건강을 위한 마늘의 5가지 이점

마늘에는 매운 향이 있지만 마늘에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 마늘은 요리의 진미일 뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이것은 그 안에 들어있는 영양 성분 때문입니다.

마늘은 전 세계에서 볼 수 있는 양파의 한 종류입니다. 마늘의 톡 쏘는 향은 건강한 몸을 유지하는 데에도 도움이 되는 유기농 유황 성분에서 비롯됩니다.

마늘은 또한 고혈압, 고콜레스테롤, 동맥 경화(죽상동맥경화증)와 같은 심장 및 순환계와 관련된 의학적 상태를 치료하는 데 자주 사용됩니다.

마늘 영양성분표

생마늘 100g의 영양성분표는 다음과 같습니다.

  • 단백질 6.3g
  • 지방 0.5g
  • 탄수화물 33g
  • 섬유질 2.1g
  • 칼슘 181밀리그램
  • 철 1.7밀리그램
  • 마그네슘 25밀리그램
  • 인 153밀리그램
  • 칼륨 401밀리그램

또한 마늘에는 항산화, 항균, 항암 및 항염증 작용을 하는 화합물이 포함되어 있습니다.

건강을 위한 마늘의 몇 가지 이점

마늘은 영양 성분 덕분에 다양한 이점을 가지고 있습니다. 마늘의 잘 알려진 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장 건강 유지

연구에 따르면 마늘 추출물이 함유된 보충제는 콜레스테롤과 고혈압을 낮추어 건강한 심장을 유지할 수 있습니다.

또한 적혈구는 마늘의 황 함량을 황화수소 가스로 전환하여 혈관을 확장시키는 역할을 합니다.

2. 소화관 건강 유지

마늘은 심장에 좋을 뿐만 아니라 건강한 소화관을 유지하는 데에도 좋습니다. 연구에 따르면 마늘은 박테리아 감염을 줄이는 데 사용할 수 있습니다 H. 파일로리 뱃속에.

3. 암 예방

마늘에는 화합물이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 알리신 항산화 물질이 풍부하고 항암 효과가 있습니다.

연구에 따르면 마늘을 섭취하면 위암의 위험을 줄이고 유방암, 결장암, 폐암, 췌장암과 같은 다양한 유형의 암 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

그러나 마늘이 암 예방에 효과가 있는지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 알츠하이머 및 치매 예방

마늘에는 신체의 자유 라디칼과 싸울 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 자유 라디칼 자체는 알츠하이머병 및 치매와 같은 뇌 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 마늘 보충제는 신체의 항산화제를 증가시키고 고혈압을 치료할 수 있습니다.

5. 감기 예방

마늘은 면역력을 높여 감기를 예방한다고 합니다. 연구에 따르면 마늘 섭취에 익숙한 사람들은 먹지 않는 사람들보다 감기에 덜 걸리고 감기에 걸렸을 때 더 빨리 회복됩니다.

그러나 감기를 예방하는 마늘의 이점은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

또한 마늘은 건강한 모발과 피부를 유지하고 뼈 건강을 개선하며 물벼룩을 치료하는 데에도 유용하다고 믿어집니다.

생으로 섭취하면 마늘의 효능과 효능을 최대한으로 얻을 수 있습니다. 내용물이 탈 수 있으니 60도 이상에서는 조리하지 마세요. 알리신 몸에 유익한 것입니다.

질병을 예방하거나 치료하기 위해 마늘 보충제를 사용하려는 경우, 특히 다른 약물이나 보충제를 복용 중인 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다. 목표는 약물 간의 상호 작용 효과를 피하거나 치료 효과를 줄이는 것입니다.