지금부터 졸음의 쉬운 원인을 극복하십시오

참을 수 없는 졸음은 일상의 생산성을 저해할 수 있습니다. 몇 가지 요인이 있습니다 ~ 할 수있다 수면 부족, 피로, 정신 건강 상태에 이르기까지 사람을 쉽게 졸리게 만듭니다. 의료 확실한. 그렇다면 어떻게 해결할 것인가? 다음 리뷰를 살펴보자.

성인이 필요한 수면 시간은 하루 약 7~9시간입니다. 그러나 때때로 충분한 수면을 취했거나 권장 시간보다 오래 잤음에도 불구하고 여전히 졸릴 수 있습니다. 이 참을 수 없는 졸음은 확실히 활동을 방해하고 안전을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

쉽게 졸음을 유발하는 요인들이다.

쉽게 졸리는 것은 종종 늦게까지 일하거나 늦은 밤에 활동(늦잠)으로 인해 발생합니다. 이로 인해 잠이 덜 오고 다음날 졸리게 됩니다.

또한, 쉽게 졸음이 오는 것에 대한 불만은 다음과 같은 몇 가지 다른 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

1. 특정 의학적 상태

다음을 포함하여 졸릴 수 있는 몇 가지 의학적 상태가 있습니다.

  • 기면증과 같은 수면 장애, 수면 무호흡증, 뿐만 아니라 불면증 및 과다수면.
  • 당뇨병.
  • 호르몬 장애, 예: 갑상선 기능 저하증.
  • 나트륨 결핍 또는 과잉, 칼슘 과잉과 같은 전해질 장애.
  • 만성 피로 증후군.
  • 시차.

2. 정신적 문제

쉽게 졸리는 것은 또한 예를 들어 지루함을 느낄 때와 같이 정신적, 정서적 또는 심리적 상태의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 쉽게 졸리는 것은 불안 장애, 심한 스트레스, 우울증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)와 같은 특정 정신 장애의 증상일 수도 있습니다.

3. 약물 부작용

수면제, 진정제 및 항히스타민제와 같은 일부 유형의 약물은 복용 후 졸리게 만드는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 약물 외에도 과도한 알코올 섭취는 졸음을 유발할 수 있습니다.

졸음에 대한 대처

쉬운 졸음에 대한 치료는 근본 원인에 따라 다릅니다. 이 상태가 잘못된 수면 습관이나 밤늦게까지의 잦은 활동으로 인해 발생하는 경우 다음과 같은 방법으로 쉽게 졸음을 호소할 수 있습니다.

  • 매일 같은 시간에 충분한 수면과 수면을 취함으로써 규칙적인 수면 패턴을 확립하고 유지하기 시작하십시오.
  • 영양적으로 균형 잡힌 식단을 먹고 설탕이 많이 든 음식을 줄이십시오.
  • 규칙적으로 운동을하다.
  • 흡연을 피하십시오.
  • 알코올 음료의 소비를 제한하십시오.
  • 스트레스를 줄이기 위해 휴식을 취하십시오. 생각의 부담은 종종 잠을 어렵게 만들기 때문에 다음 날 잠이 쉽니다.
  • 예를 들어, 방의 조명을 어둡게 하고 실내 온도가 너무 춥거나 너무 덥지 않게 하여 편안한 수면 분위기를 조성하십시오. 필요한 경우 아로마 테라피를 사용할 수도 있습니다.
  • 독서, 노는 습관을 버려라 가제트, 또는 침실에서 일하십시오.

위의 졸음 극복 방법 중 일부를 수행했지만 수면의 질이 향상되지 않고 여전히 자주 졸린다면 의사와 상담해야 합니다. 졸음을 호소하는 것은 질병으로 인한 것일 수 있습니다. 마찬가지로, 이 불만이 귀하의 일상 활동에 지장을 초래한 경우.

또한, 특히 활동을 하거나 운전을 할 때 쉽게 졸리면 항상 조심하는 것이 좋습니다. 졸음으로 인해 집중력이 저하되어 주의를 기울이지 못하고 주의를 기울이지 못할 수 있습니다.