스트레스에서 벗어나 행복해지는 법

NS장기간의 스트레스는 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다h, 그래서 b다양한 질병이 나타날 수 있습니다.방법을 아는 것이 중요합니다.스트레스 해소 하지 않기 위해 건강을 방해하다.

사람이 스트레스를 받으면 몸에서 호르몬 코르티솔과 아드레날린이 증가하여 심장병, 소화 장애, 심지어 우울증까지 유발합니다. 경험한 스트레스는 면역 체계에 영향을 주어 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다.

스트레스를 완화하는 효과적인 방법 인식하기

경제적 문제나 과중한 업무량은 나이가 들면서 종종 직면하게 되는 문제입니다. 이러한 문제를 해결하지 않으면 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스 해소 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 큰 자본을 들이지 않고도 간단하게 할 수 있는 스트레스 해소 방법은 다양하다.

스트레스를 해소하여 몸과 마음을 건강하게 유지하는 다양한 방법은 다음과 같습니다.

  • 하는 활동을 한다 좋아했다

    어떤 활동이 시간을 놓치게 만들고 그 일을 정말로 즐기게 만드는지 기억하십시오. 낚시, 책 읽기, 글쓰기, 한국 드라마 감상 등 좋아하는 일을 하거나 어떤 취미를 즐기든 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

  • 계속 움직이고 b스포츠

    스트레스를 받을 때 외로운 곳에 가두지 마세요. 계속 움직이고 달리기, 자전거 타기 또는 걷기와 같은 가벼운 운동을 하십시오. 요가와 같은 스트레칭 운동을 하는 것도 근육의 긴장을 줄이는 동시에 스트레스를 완화할 수 있습니다. Zumba와 같은 에어로빅 수업을 들을 수도 있습니다. 움직이거나 운동할 때 몸은 기분을 좋게 하는 화학 물질을 방출합니다.

  • 수선음악을 듣다 부드러운 음색

    부드러운 음악을 듣는 것은 스트레스 해소에 가장 도움이 되는 방법 중 하나입니다. 부드러운 음악이 심박수를 낮추고 불안을 완화하며 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다. 또한 잔잔하고 부드러운 음악을 들으면 호르몬 코르티솔과 혈압이 감소합니다.

  • 심사 숙고

    스트레스를 받고 마음에 문제가 너무 많을 때 명상을 시도하십시오. 이것은 당신이 그 시간에 일어나고 있는 일이나 원래의 목표에 더 집중하게 만들 수 있습니다. 수행할 수 있는 명상 기법 중 하나는 명상입니다. 마음챙김. 이 명상은 호흡을 포함하여 지금 느끼는 모든 것에 집중할 것을 요구합니다. 그런 다음 단어를 반복해서 반복하여 마음을 집중하거나 비우는 만트라 명상이 있습니다.

위에서 설명한 스트레스 해소 방법을 수행하거나 자신의 방식으로 조정하십시오. 스트레스와 질병의 다양한 위험을 피하기 위해 열정의 표시로 미소로 문제에 직면하십시오. 스트레스가 오래 지속되면 주저하지 말고 의사나 심리학자와 상담하십시오.