아동 발달을 위한 9가지 필수 아미노산의 이점 및 공급원

필수 아미노산(AAE)은 어린이의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 영양 유형 중 하나입니다. 몸은 스스로 생산할 수 없기 때문에 이러한 영양소는 음식과 음료에서 얻어야 합니다. AAE의 이점은 무엇이며 이러한 영양소는 어디에서 왔습니까?

아미노산 또는 아미노산 가장 단순한 형태의 단백질이다. 아미노산은 음식, 음료 또는 보충제에서 대사 또는 단백질 분해의 결과입니다. 아미노산은 20종류가 있는데 그 중 9개는 필수아미노산, 나머지는 비필수아미노산입니다.

필수아미노산은 체내에서 생성되지 않습니다. 따라서 필수 아미노산에 대한 아기의 신체 요구 사항을 충족하려면 이러한 유형의 아미노산이 포함된 음식이나 음료를 매일 아기에게 제공해야 합니다.

어린이를 위한 필수 아미노산의 이점

필수 아미노산에는 이소류신, 라이신, 류신, 발린, 트레오닌, 히스티딘, 메티오닌, 페닐알라닌, 트립토판의 9가지 유형이 있습니다. 9가지 유형의 필수 아미노산은 다음을 포함하여 어린이 건강에 많은 이점을 제공합니다.

1. 근육 조직 성장 및 복구 지원

필수 아미노산의 적절한 섭취는 어린이의 근육 조직의 성장과 복구를 최적화할 수 있습니다. 이 역할을 하는 아미노산의 종류는 발린, 류신, 이소류신입니다.

근육이 건강하면 아이들은 더 민첩하게 활동할 수 있습니다. 그렇게 하면 전반적인 건강이 좋아지고 성장이 극대화될 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D와 같은 다른 중요한 영양소와 함께 필수 아미노산도 예방에 중요한 역할을 합니다. 어린이의 발육부진.

2. 뇌 기능 및 지능 지원

생각하고, 추론하고, 문제를 해결하는 뇌의 능력은 신경인지라고도 합니다. 이 뇌의 기능은 뇌에서 생산되는 다양한 화학물질(신경전달물질)의 성능에 크게 의존합니다. 이러한 물질을 통해 뇌의 신경 세포가 작동하고 한 신경 세포에서 다른 신경 세포로 메시지를 전달합니다.

신경인지에 중요한 역할을 하는 뇌 화학물질을 생산하기 위해서는 어린이의 몸에 필수 아미노산을 비롯한 다양한 영양소가 필요합니다. 좋은 영양 섭취는 또한 어린이의 집중, 기억 및 이해, 정보 처리 및 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

3. 성장 호르몬 IGF-1을 자극합니다.

IGF-1 또는 인슐린-처럼성장요인 1은 신체 기관의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 일종의 성장 호르몬입니다. IGF-1의 양이 적을수록 어린이가 성장 장애, 영양 실조 및 운동 발달 장벽을 경험할 위험이 높아집니다.

아이들이 이러한 상태를 피하려면 엄마가 필수 아미노산을 충분히 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 필수 아미노산은 체내에서 IGF-1의 형성을 도울 수 있습니다.

4. 면역 체계 강화

어린이의 면역 체계가 약하면 질병에 걸리고 감염될 가능성이 더 큽니다. 아이가 자주 아프면 성장과 발달도 방해받을 수 있습니다. 아기의 면역 체계를 강화하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 필수 아미노산을 충분히 섭취하는 것입니다.

거의 모든 유형의 필수 아미노산은 면역계 또는 면역계의 일부인 항체 생성에 역할을 합니다. 면역력이 좋으면 아기의 몸은 감염을 일으키는 세균과 바이러스에 대항할 수 있을 것입니다.

5. 체내 칼슘 흡수 증가

필수아미노산인 라이신은 체내 칼슘 흡수를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 칼슘은 강한 뼈와 치아를 형성하고, 혈류를 개선하고, 콜레스테롤 수치를 유지하고, 심장 건강을 유지하기 위해 어린이의 몸에 필요합니다.

라이신은 또한 불안을 줄이고 혈당 수치를 조절하며 어린이 신체의 호르몬과 효소가 제대로 작동하도록 하는 데 유용합니다.

필수 아미노산(AAE)의 공급원

필수 아미노산은 동물성 단백질과 식물성 단백질이 함유된 식품에서 얻을 수 있습니다. 그러나 동물성 단백질은 식물성 단백질보다 더 많은 완전한 필수 아미노산을 가지고 있습니다.

필수 아미노산 외에도 단백질 공급원에는 철분, 엽산 및 오메가-3와 같이 어린이에게 필요한 다른 영양소도 포함되어 있습니다.

자녀에게 줄 수 있는 필수 아미노산의 식품 및 음료 공급원은 다음과 같습니다.

  • 우유 및 치즈와 같은 가공 제품 요거트
  • 계란
  • 생선
  • 쇠고기 또는 닭고기
  • 콩과 같은 콩류
  • 두부와 템페
  • 과일과 채소
  • 참깨와 해바라기 씨와 같은 곡물

위의 다양한 식품을 제공하는 것 외에도 9AAE(필수아미노산)가 함유된 성장 분유를 제공하여 아기의 영양 섭취를 극대화할 수 있습니다. 아기의 필수 아미노산 요구 사항을 충족할 수 있도록 올바른 성장 분유를 선택하십시오.

9AAE 섭취는 아동 성장 및 발달에 대한 이점이 최적이 될 수 있도록 완전해야 함을 기억해야 합니다. 필수아미노산이나 기타 영양소 섭취가 부족할 경우 아이들은 영양실조를 겪을 수 있어 성장발달과 건강에 지장을 줄 수 있습니다.

필수 아미노산에 대해 여전히 질문이 있거나 아기의 필수 아미노산 요구량을 충족시키는 데 어떤 종류의 음식과 음료가 좋은지 혼란스러운 경우 의사와 상담할 수 있습니다.