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두통은 진통제를 복용하는 것부터 집에서 쉽게 찾을 수 있는 천연 두통 치료제를 사용하는 것까지 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다. 약물 외에도 요가와 아로마테라피와 같은 두통 완화를 위한 몇 가지 간단한 단계를 시도할 수도 있습니다.

두통은 대개 저절로 사라집니다. 그러나 이 불만은 때때로 사람들을 움직이기 어렵게 만들 수 있습니다. 당연히 많은 사람들이 파라세타몰 및 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 두통 완화제를 즉시 복용하기로 선택합니다.

그러나 약물을 복용하는 것 외에도 두통은 천연 두통약으로도 치료할 수 있습니다.

천연 두통 치료제의 여러 선택

두통을 완화하거나 극복하는 데 효과적인 것으로 간주되는 몇 가지 종류의 천연 두통 치료법이 있습니다.

생강

생강의 이점 중 하나는 긴장성 두통과 편두통을 극복하는 것입니다. 여러 연구에 따르면 이 주방용 향신료는 다음과 같은 특성을 가지고 있습니다. 수마트립탄, 편두통형 두통약의 일종입니다.

카페인

커피와 차 음료에 함유된 카페인은 두통을 완화시키는 자연 요법으로 섭취할 수도 있습니다. 그러나 카페인을 자연적인 두통 치료제로 사용할 때는 카페인을 너무 많이 섭취하면 실제로 두통을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

또한 카페인을 너무 자주 섭취하고 중단하면 금단 증상을 유발할 수 있으며 카페인도 두통을 유발할 수 있습니다.

사과 식초

사과 사이다 식초는 칼륨 함량이 높은 것으로 알려져 있어 편두통을 예방하고 완화할 수 있습니다.

사과 사이다 식초를 천연 두통 치료제로 사용하려면 사과 사이다 식초 1테이블스푼과 꿀 1티스푼을 섞은 물 한 컵을 섭취할 수 있습니다.

초본 차

다양한 종류의 식물로 구성된 허브 차는 고대부터 두통을 비롯한 여러 가지 불만을 치료하는 데 사용되었습니다. 여러 종류의 허브 차도 이완 효과를 제공하고 숙면을 취하게 합니다.

두통을 자연적으로 치료하는 것으로 여겨지는 허브 차에는 카모마일 차, 생강차, 페퍼민트 차, 라벤더 차, 국화 차 등이 있습니다.

두통을 극복하기 위한 간단한 대처법

자연적인 두통 치료제를 복용하는 것 외에도 집에서 다음과 같은 다양한 간단한 치료법으로 두통을 자연적으로 완화할 수도 있습니다.

1. 휴식

스트레스와 피로는 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 두통을 자연스럽게 다루기 위해 긴장을 풀려고 할 수 있습니다.

긴장을 푸는 한 가지 방법은 정기적으로 호흡을 연습하거나 심호흡을 하는 것입니다. 또한 느리고 부드러운 음악을 들으면서 명상을 하며 몸과 마음의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

2. 아로마테라피

아로마 테라피는 이완 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 두통도 자연스럽게 완화됩니다.

흡입으로 사용하는 것 외에도 라벤더 오일, 박하, 또는 유칼립투스, 뻣뻣하고 통증이 있는 이마, 목 또는 어깨.

3. 따뜻한 목욕

따뜻한 목욕은 머리와 몸의 근육 긴장을 줄여 두통을 완화할 수 있습니다.

따뜻한 목욕을 할 때 라벤더, 카모마일 및 오렌지나 사과와 같은 과일 오일과 같은 이완 효과가 있는 에센셜 오일 몇 방울을 첨가할 수도 있습니다.

라벤더 에센셜 오일은 세로토닌 수치를 조절하여 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

4. 근육 스트레칭(스트레칭)

근육 스트레칭 운동은 스트레스를 받거나 일에 지쳤을 때와 같이 신체의 근육 긴장으로 인한 두통을 줄일 수 있습니다.

두통 완화를 위한 근육 스트레칭 운동은 머리를 위, 아래, 옆으로 움직여서 할 수 있습니다. 어깨를 으쓱하고 위아래로 움직일 수도 있습니다.

5초간 동작을 하고 심호흡과 천천히 숨을 내쉬면서 긴장을 풀고 5초간 계속한다. 하루에 2번, 3~5번 동작을 반복합니다.

5. 요가

요가는 스트레칭, 호흡 및 명상을 통해 이완 기술을 적용하는 스포츠 옵션 중 하나입니다. 요가는 두통을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 스트레스를 완화하고 체중을 줄이며 신체의 유연성이나 유연성을 증가시킬 수 있습니다.

6. 마사지

두통이 있을 때 관자놀이, 목, 등, 어깨, 머리를 부드럽게 마사지해 보세요. 연구에 따르면 부드러운 30분 마사지가 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

이 효과를 극대화하기 위해 에센셜 오일과 바디 마사지에 사용되는 오일을 혼합하여 사용할 수 있습니다.

7. 휴식

피로나 수면 부족이 두통의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 두통을 느낄 때는 휴식을 취하거나 낮잠을 자도록 한다. 쉬는 동안 이마, 관자놀이, 목 또는 통증 부위에 온찜질 또는 냉찜질을 할 수도 있습니다.

거의 모든 사람이 두통을 경험했습니다. 일반적으로 두통은 천연 두통 치료제나 진통제를 사용하여 완화할 수 있습니다. 하지만 일반 두통으로 가볍게 여겨서는 안 되는 증상이 있습니다.

일상생활에 지장을 줄 정도로 두통이 심하거나 발열, 메스꺼움, 구토, 실신, 말하기 곤란, 삼키기, 몸을 움직이는 것 등의 다른 증상과 함께 두통이 있는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

천연두통이나 진통제로도 가라앉지 않는 두통이 나타나거나 위와 같은 증상이 동반되는 경우에는 의사와 상담하여 진찰을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.