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많은 사람들이 일이 많고 영화를 보고 일찍 잠을 자는 경우가 많습니다. 또는 때를 잊어플레이계략. 사실, 이른 아침에 자는 것은 건강에 매우 해로울 뿐만 아니라 수면 부족으로 인해 업무 수행 능력을 저하시킬 수 있습니다.

수면은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 사람의 수면 요구 사항은 연령, 생활 방식 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 평균적인 성인은 매일 7~9시간의 수면이 필요합니다.

수면 패턴이 정확하다는 신호는 몸이 졸리기 시작하고 침대에 누워서 15-20분 이내에 잠들 수 있고 상쾌하고 활력이 넘치는 느낌으로 일어날 수 있다는 것입니다.

일찍 자는 것의 7가지 위험 NS건강을 위해

밤을 새면 반드시 잠드는 시간이 줄어들기 때문에 아침에 잠을 잔다. 이것은 신체의 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 신체를 위해 일찍 자는 것의 위험성입니다.

1. 당뇨병

연구에 따르면 밤에 잠이 부족하면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 마찬가지로 너무 많이 자면. 이는 수면 장애가 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 혈당 수치가 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 증가하는 경향이 있기 때문입니다.

2. 비만

너무 적거나 너무 많이 자면 살이 찔 수 있습니다. 연구에 따르면 밤에 7시간 미만으로 자는 사람들은 하루에 7~8시간 자는 사람들에 비해 비만 위험이 더 높습니다. 이는 수면 부족이 식욕을 증가시킬 수 있어 수면이 부족할 때 더 많이 먹는 경향이 있기 때문으로 생각됩니다.

3. 심장 및 혈관 질환

아침에 자주 자고 충분한 수면을 취하지 않으면 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심장 및 혈관 질환의 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 수면 부족은 신체의 혈압과 염증을 증가시킵니다. 이 두 가지 모두 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

4. 잊어버리기 쉽다

불충분한 수면은 사람을 더 건망증으로 만들 수 있습니다. 잠을 잘 때 신체가 휴식을 취하고 뇌 세포를 포함한 신체 조직을 복구하기 때문입니다. 사람이 잠이 부족하면 뇌 조직도 산소와 에너지가 부족하여 쉽게 건망증이 됩니다.

5. 사고와 집중의 어려움

연구에 따르면 적절하고 양질의 수면은 사람이 명확하게 생각하고 아이디어를 쉽게 얻으며 문제를 해결할 수 있게 합니다. 자주 일찍 자거나 덜 자는 사람들은 일에 집중하고 주의를 집중하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 확실히 사무실의 업무 성과와 생산성에 영향을 미칩니다.

6. 분위기 변경하기 쉬운

장기적으로 야간 수면 부족은 변화를 일으키는 것으로 여겨집니다. 분위기, 심지어 우울증. 또한, 아침에 잠을 자는 위험성도 피로로 인해 사람의 감정이 덜 안정되게 만들 수 있습니다.

7. 암 위험 증가

일을 해야 해서 일찍 자는 경우가 많은 사람 옮기다 또는 밤에 특정 활동에 참여하는 것은 암 발병 위험이 더 높습니다. 이것은 일부 암 환자들이 늦게까지 자거나 7시간 미만으로 잠을 자는 습관이 있다는 여러 연구에 의해 뒷받침됩니다.

수면 부족으로 인한 조기 수면의 위험성을 경험하지 않도록 매일 같은 시간에 잠을 자도록 노력하고 카페인 섭취를 제한하며 운동을 열심히 하고 누울 때는 실내 조명, 기기 및 기타 전자 제품을 끕니다. 침대.

수면 부족이 일상 활동을 방해하는 경우 건강에 위험을 초래하기 전에 치료를 받을 수 있도록 의사와 상의해야 합니다.