프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점과 둘 다의 이점을 알고

식품, 음료 또는 보충제를 구입할 때 때때로 포장에 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 나열되어 있다는 것을 읽습니다. 이 두 용어는 종종시간은 동일한 것으로 간주됩니다. 실제로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점은 무엇입니까?, NS이점은 무엇입니까? 어서 해봐요, 이 기사의 설명을 참조하십시오.

프로바이오틱스는 건강, 특히 소화관에 유익한 박테리아입니다. 우리는 음식, 음료 또는 보충제에서 이러한 좋은 박테리아를 얻을 수 있습니다. 유산균 그리고 비피도박테리움 probiotic 박테리아의 가장 일반적인 두 가지 예입니다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스와 달리 인체에 유익한 균의 수가 유지되도록 섭취하는 역할을 하는 식품(보통 고섬유질 식품)이다.

요컨대, 프로바이오틱스는 좋은 박테리아이고 프리바이오틱스는 이러한 좋은 박테리아의 성장을 지원하기 위한 음식 섭취입니다.

신체를 위한 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 이점

프로바이오틱스와 프리바이오틱스에는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

  • 설사 및 변비와 같은 소화 장애를 극복하는 데 도움이 됩니다.
  • 염증성 장질환의 증상을 감소시킵니다.
  • 항생제 사용과 관련된 설사를 예방하십시오.
  • 소화관 건강을 유지하십시오.
  • 습진과 같은 피부 질환 치료에 도움이 됩니다.
  • 요로와 여성 부위의 건강을 유지하십시오.
  • 알레르기, 감기 및 상부 호흡기 감염을 예방하십시오.
  • 구강 건강을 유지하십시오.

세계알레르기기구는 알레르기를 예방하기 위해 알레르기 발병 위험이 높은 임산부, 수유부 및 영유아에게 프로바이오틱스 사용을 권장합니다.

문헌에서 인간의 장에 좋은 박테리아가 있으면 그 효과가 확실하게 입증되지는 않았지만 혈중 지질 수치를 감소시킬 수 있다고 설명되어 있습니다.

프로바이오틱스가 제공할 수 있는 다른 이점은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이로부터 소화 시스템을 보호하고, 소화 효소의 형성을 자극하고, 암세포의 성장을 억제하고, 지구력을 증가시키는 것입니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함유된 제품 선택을 위한 팁

프로바이오틱스는 요구르트, 김치와 같은 식품과 음료, 캡슐 또는 분말 형태의 일부 보충제에서 찾을 수 있습니다. 프리바이오틱스는 밀, 대두, 병아리콩뿐만 아니라 마늘, 양파, 리크, 아스파라거스, 무화과, 바나나와 같은 야채와 과일에서 찾을 수 있습니다.

최근에는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 결합한 신바이오틱스 제품도 출시되고 있다. 프로바이오틱스나 프리바이오틱스를 섭취하고자 할 때는 장 건강에 좋은 프리바이오틱스와 섬유질이 풍부한 제품을 선택해야 합니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 섭취는 어린이의 면역 체계에도 좋습니다. 어린이의 경우 이 두 섭취량은 어린이의 면역 체계를 지원하도록 특별히 제조된 분유를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

프로바이오틱스나 프리바이오틱스를 섭취하는 것 외에도 균형 잡힌 영양 식품을 섭취하여 건강한 식단을 완성하십시오. 설탕과 지방이 많은 음식은 질병을 일으킬 가능성이 있는 해로운 박테리아의 성장을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하십시오.

최대의 이점을 얻기 위해 다음은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 섭취할 때의 몇 가지 팁입니다.

  • 임상 테스트를 거친 프로바이오틱 및 프리바이오틱 제품을 구입하십시오.
  • 복용량 및 사용 권장 사항에주의하십시오.
  • 예를 들어 제품을 특정 온도에서 보관해야 하는지 여부와 같이 제품을 보관하는 방법을 알고 있습니다.
  • 항상 제품의 유효기간을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
  • 구매하려는 제품이 BPOM(Food and Drug Supervisory Agency)의 유통 허가를 받았는지 확인하십시오.

일반적으로 프로바이오틱스의 사용은 어린이, 성인 및 노인에게 안전하지만 지금까지는 면역 체계가 약한 환자에게 프로바이오틱스의 사용을 권장하지 않는다는 점에 유의해야 합니다.

암 치료를 받고 있거나 면역 체계를 억제하는 약물을 복용하거나 HIV/AIDS로 고통받는 것과 같은 특정 질병이 있는 사람들의 경우, 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스의 사용은 먼저 의사와 상의해야 합니다.

 작성자:

박사 리아나 니르말라 위자야