숙면을 돕는 호르몬 멜라토닌

멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신체의 천연 호르몬입니다. 이 호르몬을 사용하면 언제 자고 일어날지 알 수 있습니다. 호르몬 멜라토닌은 또한 다양한 수면 장애를 치료하기 위해 합성 형태로 만들어집니다.

멜라토닌은 뇌의 완두콩만한 크기의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다.

밤이 되면 몸에서 더 많은 멜라토닌이 생성되어 숙면에 도움이 됩니다. 한편 낮에는 생성되는 멜라토닌의 양이 적어서 깨어 있습니다.

이러한 호르몬의 문제는 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 신체에서 멜라토닌 호르몬의 기능 장애는 전자기 방사선 또는 SUET을 포함한 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 것 외에도 합성 물질 또는 동물의 송과선으로 만든 보충제 형태로 제공됩니다. 특정 음식은 또한 멜라토닌의 양을 증가시켜 숙면에 도움이 된다고 합니다.

수면 장애를 극복하는 멜라토닌의 이점

멜라토닌 보충제는 때때로 불면증과 같은 다양한 수면 문제를 돕기 위해 복용합니다. 그러나 이러한 수면 장애를 극복하기 위한 멜라토닌 보충제의 사용은 물론 의사의 처방과 조언에 따라야 합니다.

멜라토닌 보충제를 사용하여 치료할 수 있는 것으로 간주되는 일부 유형의 수면 장애는 다음과 같습니다.

1. 지연된 수면 각성 단계 증후군 (DSWPD)

DSWPD를 가진 사람들은 밤에 잠들고 아침에 일어나는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 보통 오전 2-6시에 잠을 자고 오전 10시에서 오후 1시 사이에 일어납니다.

DSWPD는 특히 환자가 일하거나 공부하기 위해 아침에 일어나야 하는 경우 충분한 수면을 취하는 것을 어렵게 만듭니다. 일부 연구에 따르면 멜라토닌 보충제를 복용하면 DSWPD 환자가 더 일찍 잠자리에 드는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 불면증

멜라토닌 보충제의 섭취는 수면의 질을 향상시키고 불면증이 있는 사람들을 더 쉽게 잠들게 하는 것으로 믿어집니다.

연구에 따르면 멜라토닌 보충제는 우울증, 정신 분열증, 간질 및 자폐증과 같은 정신 및 신경 장애를 가진 사람들의 수면 문제를 개선할 수도 있습니다.

3. 시차

시차 여러 시간대를 여행할 때 발생할 수 있습니다. 겪을 때 시차몸이 좋지 않고, 잠을 잘 자지 못하고, 낮에 더 자주 졸리며, 두통이 있고, 집중하기 어렵습니다.

극복하기 시차할 수 있는 한 가지 방법은 멜라토닌 보충제를 복용하는 것입니다. 일부 연구에 따르면 멜라토닌 보충제가 증상에 도움이 될 수 있습니다 시차 경험하는 사람의 수면의 질을 향상시킵니다. 시차.

4. 업무로 인한 수면장애 옮기다

일하는 사람들 옮기다 밤에 종종 잠을 잘 수 없습니다. 여러 연구에 따르면 멜라토닌 보충제는 일을 해야 하는 사람들의 주간 수면의 질과 길이를 향상시킬 수 있습니다 옮기다 밤.

수면 장애를 치료하는 것 외에도 멜라토닌 보충제는 다음과 같은 다양한 다른 이점도 있는 것으로 믿어집니다.

  • 예를 들어 근육통 및 월경으로 인한 통증 완화
  • 고혈압 환자의 혈압 낮추기
  • 불안 조절
  • 눈 건강과 기능 유지
  • 이명 증상 완화
  • 위 질환 치료에 도움

그러나 위의 멜라토닌 보충제의 다양한 이점은 여전히 ​​효과에 대한 추가 연구가 필요합니다. 따라서 멜라토닌 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

멜라토닌을 복용하기 전에 주의해야 할 사항

멜라토닌은 일반적으로 55세 이상 성인의 단기 수면 문제를 돕기 위해 의사가 처방합니다. 때때로 이 보충제는 55세 미만의 성인과 어린이에게도 제공됩니다.

그러나 다음 조건 중 하나에 해당하는 경우 멜라토닌 보충제를 복용해서는 안 됩니다.

  • 멜라토닌 또는 기타 약물에 대한 알레르기 반응의 이전 병력
  • 간 또는 신장 장애 및 루푸스 및 류마티스 관절염과 같은 자가면역 장애
  • 임신 또는 모유 수유

수면 장애가 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하여 올바른 치료를 받으십시오.

의사가 멜라토닌 보충제를 처방했지만 두통, 메스꺼움, 구강 건조, 피부 가려움증 또는 팔과 다리 통증과 같은 부작용이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받아 치료를 받으십시오.