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코코넛 오일에는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 이점을 얻으려면 집에서 다음과 같은 코코넛 오일을 만들어 볼 수 있습니다. 신뢰성과 안전성이 더욱 보장될 뿐만 아니라 코코넛 오일의 이점을 최적으로 얻을 수 있습니다.

코코넛 오일에는 라우르산, 포화지방산 등 건강에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 중쇄 트리글리세리드(MCT). 이 유형의 지방은 간에서 신체에 필요한 에너지를 생산하는 데 사용할 수 있습니다.

코코넛 오일의 이점

자신의 코코넛 오일을 만들기 전에 알아야 할 몇 가지 중요한 코코넛 오일 이점이 있습니다.

1. 고콜레스테롤 예방

일부 연구에 따르면 코코넛 오일은 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 코코넛 오일은 콜레스테롤이 높은 사람에게 좋다고 합니다.

그러나 코코넛 오일이 고콜레스테롤을 예방하는 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 체중 감량

코코넛 오일은 다른 종류의 오일보다 칼로리가 낮습니다. 따라서 코코넛 오일의 사용은 비만인에게 좋은 것으로 간주됩니다.

또한 코코넛 오일에 함유된 MCT 유형의 지방 함량은 체중을 감량할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 소비량은 여전히 ​​제한되어야 합니다.

코코넛 오일 외에도 건강한 식단을 채택하고 체중 감량을 위해 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

3. 피부 보습

코코넛 오일은 피부에 천연 보습제로 사용할 수 있습니다. 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 목욕 후 적어도 하루에 2번 코코넛 오일을 바를 수 있습니다.

4. 머릿니 제거

코코넛 오일은 머릿니를 치료하고 예방하는 데에도 효과적이라고 믿어집니다. 이러한 이점은 천연 이가 퇴치제로 작용하는 것으로 생각되는 코코넛 오일의 라우르산 함량에서 비롯됩니다.

그러나 머릿니를 박멸하기 위한 코코넛 오일의 효과와 안전성은 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 당뇨병 예방

코코넛 오일은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 개선할 수 있어 당뇨병 환자에게 좋습니다. 그러나 코코넛 오일의 지방 유형은 포화 지방이므로 당뇨병 환자는 코코넛 오일 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

코코넛 오일 만드는 법

위의 코코넛 오일의 다양한 이점을 최대한 활용하기 위해 집에서 코코넛 오일을 직접 만들어 볼 수 있습니다. 다음은 몇 가지 단계입니다.

방법 1: 코코넛 삶기

물 4컵을 준비한 다음 증기가 날 때까지 가열합니다. 물이 끓기를 기다리는 동안 오래된 코코넛 2개를 갈아주세요. 갈은 코코넛을 뜨거운 물에 섞은 다음 믹서기를 사용하여 퓌레를 만드십시오.

코코넛 밀크를 얻기 위해 단단한 체를 사용하여 으깬 코코넛 물을 걸러냅니다. 코코넛 밀크가 모이면 중간 온도에서 끓입니다.

물이 끓고 증기가 나고 갈색 코코넛 밀크가 오일에서 분리될 때까지 계속 저어줍니다. 이 프로세스는 일반적으로 최대 1시간이 걸립니다.

방법 2: 코코넛을 거른다

오래된 코코넛 과육을 작은 조각으로 자릅니다. 부드러워질 때까지 혼합하고 필요한 경우 물을 추가하여 공정을 더 쉽고 빠르게 할 수 있습니다.

코코넛 밀크가 나올 때까지 믹서기의 결과를 변형하십시오. 물을 넣고 반복하면 코코넛 밀크가 많이 생성됩니다. 코코넛 밀크와 코코넛 오일의 층이 분리되도록 주스를 항아리에 24시간 동안 두십시오.

방법 3: 코코넛 넣기

상점에서 판매되는 신선한 코코넛 또는 무염 강판 코코넛을 사용하십시오. 신선한 코코넛을 사용하는 경우 작은 조각으로 자르고 하루 동안 말리십시오. 단, 시중에서 파는 강판 코코넛을 사용하는 경우 표면이 거친 타입을 사용해야 합니다.

믹서기에 코코넛을 조금씩 넣습니다. 블렌더 결과를 항아리에 붓고 하루 종일 따뜻한 곳에 보관하십시오. 그 후에 코코넛 오일이 표면에 나타나고 두꺼운 층이 항아리 바닥에 가라앉습니다.

코코넛 오일은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 건강한 신체를 유지하기 위해 코코넛 오일에만 의존하는 것은 좋지 않습니다.

건강한 신체를 유지하려면 규칙적인 운동, 건강하고 균형 잡힌 영양 섭취, 금연, 음주 제한과 ​​같은 건강한 생활 방식을 적용하십시오.

특정 건강 상태가 있고 코코넛 오일을 사용하여 상태를 치료하려면 먼저 의사와 상의하여 안전성을 확인하십시오.