기침 완화에 좋은 과일 5가지

여러 종류의 과일이 있다 기침하다 영양 성분이 자연적으로 기침을 완화하고 치유하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 그 중 하나는레몬. 또한 기침을 완화할 수 있는 다른 유형의 과일은 무엇입니까?

일반적으로 기침은 1~3주 이내에 저절로 사라지며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 기침이 휴식과 일상 활동을 방해하기 시작하면 일반 의약품을 사용하는 것이 하나의 선택이 될 수 있습니다.

기침약으로 극복하기를 꺼리는 사람들에게는 기침을 다루는 여러 가지 자연적인 방법이 선택사항이 될 수 있습니다. 여기에는 따뜻한 생강 한 모금, 소금물로 가글하기, 기침을 위해 다양한 과일 먹기 등이 포함됩니다.

유형-제이기침 완화에 좋은 과일

과일은 가장 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 과일에는 면역 체계를 유지하고 감기와 기침을 예방하며 기침 시 치유 속도를 높이는 데 도움이 되는 많은 항산화제, 비타민 및 미네랄이 있습니다.

이 기침 완화에 좋은 과일은 다음과 같습니다.

1. 파인애플

파인애플은 섬유소, 비타민 C, 비타민 B, 망간, 브로멜라인이 풍부하며 이들은 항염, 항균 및 항바이러스 작용을 하는 효소입니다. 이 모든 구성 요소는 기침을 진정시키고 가래를 가늘게 하며 호흡기를 맑게 하고 감염을 퇴치하는 작용을 합니다.

기침을 완화하기 위해 신선한 파인애플 조각이나 파인애플 주스 한 잔을 하루에 세 번 섭취할 수 있습니다. 효과를 높이려면 꿀, 소금, 생강을 섞어 파인애플 주스를 만들 수 있습니다.

2. 레몬

레몬은 호흡기의 염증을 줄이고 목을 윤활하는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

연구에 따르면 레몬 조각을 빨거나 따뜻한 물(또는 따뜻한 차)과 꿀을 섞은 레몬 주스를 마시면 기침, 독감, 감기 및 인후통이 완화될 수 있습니다.

3. 구아바

구아바에는 비타민 C와 철분이 풍부합니다. 둘 다 기침을 예방 및 완화하고 감염과 싸울 수 있는 영양소입니다.

연구에 따르면 신선한 구아바 주스와 구아바 잎의 달인은 인후의 점액을 줄이고 호흡기에서 기침을 유발하는 바이러스나 박테리아를 죽임으로써 기침과 감기를 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

4. 사과

기침을 완화하기 위해 사과를 생으로 먹거나 주스로 만들 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 사과의 플라보노이드 함량은 기침을 유발하는 호흡기관의 염증 및 자극 증상을 감소시킬 수 있습니다.

5. 키위

키위는 비타민과 미네랄의 최고의 공급원 중 하나입니다. 키위는 풍부한 영양소를 함유하고 있어 기침 완화에 좋은 과일입니다. 연구에 따르면 이 과일은 호흡기를 부드럽게 하고 기침을 유발하는 감기와 싸우는 신체의 저항력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 음식을 먹는 것은 기침 치유 과정을 더 빨리 지원하는 데 좋습니다. 그럼에도 불구하고 기침을 악화시킬 수 있는 특정 유형의 음식과 음료가 있으므로 피해야 합니다. 이러한 식품 및 음료는 우유 및 그 가공 제품, 건조 비스킷, 너무 산성인 과일, 소다 음료, 커피 및 알코올 음료입니다.

기침을 하기 위해 과일을 먹고 물을 더 많이 마셔서 자연스럽게 기침을 이겨내는 것이 하나의 선택이 될 수 있습니다. 그러나 기침이 사라지지 않으면 즉시 의사와 상담하여 원인을 파악하고 추가 치료를 받아야 합니다.