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비타민 E의 가장 잘 알려진 이점은 건강을 유지하고 피부와 관련된 다양한 문제를 극복하는 것입니다. 그러나 이 비타민의 이점은 이에 국한되지 않습니다. 비타민 E는 또한 생식력 유지에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

비타민 E는 일반적으로 올리브 오일과 코코넛 오일과 같은 식물성 기름에 함유되어 있습니다. 또한 이 비타민은 시금치와 브로콜리와 같은 다양한 유형의 야채에서도 찾을 수 있습니다.

비타민 E가 피부 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 이 비타민이 생식력을 유지하고 증가시키는 데에도 좋다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 피부와 생식력에 대한 비타민 E의 이점에 대해 자세히 알아보려면 다음 설명을 참조하십시오.

피부를 위한 비타민 E의 이점

다음은 피부에 대한 비타민 E의 이점 중 일부입니다.

1. 주름 방지

크림 또는 보충제 형태의 다양한 스킨 케어 제품에는 비타민 E가 강화되어 있습니다.

비타민 E는 항산화 함량이 높아 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하고 체내에서 콜라겐 생성을 촉진하여 주름을 예방할 수 있다고 믿어지기 때문입니다.

2. 손상 방지햇볕에 탄 피부

일부 자외선 차단제에는 비타민 E와 비타민 C가 강화되어 있어 과도한 태양 노출로 인한 일광화상을 보호하고 예방할 수 있습니다.

3. 화상 치료

비타민 C, 비타민 E, 아연이 함유된 보충제는 피부를 보호하고 화상 치유를 가속화할 수 있습니다. 이것은 두 가지 비타민의 항산화 성분 덕분입니다.

불임에 대한 비타민 E의 이점

피부 건강뿐만 아니라 비타민 E는 남성과 여성 모두의 생식 능력을 유지하는 데에도 좋습니다. 남성의 경우 이 비타민의 항산화 성분이 자유 라디칼에 의해 손상된 정자의 질을 향상시킬 수 있는 것으로 간주됩니다.

연구에 따르면 셀레늄, 비타민 E 및 비타민 C가 함유된 보충제를 제공하면 정자의 질과 운동성을 향상시킬 수 있습니다.

반면 여성의 경우 비타민 E는 건강을 유지하고 생식 능력 문제를 일으킬 수 있는 자유 라디칼에 노출되지 않도록 생식 기관을 보호할 수 있습니다.

또한 비타민 E가 함유된 식품이나 보충제를 섭취하는 것도 난자의 품질을 향상시켜 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

비타민 E 보충제를 올바르게 복용하기

규칙에 따르지 않는 소비는 실제로 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 비타민 E의 사용은 임의적이어서는 안 됩니다. 다음은 비타민 E 보충제를 사용하는 절차입니다.

몸 상태에 맞게 조정

비타민 E 보충제를 복용하거나 적어도 먼저 의사와 상담하는 것이 권장되지 않는 몇 가지 조건이 있습니다.

• 임신 중
• 방금 수술했어요
• 뇌졸중을 앓고
• 비타민 K 결핍증이 있다
• 혈액 응고 장애가 있다
• 혈액 희석제와 같은 특정 약물 복용

복용량에 따른 섭취

성인을 위한 비타민 E 보충제의 권장 복용량은 22.4IU입니다. 비타민 E 보충제를 고용량 또는 400IU 이상 복용하면 비타민 E 중독의 위험이 증가할 수 있습니다.

과다 복용은 또한 설사, 위경련, 메스꺼움, 피로, 두통, 타박상, 발진, 출혈 및 시각 장애를 유발할 수 있습니다.

종합 비타민제와 함께 복용하지 마십시오

비타민 E는 비타민 A, D, K와 같은 지용성 비타민이 과도하게 함유된 다른 종합 비타민제와 함께 복용해서는 안 됩니다. 이러한 비타민의 과잉은 신체에 해로운 비타민 중독을 일으킬 수 있습니다.

보충제 형태의 비타민 E의 이점은 비타민 E 결핍 상태가 있는 사람들이 실제로 느낄 수 있습니다.이 상태는 실제로 드뭅니다.

발생하더라도 저지방 식이요법을 하고 소화기 장애를 경험하고 유전질환이 있고 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 더 많이 경험한다. 낭포 성 섬유증. 이 상태는 조산하거나 출생 체중이 매우 낮은 아기도 경험할 수 있습니다.

비타민 E의 이점에 대해 더 알고 싶거나 특정 상태를 치료하기 위해 비타민 E 보충제를 사용하려면 먼저 의사와 상의하여 안전성을 확인해야 합니다.