악몽 - 증상, 원인 및 치료

악몽은 사람이 불안하거나 두려워하게 만드는 꿈입니다. 악몽은 환자를 잠에서 깨울 수 있습니다. 악몽은 어린이와 성인을 포함한 모든 연령대가 경험할 수 있습니다. 그러나이 상태는 어린이가 가장 자주 경험합니다.

잠자는 동안 사람은 2단계, 즉 비 REM 단계를 경험합니다(빠르지 않은 안구 운동) 및 REM 단계(빠른 안구 운동). 수면 주기는 비 REM 단계로 시작하여 각각 90-100분 동안 지속되는 REM 단계가 이어집니다. 악몽은 일반적으로 자정과 이른 아침 사이인 REM 단계에서 발생합니다.

악몽은 종종 다음과 같이 불립니다. 악몽 또는 사건수면은 일반적인 상태이며 거의 모든 사람이 경험합니다. 그러나 어떤 경우에는 악몽이 방해가 될 수 있습니다. 특히 악몽이 너무 자주 발생하거나 수면 장애와 스트레스를 유발할 경우 더욱 그렇습니다.

악몽의 원인

지금까지 악몽의 원인이 정확히 무엇인지는 알려져 있지 않습니다. 하지만 유전적 요인과 관련된 악몽, 심리적, 신체적 이상, 성장발달 과정의 장애, 중추신경계 장애 등의 의혹이 제기되고 있다.

원인은 확실하지 않지만 악몽을 유발하는 것으로 알려진 몇 가지 조건이 있습니다.

  • 학교나 직장에서의 활동으로 인한 스트레스와 불안, 사랑하는 사람의 죽음으로 인한 슬픔, 누군가에게 남겨지는 것에 대한 두려움
  • 부상, 사고, 따돌림, 신체적 또는 성적 학대와 같은 외상
  • 기면증, 불면증(불면증), 수면 무호흡증 및 하지 불안 증후군과 같은 수면 장애하지불안증후군)
  • 항우울제, 베타 차단제, 고혈압 약물, 파킨슨병 약물 또는 수면제와 같은 약물의 부작용
  • 잠자리에 들기 전에 간식을 먹거나 책을 읽거나 공포 영화를 보는 습관
  • 우울증, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 암 및 심장병과 같은 기타 질병
  • 알코올 음료의 소비 및 약물 남용

악몽의 위험 요소

악몽은 누구나 경험할 수 있지만 3-6세 어린이에게 더 흔합니다. 그 나이에 아이의 상상력은 매우 활동적입니다. 또한 악몽을 자주 꾸는 가족력이 있는 사람들에게도 악몽이 더 흔합니다.

악몽 증상

악몽은 보통 아침이 오기 전 한밤중에 발생합니다. 이 악몽은 이상한 생물을 만나고, 떨어지고, 납치되고, 쫓기는 것에 이르기까지 매우 다양한 주제를 가질 수 있습니다. 악몽의 빈도는 다양하며 드물고 빈번하며 밤에 여러 번 나타날 수 있습니다.

악몽은 악몽을 경험하는 사람으로 하여금 화, 두려움, 슬픔, 불안 또는 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 이 느낌은 나쁜 꿈을 꾸는 사람이 잠에서 깨어나도 계속 경험할 수 있습니다.

다음과 같은 특성이 있는 경우 꿈을 악몽으로 분류할 수 있습니다.

  • 그것은 분명하고 현실적이며 그것을 경험하는 사람이 그것을 기억할 때 혼란, 불안, 슬프거나 화나게 만듭니다.
  • 개인의 안전이나 생존에 대한 위협 또는 기타 불안한 주제와 관련됨
  • 그것을 경험하는 사람들이 수면 중에 땀을 흘리고 두근거림을 유발합니다.
  • 그것을 경험하는 사람들이 깨어나 꿈을 자세히 기억할 수 있을 때까지
  • 다시 잠들기 힘든 사람들을 만듭니다.

모든 사람이 경험하는 일을 포함하지만 다음과 같은 경우 악몽을 성가신 것으로 분류할 수 있습니다.

  • 자주 발생
  • 낮 동안 졸음, 피로 및 혼수를 유발합니다.
  • 집중과 기억에 어려움을 일으킴
  • 환자가 나쁜 꿈에 대해 계속 생각하게 만듭니다.
  • 잠잘 때 불안과 공포를 유발한다
  • 어두운 방에 대한 두려움과 같은 행동 장애를 일으킴
  • 예를 들어 공부나 일을 하는 동안 질을 떨어뜨리는 것과 같은 일상 활동에 영향을 미칩니다.

의사에게 갈 때

가끔 악몽을 꾸는 것은 정상이므로 걱정할 필요가 없습니다. 악몽에 위에서 설명한 대로 장애로 분류될 수 있는 특성이 동반되는 경우 의사와 상담하십시오.

악몽 진단

의사는 경험한 악몽, 복용 중인 약물, 환자의 질병 병력 및 환자 가족의 악몽 병력에 대해 질문할 것입니다. 의사는 다음과 같은 후속 검사를 수행할 수도 있습니다.

  • 정신 검사, 경험한 악몽이 불안 장애와 같은 정신 장애와 관련이 있는지 알아보기
  • 악몽이 다른 수면 장애와 관련이 있는지 확인하기 위한 수면다원검사 또는 수면 활동 기록

수면다원검사는 환자의 심박수, 뇌파, 호흡수, 혈중 산소 농도, 수면 중 환자의 손과 발의 움직임을 측정하여 시행합니다.

악몽 치료

가끔 악몽을 꾸는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 악몽을 자주 꾸고 우울증을 일으키고 일상생활에 지장을 준다면 치료가 필요합니다.

악몽의 치료는 원인을 해결하여 수행됩니다. 악몽이 약물의 부작용으로 인해 발생한 경우 의사는 대체 약물로 다른 유형의 약물을 처방합니다.

악몽이 정신 장애나 수면 장애로 인한 경우 치료 방법은 다음과 같습니다.

  • 프라조신과 같은 약물 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI)
  • 인지행동치료와 같은 심리치료는 이미지 리허설 치료, 그리고 시각-운동감각 해리
  • 명상, 요가와 같은 이완 요법, 크게 숨쉬기 (심호흡 요법)

악몽 합병증

악몽은 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

  • 기분 장애, 불안 장애 또는 우울증
  • 낮 동안의 과도한 졸음으로 인해 활동을 방해함
  • 잠을 잘 때 안절부절 못함, 악몽을 반복할까 두려워
  • 자살 또는 자살 시도

악몽 예방

악몽의 위험을 줄이면서 치료를 돕기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 일주일에 3번 이상 운동하기
  • 매일 같은 수면 시간과 기상 시간 설정
  • 침실에 편안한 분위기를 설정하십시오.
  • 진정제 복용을 피하십시오
  • 알코올 및 카페인 함유 음료 섭취 제한
  • 마음을 편안하게 해주는 음악 듣기
  • 사용을 피하십시오 스마트 폰 또는 자기 전에 다른 전자 기기
  • 악몽 이미지에서 마음을 분산시키기 위해 책을 읽거나 내일을 위한 계획을 작성하십시오.
  • 불안을 줄이기 위해 가족이나 친구와 악몽에 대해 이야기하십시오.