HP가 건강에 미치는 부정적인 영향을 주의하십시오

NS(휴대전화)사용자에게 많은 이점을 제공합니다. 불행히도 많지 않다. 깨닫다 사용이 통제되지 않고 과도할 경우 HP에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 습관은 다양한 건강 문제의 위험을 초래할 수 있습니다.

HP는 커뮤니케이션 도구일 뿐만 아니라 카메라, 게임, 인터넷 액세스에 이르기까지 사용자가 즐길 수 있는 많은 기능을 갖추고 있습니다. 그러나 연구에 따르면 과도한 휴대전화 사용은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

주의해야 할 HP의 일부 부정적인 영향

부정적인 HP 영향의 발생은 사용 강도에 따라 다릅니다. 사용 수준이 높을수록 건강 문제가 발생할 위험이 높아집니다.

HP의 부정적인 영향으로 발생하는 건강 문제가 너무 많습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 트리거 썸 (엄지손가락 굽힘)

방아쇠 엄지 엄지손가락의 건초가 두꺼워지면서 발생합니다. 이 상태에서 엄지손가락은 뻣뻣해지며 휴대폰을 사용하지 않을 때도 구부러진 상태를 유지한다.

강제로 직선 위치로 되돌리면 이 뻣뻣한 엄지손가락이 덜걱거리는 소리와 관절 통증을 유발합니다.

2. 손목터널증후군

HP를 플레이하면 종종 팔꿈치를 구부리거나 팔꿈치에 기대게 만들 수 있습니다. 계략, 소셜 미디어 탐색 또는 전화. 이것이 너무 자주 수행되면 팔꿈치의 척골 신경이 영향을 받을 위험이 있습니다.

결과적으로 팔꿈치에서 새끼 손가락과 약지에 방사되는 저림, 따끔거림 또는 통증을 경험할 수 있습니다.

3. 텍스트 넥 증후군

HP를 과도하게 사용하면 너무 우습게 보는 경향이 있습니다. 이 습관은 시간이 지남에 따라 목 근육에 긴장을 유발할 수 있으므로 목이 뻣뻣하고 아프게 됩니다. 통증은 어깨와 팔까지 퍼질 수 있습니다.

4. 시력 손상

휴대 전화 또는 태블릿 컴퓨터는 근거리 사용을 위해 설계되었습니다. 이것은 사용자의 눈이 HP 화면의 텍스트를 읽는 데 지속적으로 집중하도록 합니다. 이 습관은 특히 4-6시간 동안 HP를 플레이하는 경우 눈을 피로하게 만들 수 있습니다.

피로한 눈의 증상에는 충혈되거나 자극받은 눈, 안구 건조, 시야 흐림 등이 있습니다.

5. 수면 장애

일반적으로 느끼는 HP의 부정적인 영향은 특히 중독된 사람들에게 수면 장애입니다. 가제트 이것. 우리 주변에 휴대폰이 있는 한 자주 확인하거나 응답하고 싶은 경우가 많습니다. 채팅 그리고 읽거나 우편 뭔가, 취침 시간이 잊혀질 때까지.

또한 블루라이트(푸른 빛) 휴대폰 화면에서 방출되는 )은 사람의 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 차단하여 수면을 시작하기 어렵게 만듭니다.

수면의 질이 좋지 않으면 아침에 몸이 상쾌하지 않을 뿐만 아니라 당뇨병, 비만, 심장병과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

6. 암

연구에 따르면 휴대전화 방사선은 발암물질이 될 수 있어 암 위험이 증가할 수 있습니다. 그 중 하나는 교모세포종 뇌암입니다.그러나 이 이론을 뒷받침할 만큼 충분히 강력한 임상 증거가 없으므로 추가 연구가 여전히 수행되어야 합니다.

운전 중 휴대전화 사용으로 인한 교통사고 위험 증가도 잊지 말아야 합니다. 운전 중 휴대전화를 들고 사용하는 경우 교통사고 위험이 최대 3~4배 증가합니다. 핸즈프리.

위의 다양한 문제 외에도 과도한 휴대폰 사용은 FOMO라는 심리적 충격을 유발할 수 있습니다.

HP의 부정적인 영향을 피하기 위한 안전한 팁

이제 HP는 많은 사람들의 일상에서 큰 역할을 하고 있는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 그러나 이것이 부정적인 영향을 예방할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

다음은 HP의 부정적인 영향을 최소화하기 위한 몇 가지 팁입니다.

  • HP 사용을 필요한 만큼만 제한하십시오.
  • 잠자리에 들기 최소 30분 전에 휴대폰을 끄십시오. 더 나은 수면의 질을 위해 실내 분위기를 어둡고 조용하게 유지하십시오.
  • 휴대폰 화면의 빛을 줄이고, 정기적으로 화면을 청소하고, 눈과 화면 사이의 거리를 유지하고, 텍스트 크기를 늘려 눈의 피로 위험을 방지하십시오.
  • 운전 중 휴대전화 사용을 자제합니다. 정말 필요한 경우 길가에 잠시 들러 전화를 받거나 메시지에 답장을 보내는 것이 좋습니다.
  • HP를 사용할 때 너무 아래를 내려다 보지 마십시오. 20분마다 휴식을 취하고 손, 팔, 등, 목을 스트레칭하십시오.
  • 요가나 필라테스와 같은 운동을 규칙적으로 하여 과도한 휴대폰 사용으로 인한 근육 경직을 줄이십시오.
  • 넘어지거나 다칠 위험이 있으므로 보행 중에는 휴대전화를 사용하지 마십시오.
  • 사용하다 핸즈프리 휴대전화 방사선이 뇌에 미치는 영향이 걱정된다면 전화를 걸거나 음악을 들을 때.

HP 사용자는 화면을 보지 않고 휴식을 취하고 20피트(6미터) 떨어진 곳을 보면서 20분마다 20초 휴식을 취하는 "20-20-20" 규칙을 따르는 것이 좋습니다. .

HP는 많은 편의를 제공하지만 건강을 위협하지 않도록 사용하십시오. HP를 현명하게 사용하여 HP의 부정적인 영향을 경험하지 않고 기술의 이점을 누릴 수 있습니다.

위에서 언급한 HP 사용의 부정적인 영향을 경험하는 경우, 특히 영향이 일상 활동에 지장을 주는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오.