열이 날 때 먹으면 좋은 다양한 해열 과일
아마도 당신은 febrifuge라는 용어에 익숙하지 않을 것입니다. 하지만 사실 본인이나 가족이 열이 났을 때 해결책이 될 수 있는 과일이 있다. 맛있고 신선한 맛을 내는 것 외에도 이 과일은 시장에서 매우 쉽게 찾을 수 있습니다.
발열 또는 체열은 체온이 섭씨 38도 이상으로 상승하는 상태입니다. 발열은 감염과 싸우기 위한 면역계의 자연스러운 반응입니다. 열이 나면 몸이 수분을 잃고 평소보다 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다.
해열 과일은 즉시 열을 즉시 제거할 수 없습니다. 그러나 이러한 과일은 면역 체계가 감염과 싸우고 열로 인해 손실되는 수분 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 열이 더 빨리 내려갈 수 있고 탈수와 같은 합병증을 일으키지 않습니다.
다양한 해열 과일
다음은 열이 나는 동안 섭취할 수 있는 몇 가지 해열 과일입니다.
1. 코코넛
코코넛 열매, 특히 코코넛 물은 해열에 좋은 과일입니다. 코코넛 워터에는 감염과 싸우는 면역 체계의 작용을 지원하여 체온이 더 빨리 정상으로 돌아올 수 있도록 도와주는 항산화제가 포함되어 있습니다.
또한 코코넛 물에는 전해질이 포함되어 있어 열이 났을 때 몸이 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 물의 포도당 함량은 또한 감염과 싸우기 때문에 많은 에너지를 필요로 하는 신체에 추가 칼로리를 제공할 수 있습니다.
2. 수박
코코넛과 마찬가지로 수박은 수분과 설탕 함량이 상당히 높습니다. 따라서 수박은 열이 날 때 먹으면 몸에 수분과 활력을 유지하는 데 좋다.
뿐만 아니라 수박에는 항산화 작용을 하는 카로티노이드 화합물인 리코펜이 들어 있습니다. 이러한 특성 때문에 리코펜은 체온을 유발하는 염증을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 체온도 더 빨리 떨어집니다.
3. 오렌지
오렌지는 열이 날 때 섭취할 수 있는 해열 과일이기도 합니다. 오렌지의 높은 비타민 C 함량은 바이러스를 죽이는 면역 체계의 기능과 박테리아를 박멸하는 백혈구의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 체온이 정상으로 돌아올 수 있습니다.
4. 아보카도
아보카도는 몸이 필요로 하는 에너지, 비타민 및 미네랄을 제공할 수 있기 때문에 아플 때 먹으면 좋은 과일 중 하나입니다. 아보카도의 부드러운 식감은 아플 때 먹기도 편하다.
아보카도는 또한 염증을 줄이고 열을 유발하는 감염과 싸우기 위해 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 올레산과 같은 건강한 지방을 함유하고 있어 열을 내리는 데 좋은 과일입니다.
5. 주기
딸기 등 다양한 베리류, 블루 베리, 그리고 블랙베리 당신과 당신의 가족을 위한 해열 과일을 선택할 수도 있습니다. 이 과일에는 염증을 줄이고 열을 유발하는 감염과 싸울 수 있는 플라보놀 및 안토시아닌과 같은 항산화제와 비타민 C가 풍부합니다.
위의 다양한 해열 과일이 해열에 도움이 될 수 있지만 과일에만 의존하는 것은 확실히 충분하지 않습니다. 또한 열이 날 때 에너지와 영양 요구를 충족시키기 위해 다른 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다.
닭고기 수프와 같이 부드럽고 수프가 많고 단백질이 많은 음식 오트밀 ~와 함께 토핑 과일 또는 야채가 적절한 선택이 될 수 있습니다. 또한 신체가 수분을 유지하고 더 빨리 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하고 충분한 물을 섭취해야 합니다.
체온이 39도를 넘으면 파라세타몰 등 약국에서 살 수 있는 해열제를 복용해야 한다. 그러나 특히 열이 3일 이상 지속되는 경우에는 먼저 의사와 상의하여 진찰을 받는 것이 좋습니다.
