임신 중 복부 팽만감을 극복하는 방법

재태 연령 증가 만들다 여성은 종종 팽만감을 느낀다 임신했을 때. 조건 피임신 중 헛배부름 편안함을 방해하여 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중 헛배부름에 대처하는 올바른 방법을 알고.

헛배부름은 배가 꽉 차고 꽉 찬 느낌이 드는 상태입니다. 복부 팽만감이 있을 때 위도 평소보다 더 크게 느껴집니다. 물론 이것은 누구에게나 특히 임산부에게 불편함을 줄 수 있습니다. 헛배 부름에 대한 불만은 임신 중 언제든지 느낄 수 있습니다. 그러나 일부 임산부는 임신 29주차부터 더 자주 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다.

임신 중 복부 팽만감의 원인

평균적인 사람은 아마도 하루에 14-40번 정도 가스를 흘리거나 방귀를 뀌게 될 것입니다. 그러나 임산부의 가스량으로 인해 임산부는 위경련뿐만 아니라 가스를 더 자주 배출할 수 있습니다.

임신 중 팽만감은 뱃속에 있는 아기가 자라서 배를 누르기 때문에 발생합니다. 또한 소화 속도를 늦출 수 있습니다.

복부 팽만은 또한 임신 중 호르몬, 즉 프로게스테론의 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 이 호르몬은 소화관 근육을 포함한 근육에 이완 효과가 있어 더 느리게 작동합니다.

또한 소화관으로 들어가는 과도한 가스의 존재는 헛배부름을 유발할 수 있습니다. 장내 세균이 소화기관에서 소화되지 않은 음식물쓰레기를 처리할 때 우리 몸에 가스가 나타난다.

임신 중 복부 팽만감을 극복하는 방법

헛배부름에 대처하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 가스를 유발할 수 있는 음식과 음료를 피하는 것입니다. 예를 들어, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 콩, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 양파 및 청량 음료.

또한 다음을 포함하여 임신 중 헛배부름을 다루는 다른 방법이 있습니다.

  • 음식을 피하십시오 어느 과당을 많이 함유

    부추, 통곡물, 사과, 배 및 가공 식품과 같은 과당 설탕이 많이 함유된 식품도 일부 사람들에게 팽만감을 유발할 수 있습니다.

  • 피하다 m비만 식품

    지방이 많은 음식은 소화 과정을 느리게 하여 헛배부름을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

  • 소량으로 먹기

    조금씩 먹도록 노력하세요. 너무 많이 먹거나 속이 비운 직후에 많이 먹으면 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 임신 중 팽만감을 악화시킬 수 있습니다.

  • 탄산음료와 인공감미료 피하기

    임산부는 탄산 음료 및 인공 감미료를 사용할 수 없습니다. 임산부는 유당이 없는 우유나 칼슘이 강화된 두유를 섭취하여 칼슘을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 임신 중 규칙적인 운동

    임신 중 운동은 뱃속에 있는 산모와 아기의 건강에 좋습니다. 여유롭게 걷기와 같은 가벼운 운동은 소화를 개선하여 헛배부름을 극복할 수 있습니다. 또한 임산부를 위한 요가 수업을 통해 임신 중에 더 편안하고 편안하게 느낄 수 있습니다.

  • 금연과 음주 시작

    임신 중 흡연은 산모와 뱃속에 있는 태아에게 좋지 않으므로 즉시 금연해야 합니다. 흡연은 많은 심각한 건강 문제에 기여할 뿐만 아니라 위산도 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 마찬가지로 뱃속에 있는 아기의 건강에 나쁜 위험을 초래하는 알코올 음료도 마찬가지입니다.

임신 중 헛배부름을 피하려면 위의 제안을 따르십시오. 임신 중 복부 팽만감이 점점 심해지고 복부 경련, 심한 설사, 변비가 동반된다면 즉시 의사와 상의해야 한다.