즐거움에 잠기기 전에 커피의 위험성을 알아두세요

가지고 있음에도 불구하고 맛있는 맛과 졸음을 줄일 수 있지만 여전히 커피 마시는 것을 제한해야 합니다. 커피를 과도하게 또는 너무 자주 섭취하면 도사리고 있는 커피의 위험성이 있기 때문입니다.

여러 연구에 따르면 커피는 체중 감량이나 커피 다이어트에 도움이 되는 등 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 권장되는 커피 섭취량은 카페인 400mg 이하 또는 하루 커피 2잔에 해당합니다.

이 제한을 초과하는 양의 커피를 섭취하면 특히 습관이 된 경우 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

건강을 위한 커피의 위험성

앞서 설명한 바와 같이 이 음료를 과도하게 또는 너무 자주 섭취하면 커피가 잠복해 있을 위험이 있습니다. 다음은 알아야 할 중요한 커피의 위험성입니다.

1. 심장병 위험 증가

커피에 함유된 카페인은 혈압과 심박수 증가의 형태로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 커피를 과도하게 섭취하면 심장 박동이 빨라지고 불규칙해지거나 심지어 고혈압(고혈압)을 유발할 수 있습니다.

특히 여과되지 않은 커피, 이 음료의 섭취는 혈당 수치를 증가시키기 때문에 심장병을 유발할 수 있습니다 호모시스테인 (단백질 형성 아미노산의 일종) 심장마비의 발생, 혈중 지방 증가, 고콜레스테롤과 밀접한 관련이 있는 것으로 생각됩니다.

2. 소화불량 유발

아주 흔한 커피의 위험 중 하나는 소화 장애입니다. 커피를 너무 많이 마시면 ​​소화관과 위장이 자극을 받을 수 있습니다. 이로 인해 설사, 속쓰림, 복통, 과민성 대장 증후군과 같은 다양한 소화 장애를 경험할 수 있습니다.

또한 커피는 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 커피를 너무 많이 마시면 ​​속쓰림과 위산 역류 질환(GERD)을 경험할 수 있습니다.

3. 골다공증 위험 증가

적절한 양을 섭취하면 커피는 뼈 건강과 힘을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 반대로 커피를 과도하게 섭취하면 골다공증으로 인한 뼈 손실의 위험이 증가할 수 있습니다.

그 이유는 커피의 카페인 함량이 뼈 형성의 주성분인 체내 칼슘을 침식할 수 있기 때문입니다.

4. 불안 유발

커피의 카페인은 신경과 뇌 활동을 유발할 수 있는 물질입니다. 이것이 커피가 졸음을 몰아내는 이유입니다.

그러나 커피는 불안, 초조함, 초조함을 유발할 수도 있습니다. 이 커피의 위험은 사람을 불안 장애의 위험에 빠뜨리거나 상태를 악화시킬 수도 있습니다.

5. 태아의 성장과 발달을 방해

임신 중에 커피를 마시는 것은 일반적으로 안전합니다. 임산부가 카페인을 200mg 미만으로 제한하거나 하루에 커피를 1잔만 마시는 경우입니다. 그 이상을 섭취하면 커피는 태아의 성장과 발달을 방해할 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 또한 임산부가 유산할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

카페인을 많이 섭취하면 태반에서 태아로 가는 혈관이 좁아질 수 있기 때문입니다. 태아에 대한 혈액 공급이 차단되면 태아는 성장 장애가 발생할 위험이 있습니다.

임신 프로그램을 진행 중인 분들도 커피 섭취를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다. 그 이유는 카페인이 에스트로겐 생성을 방해하여 임신을 어렵게 할 수 있기 때문입니다.

위의 커피의 위험성 외에도 하루에 2잔 이상의 커피를 마시는 습관은 다음과 같은 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.

  • 불명 증
  • 편두통 또는 두통
  • 탈수
  • 몸이 떨리거나 떨림
  • 더 자주 소변

그러나 모든 사람의 카페인 대사가 다르기 때문에 이러한 부작용은 다를 수 있습니다. 실제로 어떤 경우에는 누군가가 소량의 커피를 섭취할 때 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 상태는 카페인에 대한 민감성으로 인해 발생합니다.

커피는 특히 공기가 차가울 때나 졸릴 때 마시기 좋습니다. 그러나 과도하게 섭취하지 않도록 하십시오. 건강에 대한 커피의 위험성을 최소화하기 위해 하루에 2잔이면 충분합니다.

커피의 위험성과 관련된 건강상의 문제를 경험하거나 커피를 끊기가 어렵다면 의사와 상의하여 치료를 받을 수 있습니다.