월경 중 위경련을 극복할 수 있는 6가지 쉬운 방법!

당신은 아마 이미 한 번 월경 전과 월경 중에 ​​복부 경련을 경험합니다. 의학적으로 알려진 상태 월경통이것은 아주 일반적입니다. 심지어, 불편 NS 거의 경험~에 의해 모든 월경 여성.

월경 중 여성이 경험하는 복부 경련의 영향은 다양합니다. 일부는 정상적이며 일부는 일상 활동에 지장을 줄 정도로 아프다. 그러나 월경 중에 ​​위경련을 쉽게 다룰 수 있으므로 너무 걱정하지 마십시오.

월경 중 위경련의 원인 알아보기

복부 경련은 월경 중에 ​​신체의 변화를 겪기 때문에 발생할 수 있습니다. 이 기간 동안 자궁벽 수축은 정상보다 강합니다. 이러한 수축은 자궁 내막이 월경혈을 배출할 수 있도록 발생합니다.

자궁벽이 수축하면 자궁은 자궁을 감싸고 있는 혈관을 압박하여 자궁에 산소를 공급하는 혈류를 차단할 수 있습니다. 혈류의 손실은 자궁의 낮은 산소 수치를 유발하고, 이 상태는 자궁의 조직이 통증을 유발하는 프로스타글란딘이라는 화학 물질을 생성하기 시작하게 합니다.

월경 중 위경련을 극복하는 6가지 쉬운 방법

이러한 불편함을 극복하기 위해 다음과 같은 몇 가지 쉬운 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 물을 많이 마신다

월경 중에는 여행용으로 휴대하기 쉬운 물 한 병을 준비할 수 있습니다. 여기에 레몬즙을 첨가하면 맛을 더하고 식욕을 돋울 수 있습니다. 물을 마시는 것이 경련을 직접적으로 감소시키지는 않지만, 위장 경련을 악화시킬 수 있는 헛배부름을 극복할 수 있습니다.

2. 소비 유형 음식 에 따라

생리통이 있을 때는 과일, 녹색 채소, 견과류, 통곡물 등 지방이 적고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다. 기름진 음식, 튀긴 음식, 패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다.

3. 케이비좁은 부분에 온찜질

다음으로 위경련 부위에 따뜻한 물을 채운 따뜻한 수건이나 병을 압축하여 붙일 수 있습니다. 통증을 완화하는 것 외에도 이 따뜻한 느낌은 당신을 더 편안하게 만들 수 있습니다.

4. 엠마사지로 몸을 편안하게

월경 중 복통을 치료하려면 천천히 원을 그리며 하복부를 부드럽게 마사지할 수 있습니다. 마사지할 때 아로마테라피 오일을 추가하면 더 편안한 느낌을 받을 수 있습니다.

5. 나적극적인 움직임

월경 중 불편 함은 당신을 게으른 일명 '게으른'. 그러나 달리기, 걷기, 에어로빅과 같은 활동이나 운동을 통해 싸워야 합니다. 활동적이고 운동함으로써 신체는 통증을 줄이고 기분을 개선할 수 있는 엔돌핀을 생성할 수 있습니다.

6. 진통제 복용

참을 수 없는 위경련을 느끼면 다음과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 파라세타몰. 그러나 먼저 사용 규칙을 읽으십시오. 확실하지 않으면 의사와 상의하여 적절한 약물과 용량을 투여할 수 있습니다.

월경 중 복부 경련은 정상입니다. 그러나 생리통이 매우 심할 경우 자궁내막증, 골반염, 자궁근종 등의 건강상의 문제가 원인일 수 있습니다.

월경 중 경련을 줄이기 위해 위의 방법을 시도할 수 있습니다. 그러나 위경련이 매우 심하고 갑자기 나타나거나 발열을 동반하거나 큰 혈병이 있거나 질 분비물이 진하고 역한 냄새가 나는 경우에는 의사의 진찰을 받아야 합니다.


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