신체 건강을 위한 구아바의 다양한 이점

빨간 구아바 주스나 하얀 구아바 매운 샐러드의 맛을 본 적이 없는 사람. 구아바는 먹기에 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 알아보기 위해 다음 구아바의 이점에 대한 논의를 살펴보겠습니다..

구아바는 멕시코, 브라질, 콜롬비아, 베네수엘라 등 중미 국가에서 생산되는 식물입니다. 라고도 불리는 과일 구아바 이 종은 현재 널리 재배되어 인도네시아와 같은 많은 열대 및 아열대 국가에서 즐길 수 있습니다. 구아바는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 리코펜과 같은 항산화제가 풍부합니다. 또한 구아바에는 소량이지만 섬유질, 철, 단백질, 마그네슘 및 엽산과 같은 다른 영양소도 포함되어 있습니다.

구아바의 다양한 효능

다음은 알아야 할 구아바의 이점 중 일부입니다.

  • 보호하다자유 라디칼로부터 신체

    구아바의 비타민 C 함량은 항산화제 역할을 하여 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 유용합니다. 많은 전문가들은 자유 라디칼이 암 발병을 유발하는 요인 중 하나라고 믿습니다. 이 항산화 성분은 구아바 열매뿐만 아니라 잎에서도 발견됩니다.

  • 소화관을 부드럽게

    구아바는 맹장염을 유발하는 식품 중 하나라는 속설에도 불구하고 실제로는 구아바의 이점은 실제로 소화 시스템을 부드럽게 하는 데 유용할 수 있습니다. 이 이점은 구아바의 높은 섬유질 함량에서 얻어지기 때문에 변비를 예방하고 소화관의 좋은 세균이 계속 작동하도록 할 수 있습니다.

  • 면역 체계를 강화하십시오

    구아바는 비타민 C 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 구아바의 비타민 C 함량도 오렌지의 비타민 C 함량을 능가합니다. 이 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 전염병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 비타민 C는 건강한 뼈, 치아, 잇몸 및 혈관을 유지하고 상처 치유를 돕고 뇌 기능을 개선하며 신체가 철분을 흡수하도록 도와줍니다.

  • 혈압과 콜레스테롤을 낮춘다

    구아바는 고혈압이 있는 경우 섭취해야 하는 과일입니다. 연구에 따르면 구아바 과일을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 구아바의 이점은 비타민 C와 섬유질 덕분에 얻을 수 있습니다.

  • 건강한 눈

    붉은 구아바, 망고, 파파야, 수박과 같은 밝은 색의 과일은 눈 건강을 유지하는 데 좋은 비타민 A 공급원입니다. 뿐만 아니라 비타민 A는 신체 세포의 성장과 발달에 중요하며 면역 체계를 강화하며 피부를 건강하게 유지합니다. 비타민 A가 함유되어 있어 건강을 위한 구아바의 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

  • 당뇨병 예방

    쥐를 대상으로 한 연구에서 구아바 열매가 당뇨병의 영향으로부터 신장을 보호할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 구아바는 또한 다양한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 함유하고 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자를 위한 과일 중 하나입니다. 한편, 다른 연구에서는 레드 구아바가 당뇨병 증상을 현저히 감소시킬 뿐만 아니라 당뇨병 환자의 염증 및 산화 과정으로 인한 손상을 줄이는 것으로 생각된다고 제안합니다. 그러나 이러한 연구는 여전히 동물 실험에 국한되어 있으며 인간에 대한 실험은 이루어지지 않았습니다.

  • 뎅기열 예방

    연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 뎅기열 바이러스의 성장을 억제하는 것으로 생각됩니다. 삶은 구아바 잎은 또한 뎅기열 환자의 출혈 위험을 줄이고 뎅기열 출혈열 환자의 혈소판 수를 증가시킬 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이 치료법의 효과는 여전히 한약재에 국한되어 있으며, 구아바가 뎅기열 치료제로서의 이점을 확인할 수 있는 임상연구는 많지 않다.

위에서 설명한 이점 외에도 구아바에서 얻을 수 있는 다른 이점도 있습니다. 전통 의학에서 구아바는 종종 내부 상처를 치료하고 두통을 완화하며 설사를 완화하는 데 도움이 되는 주스로 가공됩니다.

구아바의 이점은 많지만 이러한 주장을 뒷받침하고 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 하지만 구아바 섭취를 주저하지 마세요. 이 과일에는 신체에 필요한 많은 중요한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.