4~12개월 아기를 위한 건강식 옵션

아기가 4~6개월이 되면 모유의 동반자로서 아기에게 다양한 건강식을 주기 시작할 수 있습니다. 이 건강 식품은 아기의 성장하는 영양 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 성장과 발달에도 좋습니다.

모유에는 아기에게 다양한 중요한 영양소가 들어 있습니다. 그러나 아기가 자라면서 영양 요구가 증가하고 모유가 더 이상 성장과 발달을 지원하기에 충분하지 않습니다. 따라서 모유의 동반자로서 건강식품(MPASI)에서 추가적인 영양 섭취가 필요합니다.

그러나 아기에게 건강한 음식을 주기 전에 아기가 단단한 음식을 받아들일 준비가 되어 있는지 주의를 기울여야 합니다. 아기에게 고형식을 소개하기에 가장 좋은 시기는 아기가 이미 먹을 수 있을 때입니다.

일반적으로 아기가 먹을 준비가 되었다는 신호는 4-6개월이 되면 나타납니다. 인도네시아 소아과 의사 협회(IDAI)는 생후 6개월부터 아기에게 고형식을 제공할 것을 권장합니다.

아기가 먹을 준비가 되었다는 신호

고형식을 먹을 준비가 된 아기는 일반적으로 다음과 같은 몇 가지 징후를 보입니다.

  • 체중이 출생 체중의 2배가 되었습니다.
  • 목과 머리를 들어올릴 수 있음
  • 주변 사람들이 먹는 음식에 관심을 보이기 시작함
  • 우유만 줘도 배고파보인다
  • 음식을 입에 담을 수 있음

아기가 위의 징후를 보이면 단단한 음식을 먹일 준비가 되었음을 의미합니다.

아기를 위한 건강식 선택

다음을 포함하여 아기에게 줄 수 있는 아기를 위한 몇 가지 건강 식품이 있습니다.

1. 시리얼

어머니는 철분이 강화된 통곡물로 만든 곡물을 줄 수 있습니다. 어머니는 또한 모유, 분유 또는 광천수와 혼합할 수 있습니다.

2. 요구르트

엄마는 6개월이 되면 아기에게 요구르트를 소개할 수 있습니다. 요구르트의 높은 칼슘과 비타민 D 함량은 뼈와 치아의 발달을 지원할 수 있습니다.

또한 요구르트는 지구력을 높이고 심장과 뇌 건강을 지원하는 데 좋기 때문에 아기가 쉽게 아프지 않을 것입니다. 그러나 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요구르트를 선택하십시오.

어머니는 바나나, 사과 또는 아보카도와 같은 으깬 과일을 추가할 수 있습니다. 어머니는 요구르트의 질감을 더 얇고 아기가 삼키기 쉽게 만들기 위해 모유나 분유를 추가로 줄 수도 있습니다.

3. 녹색 채소

시금치와 같은 일부 유형의 녹색 채소에는 어린이의 건강에 좋은 철분과 엽산이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 철분과 엽산의 함량은 신체가 헤모글로빈을 생성하고 신경과 뇌의 성장을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

4. 브로콜리

브로콜리에는 칼슘, 섬유질, 엽산, 다양한 비타민과 미네랄과 같은 다양한 중요한 영양소가 들어 있습니다. 영양 성분 덕분에 이 야채는 아기의 면역 체계를 유지하고 소화관의 건강을 유지하는 데 좋습니다.

5. 견과류

견과류는 단백질과 섬유질이 풍부하여 뼈 형성과 아기의 소화 건강에 좋은 식품입니다. 이 음식은 아기를 위한 건강식이지만 아기에게 땅콩 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

6. 오렌지

오렌지는 아기를 위한 건강 간식으로 만들 수 있는 과일 중 하나입니다. 오렌지는 맛있고 상쾌할 뿐만 아니라 면역 체계를 유지할 수 있는 비타민 C, 엽산, 칼륨이 풍부합니다.

7. 호박

호박은 천연의 단맛과 부드러운 식감을 가지고 있습니다. 호박은 소화하기 쉬울 뿐만 아니라 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 아기의 면역력을 높이는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다.

8. 고기

고기는 질긴 질감을 가지고 있어 아기, 특히 아직 이가 나지 않은 아기가 씹기 어렵습니다.

그러나 질감이 부드러워지도록 오랜 시간 끓여서 가공한 다음 작은 조각으로 자르거나 으깬다. 고기는 단백질을 함유하고 있어 아기에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 아연, 철.

아기에게 음식을 줄 때 주의할 점

생후 4~12개월의 아기에게 건강한 음식을 제공하는 것은 혀를 부려먹기 위한 것이 아니라 영양 요구를 충족시키기 위한 것입니다. 따라서 설탕을 포함하여 첨가물이 많이 들어간 음식을 피하십시오.

너무 단 음식을 멀리하면 충치를 예방할 수 있습니다. 단 맛을 내기 위해 모유, 분유 또는 과일을 음식에 첨가할 수 있습니다. 또한 염분이 많이 함유된 음식을 주지 마십시오.

또한 덜 익힌 계란, 수은이 함유된 것으로 의심되는 해양 어류, 날 조개류, 포화 지방 함량이 높은 식품 및 저지방 식품과 같이 건강 문제를 일으킬 것으로 의심되는 식품을 자녀에게 주지 마십시오.

그러나 아기에게 건강에 좋은 고형식을 제공하기 위해 서두를 필요는 없다는 점을 명심하십시오. 고형 식품을 너무 일찍 도입하면 실제로 아기의 비만, 습진, 식품 알레르기, 천식 및 호흡기 감염의 위험이 증가할 수 있습니다.

아기에게 나이에 맞는 건강식을 제공함으로써 아기가 잘 자랄 수 있습니다. 4-12개월 아기를 위한 건강식 옵션에 대해 더 알고 싶다면 의사와 상담하십시오. 의사는 아기의 필요에 따라 다양한 유형의 음식을 추천할 수 있습니다.