약물 없이 편두통을 극복하는 방법
편두통을 겪을 때 약물의 소비는 종종 두통을 완화시키는 주요 수단으로 사용됩니다. 하지만 편두통이 닥쳤을 때 우연히 구할 수 있는 약이 없다면 어떻게 합니까? 진정해, 거기 어쩌다, 약물 없이 편두통을 다루는 방법.
편두통은 중등도에서 중증의 욱신거림을 느끼는 두통이며 메스꺼움, 구토 또는 빛과 소리에 대한 과민성 증상을 동반할 수 있습니다. 편두통은 종종 머리의 한쪽에서 느껴지지만 머리의 양쪽에도 영향을 줄 수 있습니다.
일부 편두통 환자는 섬광을 보거나 특정 냄새를 맡는 것과 같은 신경 쇠약의 증상인 조짐을 경험할 수 있습니다.
약물 없이 편두통을 극복하는 방법은 다음과 같습니다.
현재 편두통의 기전도 완전히 이해되지 않았기 때문에 편두통을 진정으로 치료할 수 있는 약물은 없습니다. 약물을 복용하는 것은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 한 가지 방법일 뿐입니다.
편두통은 약을 복용하는 것 외에도 다음과 같은 방법으로 치료할 수 있음을 알아야 합니다.
1. 휴식과 수면
편두통 발작을 경험하면 사람은 소리와 빛에 더 민감해집니다. 활동을 중단하고 조용하고 어두운 방에서 쉬면 편두통 증상을 완화할 수 있습니다.
가능하면 잠을 자려고 합니다. 수면 중 뇌에서 생성되는 화합물은 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 매일 같은 시간에 충분하고 규칙적인 수면을 취하면 편두통을 예방할 수 있습니다.
2. 냉찜질 또는 온찜질
약물 없이 편두통을 치료하는 두 번째 방법은 냉찜질 또는 온찜질을 하는 것입니다. 어떤 사람들은 편두통 중 통증을 줄이기 위해 이마나 목 뒤쪽에 얼음을 채운 가방을 두는 것을 선호합니다. 냉찜질로 불편함을 느낀다면 온찜질로 대체할 수 있다. 또한 따뜻한 물로 목욕하는 것도 유사한 특성을 제공할 수 있습니다.
3. 카페인
소량의 카페인은 편두통으로 인한 통증을 포함하여 통증을 줄일 수 있습니다. 그러나 카페인을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하십시오. 과도한 카페인 섭취는 효과가 사라지기 시작한 후에 실제로 두통을 유발합니다.
4. 명상이나 요가
조용한 장소에 앉아서 호흡에 집중함으로써 명상을 하면 통증을 완화할 수 있습니다. 명상 외에도 요가를 통해 편두통의 심각성을 줄이고 편두통 재발 위험을 낮출 수 있습니다.
5. 라벤더 향
약물 없이 편두통을 치료하는 다섯 번째 방법은 라벤더 향을 흡입하는 것입니다. 연구에 따르면 라벤더 오일 향을 15분 동안 흡입한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 두통이 크게 감소했습니다.
6. 마사지
이마 부위를 부드럽게 마사지하면 혈류가 증가하고 이완에 도움이 됩니다. 그러나 편두통 발작으로 인해 환자가 촉각에 매우 민감해질 수 있으므로 이 방법은 일부 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
이것들은 약물 없이 편두통을 치료하기 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 방법입니다. 편두통이 발생하면 초콜릿, 치즈, 가공육, 글루타민산나트륨(MSG)이 많이 함유된 음식, 알코올성 음료 등 증상을 악화시킬 수 있는 음식과 음료의 섭취를 최대한 피합니다.
반대로 편두통 재발을 예방하기 위해 녹색 채소와 견과류와 같은 마그네슘이 풍부한 음식의 섭취를 최대한 늘리십시오.
편두통 치료를 위해 설명된 대로 약을 복용하지 않고 편두통 치료제를 복용해도 나아지지 않는 두통이 있다면, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있도록 의사와 상의해야 합니다.
작성자:
박사 아이린 신디 수누르
