자가 수정될 확률도 점점 낮아진다. 반면에 정자의 수가 너무 많으면 질감이 너무 묽어지고 정자의 품질이 저하되는 영향을 미칩니다.

정자를 두껍게 하는 방법

생식력을 높이면서 할 수 있는 정자를 두껍게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 체중 관리

이상적인 체중은 호르몬 균형을 유지하고 정자의 질과 생산에 영향을 줄 수 있습니다. 이상적인 체중을 달성하려면 균형 잡힌 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.

연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 남성은 운동하지 않는 남성보다 테스토스테론 수치와 정액의 질이 더 높습니다.

2. 균형 잡힌 영양가 있는 식단 섭취

균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하는 것도 정자의 질을 향상시키는 데 중요합니다. 매일 적어도 5인분의 야채와 과일을 섭취하도록 하십시오.

또한 감자, 빵 또는 쌀과 같은 고섬유질 식품을 섭취하여 탄수화물 필요량을 충족하십시오.

또한 녹색 채소, 우유, 요구르트, 연어, 계란, 고기 및 기타 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 물을 섭취하여 항상 체액의 필요를 충족시키는 것을 잊지 마십시오.

3. 비타민과 미네랄 요구 사항이 충족되었는지 확인하십시오.

아미노산, 엽산, 칼슘 및 비타민 D와 같이 남성의 생식 능력을 지원할 수 있는 영양 요구 사항을 충족하는 것이 좋습니다. 또한 비타민 C 및 비타민 D와 같은 항산화제가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 아연.

아연 정액의 양, 정자 운동 및 정자 생산에 역할을 하는 호르몬 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있는 미네랄 중 하나입니다. 아연 갑각류, 계란, 생선 및 쇠고기에서 찾을 수 있습니다.

4. 흡연과 알코올 음료를 피하십시오

또한 중요한 정자를 두껍게 하는 방법은 금연과 술을 마시는 것입니다. 흡연하는 남성은 일반적으로 정자 수가 적어 생식 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

한편, 알코올 음료의 과도한 섭취는 테스토스테론과 정자 생산을 감소시키고 발기 부전의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 정자의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 정액과 정자의 질을 향상시키기 위해서는 금연을 하고 술의 섭취를 제한해야 합니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

충분한 수면은 출산율을 포함한 전반적인 신체 건강에 확실히 큰 영향을 미칩니다. 수면 부족은 정액의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 하루에 7~9시간 정도 충분한 수면을 취해야 합니다.

6. 성교 중 윤활제 사용을 피하십시오.

당신과 당신의 파트너가 임신 프로그램을 받고 있다면, 윤활제에 있는 화학 물질로 인해 정자가 난자에 더 가까이 이동하는 것을 어렵게 만들 수 있기 때문에 성관계 중 윤활제 사용을 피해야 합니다.

위의 정자를 두껍게 하는 여러 가지 방법 외에도 너무 꽉 끼는 속옷을 입지 않고 뜨거운 물에 너무 오래 담그는 등 생식기 부위의 과도한 열에 노출되지 않도록 하여 생식기 부위의 건강을 유지해야 합니다. 정자 생산을 감소시킬 수 있기 때문입니다.

위의 정자 농축 방법을 적용했음에도 여전히 정자가 너무 묽은 느낌이 든다면 의사와 상담할 수 있다. 의사가 진찰을 하고 정액 분석 검사를 받아 확인하고 적절한 치료법을 결정할 것입니다.