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슬프거나 스트레스를 받을 때, 어떤 사람들은 혼자를 선택하거나 감정을 표출하기 위해 부정적인 행동을 합니다. 사실, 우리 몸에는 긍정적인 에너지를 제공할 수 있는 엔돌핀이 있습니다. 그것은 단지, 이러한 호르몬의 출현은방아쇠.

엔돌핀은 신체가 자연적으로 생성할 수 있는 모르핀과 같은 화학 물질이며 긍정적인 감정을 유발하면서 통증을 줄이는 데 도움이 되는 역할을 합니다. 엔돌핀은 뇌하수체와 인간의 중추신경계에서 생성됩니다.

엔돌핀의 기능 알기

엔돌핀은 통증에 대한 인식을 줄이는 진통제 역할을 할 뿐만 아니라 진정제로도 작용할 수 있습니다. 또한 엔돌핀의 양을 증가시켜 스트레스와 통증의 부작용을 줄이고 성호르몬을 방출하며 식욕을 증가시키며 신체의 면역 반응을 증가시키는 기능을 할 수 있습니다.

특정 음식 섭취를 포함하여 엔돌핀을 유발하는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어 초콜릿이나 매운 칠리를 먹습니다. 사람이 초콜릿을 먹기 시작하면 몸에서 엔도르핀이 분비되어 마음이 편안해집니다. 한편, 고추가 더 뜨거울수록 더 많은 엔돌핀이 생성될 가능성이 있습니다. 실제로 소화를 방해할 수 있으므로 과용하지 마십시오.

트리거 방법 엔돌핀

음식 외에도 엔돌핀을 방출하는 주요 원인 중 하나는 운동입니다. 연구에 따르면 운동은 우울증이나 스트레스를 치료하는 효과적인 방법입니다. 경증 우울증과 중등도 우울증 모두. 운동은 또한 불안을 해소하고 수면을 개선하며 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 분비되어 통증을 줄이고 긍정적인 에너지를 제공합니다. 수영, 사이클링, 조깅 또는 요가와 같은 스포츠를 할 수 있습니다. 이 운동의 효과는 임산부에게도 좋습니다. 정서적 안정과 사회적 지원을 위해 체육관에서 운동 수업에 참여하십시오. 예를 들어, 요가 수업을 듣거나 친척을 초대하여 함께 운동을 하십시오.

일반적으로 일주일에 3~4회 운동을 하는 것이 좋습니다. 각 운동에서 최소 30분을 수행하십시오. 몸에 운동이 익숙하지 않다면 30분 동안 무리한 운동을 하지 마십시오. 처음에는 15-20분 동안 운동을 시작한 다음 점차 시간을 늘릴 수 있습니다.

운동 외에도 정원 가꾸기, 집 청소, 일, 쇼핑, 춤, 자전거 타기 및 신체를 자극하는 기타 활동과 같은 신체 활동을 통해 엔돌핀을 유발할 수 있습니다. 섹스 중 오르가즘 또는 임신 중 자위를 포함한 자위와 같은 여러 다른 활동도 엔돌핀 생성을 자극할 수 있습니다.

스트레스를 받거나 슬플 때 너무 오래 머물지 마십시오. 기분이 좋아지는 일을 하십시오. 그 중 하나는 긍정적인 감정을 유발할 수 있는 엔돌핀 생성을 유발하기 위해 스포츠를 하거나 신체 활동을 하는 것입니다. 스트레스나 슬픔이 밀려와서 견딜 수 없다고 생각되면 정신과 의사나 심리학자와 더 상담하십시오.