설사에 좋은 음식, 여기에서 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

설사에 걸렸을 때 섭취하고 피해야 하는 여러 종류의 설사 식품이 있습니다. 이 방법은 묽은 변의 증상을 완화하고 배변 횟수를 줄이며 설사로 인한 탈수 위험을 예방하기 위해 수행됩니다.

설사는 누구에게나 영향을 미칠 수 있고 며칠 동안 지속되어 활동을 방해할 수 있는 상태입니다. 설사의 원인은 다양하지만 가장 흔한 나쁜 습관은 부정한 음식을 먹고 손을 씻지 않는 것입니다.

이 습관은 바이러스, 박테리아 또는 기생충이 위장에 들어가 장을 감염시켜 설사를 유발합니다. 또한 설사는 약물의 부작용, 음식 알레르기 또는 과민증, 중독 및 장의 염증을 유발할 수도 있습니다.

설사를 극복하고 완화하려면 설사 중에 섭취하는 음식과 음료를 선택하여 경험하는 불만이 악화되지 않도록 더욱 신중해야 합니다.

반드시 섭취해야 하는 설사에 좋은 음식

설사가 있을 때, 특히 설사를 경험한 후 처음 24시간 동안은 단순하고 조미되지 않은 식사를 하는 것이 좋습니다.

일부 연구에 따르면 프로바이오틱스가 함유된 음식이나 음료는 설사 치료를 가속화할 수 있습니다. 또한 설사가 있을 때 섭취할 것을 권장하는 식품에는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있습니다.

브랫 다이어트

BRAT는 바나나 (바나나), (쌀), 사과 소스 (사과 소스 또는 으깬 사과), 토스트 (토스트 빵). 이 식단은 식이섬유와 단백질 함량이 높고 지방이 적어 설사가 있는 사람에게 좋다.

이 네 가지 음식 외에도 BRAT 식단에 포함되는 다른 유형의 음식이 있습니다.

  • 삶은 감자
  • 껍질과 지방이 없는 구운 닭고기
  • 시리얼, 오트밀, 밀
  • 비스킷

위의 음식 메뉴는 성인이 섭취하기 좋은 음식이지만, 영양 결핍을 유발할 수 있으므로 영유아에게는 권장하지 않습니다. 또한 설사 증상이 개선된 후에는 균형 잡힌 영양식을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, BRAT 다이어트는 장기간 적용하는 것은 권장하지 않으므로 먼저 의사와 상의해야 합니다.

수분 섭취 증가

설사는 몸에서 많은 양의 체액과 이온 또는 전해질을 잃게 만들 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 설사로 탈수가 되어 치명적일 수 있습니다.

설사 중에 손실된 체액과 전해질을 대체하려면 전해질이 포함된 등장액을 마셔 이를 극복할 수 있습니다. 설사가 있는 어린이의 경우 ORS 또는 소아용.

전해질 음료 외에도 탈수를 방지하기 위해 매일 최소 8잔의 물을 마셔 수분 섭취를 항상 충족해야 합니다.

수프 음식의 소비

음료뿐만 아니라 설사로 인해 손실된 체액을 보충하기 위해 수프 음식을 섭취할 수도 있습니다. 설사가 있을 때 섭취할 수 있는 여러 종류의 수프 음식에는 수프 또는 닭고기와 쇠고기 국물이 있습니다.

설사 중 피해야 할 음식과 음료

설사가 있고 설사를 악화시키고 싶지 않다면 다음과 같이 설사를 악화시킬 수 있는 음식과 음료를 피해야 합니다.

1. 기름지고 기름진 음식

연구에 따르면 기름지고 기름진 음식은 소화관 벽의 근육을 긴장시켜 설사를 악화시킬 수 있습니다. 기름지고 기름진 음식은 또한 위를 비우는 속도를 늦추고 속이 더부룩하게 만들 수 있습니다.

2. 유제품

설사를 하는 경우 우유 및 우유 가공 제품의 섭취를 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 설사는 장이 유당(유제품에서 발견되는 설탕)을 소화하는 데 필요한 효소 락타아제를 생성하는 것을 어렵게 만듭니다.

그러나 이 유제품에는 설사 증상을 완화하는 데 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문에 여전히 요구르트를 먹을 수 있습니다.

3. 알코올과 카페인

알코올과 카페인이 함유된 음료는 묽은 변을 유발할 수 있습니다. 아침이나 저녁에 커피를 마시는 데 익숙하다면 설사를 악화시키지 않도록 잠시 중단하는 것이 좋습니다.

4. 가스가 포함된 야채

야채와 과일은 건강에 좋습니다. 그러나 설사 중에는 상태를 악화시킬 수 있는 가스가 포함되어 있기 때문에 설사 중에 피해야 하는 야채와 과일이 있습니다.

장내 가스를 증가시킬 수 있는 일부 야채에는 콜리플라워, 완두콩, 브로콜리, 병아리콩, 녹색 잎 채소, 피망, 병아리콩, 옥수수 및 양배추가 있습니다. 한편, 설사 중에 피해야 하는 과일, 즉 파인애플, 포도, 체리, 무화과.

그러나 설사 중에 먹어도 안전한 당근, 녹두, 버섯, 아스파라거스, 서양 호박.

5. 인공감미료

소르비톨과 같은 인공 감미료는 고창을 유발할 수 있으므로 설사에는 권장하지 않습니다. 인공 감미료는 츄잉껌 및 소다와 같은 무설탕 식품 및 음료의 다양한 유형에서 찾을 수 있습니다.

6. 매운 음식

음식의 매운 맛은 일반적으로 칠리에서 나옵니다. 고추에 들어있는 캡사이신이 매운맛을 냅니다. 캡사이신은 소화관을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있으므로 설사 중에는 맛있지만 매운 음식을 피해야 합니다.

설사에 시달릴 때는 설사가 빨리 가라앉도록 음식 선택에 더욱 신중을 기해야 한다. 설사가 몇 주 동안 지속되거나 악화되거나 짙은 변색, 탈수, 혈변, 메스꺼움과 구토, 사라지지 않는 발열, 쇠약과 같은 다른 증상을 동반하는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.