임산부를 위한 Jackfruit의 7가지 이점

잭프루트는 달콤한 맛과 독특한 향을 가지고 있을 뿐만 아니라 임산부가 놓치기 아까운 많은 이점이 있습니다. 임산부를 위한 잭프루트의 이점은 다름 아닌 이 과일의 영양 성분으로 임산부와 태아의 건강에 좋습니다.

Jackfruit는 확실히 인도네시아 사람들에게 낯선 사람이 아닙니다. 직접 먹는 것 외에도 이 과일은 과일 얼음, 칩, 잭프루트 오포르 등 다양한 요리로 만들 수 있습니다.

잭프루트 100g에는 약 100칼로리 정도이며, 탄수화물, 섬유질, 단백질, 마그네슘, 구리, 칼륨, 망간, 칼슘 등 임산부와 태아에게 중요한 다양한 영양소가 들어 있습니다.

또한 잭프루트는 항산화제, 엽산 및 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E를 포함한 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.

임산부를 위한 jackfruit의 일련의 이점

영양 성분으로 인해 jackfruit는 다음을 포함하여 임산부와 태아의 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 변비 예방 및 치료

임신 중 변비는 일부 임산부에게 흔한 일입니다. 이 불만은 임신 중 호르몬 변화나 섬유질 섭취 부족과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 음, 임신 중 변비를 피하고 극복하기 위해 임산부는 섬유질 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

섬유질 섭취는 잭프루트를 포함한 야채와 과일에서 얻을 수 있습니다. 이 노란색 과일의 섬유질 함량은 소화를 촉진하고 임산부가 더 규칙적으로 배변하도록 할 뿐만 아니라 소화관에서 좋은 박테리아(프로바이오틱스)의 성장을 지원합니다.

2. 혈압 조절

Jackfruit는 칼륨과 항산화제의 좋은 공급원입니다. 이 두 물질은 모두 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하므로 임산부가 임신 중 고혈압 및 자간전증과 같은 임신 합병증을 예방할 수 있습니다.

따라서 임산부는 영양가 있는 음식을 먹고, 스트레스를 줄이고, 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 운동을 통해 안정적인 혈압을 유지하는 것이 중요합니다.

3. 에너지를 준다

건강하고 활력을 유지하기 위해 임산부는 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 칼로리와 영양 요구 사항을 충족해야 합니다. 이 섭취량은 쌀, 고기, 계란 및 잭프루트를 포함한 다양한 과일과 같은 영양가 있는 식품에서 얻을 수 있습니다.

따라서 이 기간 동안 임산부가 피곤하거나 무기력해지면 에너지 부스터로 잭프루트를 섭취하십시오. 충분한 에너지가 있으면 임산부는 활동에 대해 흥분하고 강인한 상태로 돌아갈 수 있습니다.

4. 다리 경련에 대한 불만 감소

임산부를 위한 잭프루트의 또 다른 이점은 다리 경련에 대한 불만을 완화하는 것입니다. 그 이유는 다리 경련은 특히 임신 2분기와 3분기에 임산부가 자주 느끼는 불만 중 하나이기 때문입니다.

이러한 불만을 예방하고 완화하기 위해 임산부는 잭프루트, 키위, 바나나 또는 멜론과 같이 칼륨이 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 태아 성장 및 발달 과정 지원

잭프루트는 영양이 상당히 풍부하기 때문에 임산부와 태아의 건강을 유지하기 위해 섭취하기에 좋습니다. 이 과일은 또한 태아의 성장과 발달을 지원하는 데 좋습니다.

그러나 임산부는 잭프루트 외에도 우유, 계란, 생선, 고기, 야채, 견과류 및 다양한 과일과 같은 건강하고 영양가 있는 다른 음식을 섭취하여 영양 섭취를 보충해야 합니다.

6. 임신 중 체중 조절

임신 중 체중 증가는 정상이며 태아 성장과 발달을 지원하는 데 중요합니다. 그러나 임신 중 체중 증가에는 벤치 마크가 있습니다. 그렇습니다. Bun. 체중이 너무 많이 증가하면 실제로 임산부와 태아의 건강에 좋지 않습니다.

음, 체중 증가를 조절하기 위해 임산부는 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 유지해야 합니다.

임산부는 잭프루트를 건강 간식으로 만들 수 있습니다. 이 과일의 섬유질 함량은 임산부에게 더 오래 포만감을 제공할 수 있으므로 임산부의 먹고 싶은 욕구를 감소시킬 수 있습니다. 간식 건강에 해로운 음식.

7. 지구력 증가

잭프루트의 항산화제, 단백질, 비타민, A 및 비타민 C의 함량은 신체 저항을 높이는 데 유용합니다. 면역 체계가 강해야 임산부의 몸은 질병을 일으키는 세균과 바이러스에 강해 쉽게 아프지 않습니다.

임산부를 위한 잭프루트의 이점 중 일부입니다. 유용하지만 불행히도 이 과일은 당뇨병이 있는 임산부가 섭취하는 것이 좋습니다. Jackfruit에는 설탕과 상당히 높은 혈당 지수가 포함되어있어 혈당 수치가 더 빨리 급상승 할 수 있기 때문입니다.

임산부가 특정 질병을 가지고 있어 잭프루트 섭취를 주저하는 경우 먼저 의사와 상의하여 이 과일이 임산부에게 안전한지 여부를 결정하십시오.