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수영의 건강상의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 이러한 유형의 운동은 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 규칙적으로 수영을 하면 얻을 수 있는 다른 많은 이점이 있습니다.

수영은 신체 근육과 심장의 힘을 단련할 수 있는 유산소 운동의 한 유형입니다. 또한 규칙적으로 수영하면 신진 대사가 증가하여 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

수영이 체중 감량을 위해 권장되는 스포츠인 것은 당연합니다. 특히 다이어트 프로그램을 하고 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 또한, 얻을 수 있는 수영의 이점은 여전히 ​​많습니다.

수영의 다양한 이점

다음은 특히 정기적으로 수행할 때 얻을 수 있는 수영의 이점입니다.

1. 심장 건강 유지

수영의 가장 인기 있는 이점 중 하나는 건강한 심장과 폐를 유지하는 것입니다. 연구에 따르면 수영은 신체의 혈액 순환과 신체의 산소 사용 능력을 향상시킬 수 있습니다.

따라서 규칙적인 수영은 심장 건강에 영향을 줄 뿐만 아니라 다양한 신체 기관의 기능을 유지하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데에도 좋습니다.

2. 근육량 만들기

수영의 다양한 움직임은 신체의 거의 모든 근육이 물의 압력에 대항하여 움직여야 합니다. 이것이 수영이 신체의 유연성과 근육량을 증가시킬 수 있는 이유입니다. 수영은 또한 종아리를 축소하고 더 ​​단단하게 보이게 하는 데 좋습니다.

3. 체중 감량

1시간 동안 수영하면 약 500-650칼로리를 소모할 수 있습니다. 따라서 수영은 체중 감량을 원하는 사람들에게 선택의 스포츠가 될 수 있습니다.

4. 스트레스 감소

스트레스는 거의 모든 사람이 경험하는 일반적인 상태입니다. 수영은 이것을 극복하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 수영은 몸의 근육을 이완시켜 몸을 더 편안하게 만듭니다.

5. 수면의 질 향상

불면증 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 수영은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 따라서 잠을 잘 못 자는 경우에는 수영을 하여 숙면을 취하도록 하십시오.

6. 관절염 완화

수영은 또한 관절 염증으로 인한 통증을 줄일 수 있으므로 안전하고 실제로 관절염이 있는 사람들에게 권장됩니다. 또 다른 연구에 따르면 규칙적으로 수영하는 골다공증 환자는 관절 통증이 감소할 수 있습니다.

7. 꼬인 신경 상태 극복

신경이 눌리면 환자가 움직이거나 침대에 더 많이 누워 있기가 어려울 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 이 상태가 실제로 근육을 약화시키고 관절을 뻣뻣하게 만듭니다.

눌린 신경을 다루는 한 가지 방법은 수영입니다. 수영의 다양한 움직임은 등과 척추의 근육을 더 이완시키고 이완시킬 수 있습니다.

수영의 최대 이점을 얻는 방법

수영은 실제로 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 부상을 방지하기 위해 수영 스포츠를 하기 전에 다음을 포함하여 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 편안하고 몸에 맞는 수영복을 사용하십시오.
• 수영장 물의 염소 함량으로 인한 눈 자극을 방지하기 위해 필요한 경우 수영 고글을 착용하십시오.
• 수영장에 들어가기 전에 워밍업.
• 수영 외에 정기적으로 식수를 제공하고 섭취하십시오.
• 쿨다운으로 수영 세션을 종료합니다.

이제 막 수영을 배우기 시작했다면 너무 오랫동안 수영을 해서 너무 무리하지 마십시오. 천천히 수영의 강도를 높이고 일주일에 적어도 3-5 번 규칙적으로하십시오.

특정 질병이 있고 신체 상태가 수영을 허용하는지 확실하지 않은 경우 먼저 의사와 상담해야 합니다. 그렇게 하면 부상을 피할 수 있고 수영의 이점을 최대한 누릴 수 있습니다.