놓쳐서는 안 될 강쿵의 5가지 장점

많이있다 건강에 대한 케일의 이점. NS찾기 쉬운 마트에서 NS이 저렴한 가격에는 다양한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 놓치기에는 너무 나쁩니다.

지금까지 대부분의 사람들은 케일을 졸음을 유발할 수 있는 채소로만 알고 있습니다. 사실, 케일의 섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철, 칼슘, 인 및 항산화 화합물의 함량은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

Kangkung의 이점을 과소 평가하지 마십시오

다른 녹색 잎이 많은 채소와 마찬가지로 케일에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 유지 눈 건강

케일 섭취는 눈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케일에 상당히 많이 함유되어 있는 베타카로틴의 함량이 눈 세포를 손상으로부터 보호하는 역할을 하기 때문입니다. 또한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A의 원료가 됩니다.

비타민 A는 눈 각막의 투명도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 또한 형성에 중요한 구성 요소입니다. 로돕신, 저조도에서 시력에 작용하는 눈 단백질입니다.

2. 신체 면역력 증가

케일의 비타민 A와 C는 또한 신체의 면역력을 증가시킬 수 있습니다. 이 두 비타민은 감염과 싸우는 백혈구의 활성화에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 A와 C의 항산화 활성은 자유 라디칼 손상으로부터 면역 세포를 보호할 수 있습니다.

3. 자유 라디칼 퇴치

케일은 비타민 A와 비타민 C 외에도 플라보노이드, 팔미트산, 피톨.

항산화제는 DNA, 세포, 조직, 심지어 장기에 손상을 줄 수 있는 자유 라디칼을 막기 위해 신체에 필요합니다. 확인하지 않고 방치하면 신체의 과도한 자유 라디칼이 당뇨병 및 암과 같은 다양한 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

4. 체액 균형 조절

성인은 하루에 약 3,500-4,700mg의 칼륨이 필요합니다. 이를 충족시키기 위해서는 케일과 같은 칼륨이 함유된 식품을 섭취해야 합니다.

칼륨은 다양한 기능을 위해 신체에 필요합니다. 그 중 하나는 체액의 균형을 조절하는 데 도움이 되는 것입니다. 또한 케일은 수분 함량이 90% 이상인 채소이기도 합니다.

5. 혈압을 낮춘다

강쿵은 고혈압을 이기는 음식 중 하나가 될 수 있습니다. 케일의 이 한 가지 이점은 혈압을 조절하고 낮출 수 있는 칼륨 함량에서 얻을 수 있습니다.

그러나 케일의 칼륨 함량은 높지 않으므로 일일 칼륨 요구량을 충족하려면 다른 고칼륨 식품을 섭취해야 합니다. 예를 들면 사탕무, 고구마, 감자, 아보카도, 시금치, 케일, 바나나가 있습니다.

꾸준하게 섭취하면 얻을 수 있는 케일의 효능입니다. 이 야채는 볶거나 삶거나 원하는 야채와 과일 주스에 섞는 등 다양한 방법으로 가공할 수 있습니다.

케일을 가공하기 전에 반드시 흐르는 물에 씻어 먼지나 살충제, 부착된 박테리아가 물에 씻겨 나갈 수 있도록 하는 것을 잊지 마십시오.

케일의 이점은 많지만 다양한 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 케일을 다른 영양가 있는 음식과 함께 섭취하여 일일 영양 요구량을 적절하게 충족시키십시오. 필요한 경우 의사와 상의하여 일일 영양 요구량을 결정하십시오.