모유 수유중인 엄마가 다이어트를 할 수 있습니까?

임신 중에 체중이 증가하는 것은 정상입니다. 그럼에도 불구하고 자신의 체형 변화에 자신감을 갖지 못하는 산모가 적지 않아 출산 직후 다이어트를 하는 산모도 있다. 문제는 모유 수유 중인 엄마가 다이어트를 할 수 있느냐는 것입니다.

출산 후, 아기를 돌보는 것 외에 어머니의 일은 필요할 때마다 아기에게 모유를 먹이는 것입니다. 일반적으로 신생아는 종종 1-2시간마다 수유합니다. 이런 이유로 부수이의 가슴은 계속해서 우유를 생산하고 분비하도록 자극될 것이다.

밤낮으로 모유 수유를 할 때 Busui의 몸은 확실히 많은 에너지를 필요로 합니다. 따라서 Busui의 몸이 더 많은 음식과 수분 공급을 요구하는 것처럼 보이더라도 놀라지 마십시오.

모유 수유모는 엄격한 식단에 권장되지 않습니다.

위와 같은 이유로 모유 수유를 하면 부스이가 더 많이 먹는 것은 당연합니다. 이것은 물론 Busui가 출산 후 체중 감량을 어렵게 만들거나 심지어 Busui의 체중을 증가시킬 수 있습니다.

지금, 이때 부스이가 다이어트를 하고 싶다면 부스이가 너무 많이 하지 않도록 해야겠죠? 모유수유중 다이어트는 사실 괜찮은데, 어쩌다. 그러나 Busui는 엄격한 식단, 즉 식사 시간을 줄이거나 식사량을 대폭 변경하는 식단을 적용하지 않는 것이 좋습니다.

예를 들어, Busui는 아침과 저녁을 일부러 건너뛰거나, 전체 식사 메뉴를 지방이나 탄수화물이 없는 메뉴로 대체하거나, 매일 야채와 과일만 먹습니다.

실제로 그러한 다이어트는 단기간에 체중을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이 식단은 건강에 좋지 않으며 임산부가 음식에서 매우 적은 칼로리와 영양소를 섭취하게 만들 것입니다.

사실 부수이에게 모유수유를 하면 추가적인 칼로리와 영양소가 필요하기 때문에 알 잖아. Busui의 에너지 공급원이 되는 것 외에도 Busui가 소비하는 모든 것은 모유에 포함된 영양소를 지원하고 모유의 양을 늘리는 데 중요한 역할을 합니다.

부수이가 계속해서 엄격한 식단을 따르면 모유로 인한 아기의 영양 요구가 제대로 충족되지 않을 것이 우려됩니다. 이것은 물론 성장과 발달 과정에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 Busui는 모유를 생산하는 데 필요한 에너지도 부족하기 때문에 우유가 부족할 것입니다. 에너지 부족은 또한 Busui를 약하게 만들고, 이것은 Busui가 아기를 돌보고 모유 수유를 하는 것을 확실히 어렵게 만들 것입니다. 오른쪽?

출산 후 체중 감량을 위한 팁

실제로 Busui는 여전히 할 수 있습니다. 어쩌다, 출산 후 체중을 줄이되 안전하고 건강한 방법으로. 다음은 가이드입니다.

  • 식사를 거르지 마십시오.
  • 소량이지만 자주 먹습니다.
  • 건강한 음식을 먹습니다.
  • 과일, 야채, 견과류와 같은 간식을 선택하십시오.
  • 주스, 탄산 음료 또는 설탕이 든 차와 커피와 같은 설탕이 든 음료를 피하십시오.
  • 튀긴 음식을 멀리하고 삶거나 볶거나 구운 음식을 선택하십시오.
  • 섬유질과 고단백 공급원을 많이 섭취하십시오.
  • 패스트푸드를 멀리하세요.
  • 활동을 유지하고 Busui의 몸 상태에 맞는 스포츠를 하십시오.

위의 정보를 알면, 엄격한 다이어트의 위험성을 아는 것 외에, 이제 Busui는 출산 후 체중 감량에 대해 혼란스러워할 필요가 없겠죠? 위의 요령을 매일 꾸준히 실천하면 과체중이 서서히 줄어들고 부수이의 체형이 정상으로 돌아올 수 있습니다.

또한 가능한 한 자주 아기에게 항상 모유 수유를 하는 것이 중요합니다. 모유 수유는 또한 지방 연소와 체중 감소를 가속화할 수 있습니다. 알 잖아. 모유 수유 중 Busui가 모유 수유에 대한 불만이나 문제가 있으면 주저하지 말고 수유 상담사와 상담하십시오.