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지금까지 늦잠이 건강에 좋은 영향에 대한 정보는 없습니다. 하지만반대로, 상태 수면 부족,늦게까지 자는 것의 나쁜 영향 중 하나로서, 신체적, 정신적 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이것은 인체에 대한 수면의 이점과 관련이 있습니다.

직장이나 초과 근무, 불면증, 너무 오래 노는 것과 같은 특정 나쁜 습관에 이르기까지 누군가가 자주 늦게까지 깨어 있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 계략.

사람마다 필요한 수면 시간은 연령에 따라 다르지만, 성인은 하루 7~9시간 자면 충분한 수면을 취한 것이며, 어린이는 매일 10~13시간을 자야 합니다. 긴 수면을 취하는 것이 어렵다면 2상 수면을 시도할 수 있습니다.

인간이 잠을 잘 때 신체는 신체적, 정신적 상태를 개선합니다. 특히 청소년기의 수면은 신체에서 성장호르몬이 분비되는 시간입니다. 이 호르몬은 근육량을 만들고 손상된 신체 조직을 복구합니다.

늦잠이 건강에 나쁜 영향

과도한 졸음과 잦은 하품 외에도 늦게까지 깨어있는 수면 부족은 감정 상태, 인지 능력 및 뇌 기능에 영향을 미칩니다. 밤을 새는 것이 건강에 미치는 영향에는 당뇨병, 비만, 고혈압, 암 및 심장병과 같은 질병의 위험 증가도 포함됩니다.

위에서 언급한 것들 외에도 늦게까지 깨어있는 나쁜 습관을 수반하는 위험이 여전히 많다는 것이 밝혀졌습니다. 늦잠을 자면 다음과 같은 효과를 하나씩 살펴보겠습니다.

• 살 찌다

  연구에 따르면 수면이 부족한 사람들은 밤에 더 많은 고칼로리 간식을 먹는 경향이 있습니다. 또한, 그들은 많은 양의 고탄수화물 음식을 먹는 경향이 있습니다. 다른 연구에 따르면 하루에 7시간 미만으로 자는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들에 비해 체중이 증가하고 비만 위험이 증가하는 경향이 있습니다.

  수면 부족은 식욕 증가 및 배고픔 증가와 관련이 있습니다. 체중 감량을 계획 중인 분들에게는 물론 늦게까지 늦잠을 자는 것이 좋은 방법이 아닙니다.

• 피부가 늙어보임

  늦게까지 자서 잠이 부족하면 눈이 붓고 피부가 창백해지고 칙칙해집니다. 오랜 시간 늦게까지 깨어 있는 습관은 만성 수면 부족의 영향을 미칩니다. 그 결과 얼굴에 잔주름이 생기고 피부가 칙칙해 보인다.

  판다의 눈이라는 말을 들어본 적이 있습니까? 팬더 눈은 얇은 눈 피부 뒤의 혈관 확장으로 인해 나타나는 눈 주위의 다크 서클입니다. 수면 부족은 팬더 눈의 주요 원인입니다.

• 잊기 쉬운

  잠을 잘 때 뇌는 기억 강화에 유용한 세포 재생 과정을 경험합니다. 이 과정은 또한 기억과 기억을 장기 기억 저장 장소로 기능하는 뇌 부분으로 전달합니다.

  늦게까지 깨어 있으면 이러한 모든 과정이 차단되고 졸음이 증가하여 건망증이 생기고 집중하기 어렵습니다. 쉽게 잊히지 않고 기억력을 향상시키기 위해서는 늦잠을 자는 습관을 버려야 합니다. 특히 학교와 직장 활동으로 바쁜 당신을 위해.

• 사고력 감소

  늦잠의 영향은 이성의 힘, 문제 해결 능력, 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 무언가에 주의를 기울이는 능력과 각성 수준도 감소합니다. 초점 맞추기가 어려우면 운전 또는 작업 중 사고가 발생할 수 있습니다.

• 낮은 성욕

  성욕 감소는 늦게까지 깨어 있는 결과 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 몸이 피곤하고 졸리며 에너지를 잃고 긴장이 증가하고 결국에는 섹스에 대한 관심이 줄어듭니다.

• 우울증

  늦게까지 깨어있다는 것은 밤에 잠자는 시간을 줄이는 것을 의미합니다. 우울증과 불안으로 진단받은 대부분의 사람들은 밤에 6시간 미만으로 잠을 자는 사람들입니다. 늦잠을 자는 습관뿐 아니라 수면 장애도 우울증과 밀접한 관계가 있는 불면증으로 이어질 수 있습니다.

• 암 위험

  늦게까지 깨어 있으면 암 발병 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 잠을 적게 자는 습관이 있거나 밤에 교대 근무를 자주 하는 사람들은 암에 걸릴 위험이 높습니다. 늦잠이 암의 발병에 어떤 영향을 미치는지는 확실하지 않지만 스트레스와 체세포 손상과 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

• 사망 위험 증가

  연구에 따르면 단 5시간의 수면만으로도 사망 위험이 12% 증가할 수 있습니다. 이 증가된 위험은 모든 사망 원인, 특히 심장 및 혈관 질환으로 인한 사망에 적용됩니다.

늦게까지 자는 것이 몸에 좋지 않다는 것을 알게 된 후, 이제 늦잠을 자기로 결정하기 전에 다시 생각해야 할 때입니다. 수면 빚을 갚고 매일 최소 7시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 수면의 질이나 시간을 줄이는 수면 장애가 있는 경우 의사와 상담하여 추가 치료를 받을 수 있습니다.