근골격계 및 발생할 수 있는 장애 이해

근골격계는 근육, 결합 조직, 신경, 뼈와 관절로 구성된 시스템입니다. 이 시스템은 신체 움직임에 중요한 역할을 합니다. 따라서 근골격계가 교란되면 운동 및 활동 수행 능력이 방해받을 수 있습니다.

근골격계를 통해 몸은 움직일 수 있고 걷기, 달리기, 수영과 같은 다양한 활동을 물건을 집는 것처럼 단순한 활동을 수행할 수 있습니다.

근골격계는 또한 자세와 체형을 형성하고 뇌, 심장, 폐, 신장, 간과 같은 다양한 중요한 장기를 보호하는 역할을 합니다.

근골격계의 해부학

근골격계는 신체의 다양한 부분과 조직으로 구성됩니다.

1. 뼈

뼈는 근골격계의 주요 부분 중 하나로 신체를 지지하고 형태를 부여하고, 신체 움직임을 지원하고, 신체 기관을 보호하고, 미네랄 칼슘과 인을 저장하는 기능을 합니다. 성인은 일반적으로 약 206개의 뼈를 가지고 있습니다.

뼈는 외부층과 내부층으로 구성되어 있습니다. 뼈의 바깥층은 단단한 질감을 가지고 있으며 단백질, 콜라겐, 칼슘을 비롯한 다양한 미네랄로 구성되어 있습니다.

한편, 뼈의 내부는 조직이 부드럽고 골수가 들어 있어 적혈구, 백혈구, 혈소판 또는 혈소판이 생성된다.

2. 관절

관절은 두 뼈 사이의 연결입니다. 일부 관절은 움직일 수 있지만 일부는 그렇지 않습니다.

움직일 수 없는 관절은 두개골 판에 있는 관절의 한 예입니다. 한편, 가동 관절에는 손가락과 발가락, 팔꿈치, 손목, 어깨, 턱, 엉덩이, 무릎, 발목의 관절이 포함된다.

3. 근육

근골격계의 일부인 근육에는 골격근, 심장 근육 및 평활근의 세 가지 유형이 있습니다.

골격근은 뼈와 관절에 부착된 근육입니다. 이 근육은 걷거나 물건을 잡을 때와 같이 몸이 움직일 때 또는 팔이나 다리를 구부리거나 곧게 펴는 것과 같이 몸의 위치를 ​​변경할 때 늘어나고 수축할 수 있습니다.

한편, 평활근은 소화관 및 혈관과 같은 신체 기관에서 발견되는 근육의 일종입니다. 평활근의 활동은 자율신경에 의해 조절되기 때문에 자동으로 작용할 수 있습니다.

평활근과 마찬가지로 심장 근육도 자동으로 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 역할을 하지만 이 근육 조직의 구조는 골격근과 유사합니다.

소화관에서 평활근은 음식과 음료가 소화된 다음 대변으로 배설될 수 있도록 장을 움직이는 역할을 합니다. 혈관에서 평활근은 혈관을 넓히거나 수축시켜 혈류를 조절하는 역할을 합니다.

4. 연골

연골은 관절을 덮고 있는 일종의 결합 조직입니다. 연골은 뼈 관절 사이에 있을 뿐만 아니라 코, 귀, 폐에도 존재합니다.

연골은 단단한 구조를 가지고 있지만 골격과 달리 유연하고 유연합니다. 연골은 뼈와 관절이 서로 마찰하는 것을 방지하고 신체가 손상되었을 때 물리적 완충 역할을 합니다.

5. 인대

인대는 뼈와 관절을 연결하는 결합 조직입니다. 인대는 단백질로 구성된 탄성 섬유로 구성됩니다. 이 결합 조직은 무릎, 발목, 팔꿈치, 어깨와 같은 관절을 지지하는 역할을 하며 신체의 움직임을 허용합니다.

6. 힘줄

힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 역할을 하는 두꺼운 섬유질 결합 조직입니다. 힘줄은 머리, 목, 발에 이르기까지 몸 전체에서 발견됩니다.

힘줄에는 여러 종류가 있으며 그 중 하나가 우리 몸에서 가장 큰 힘줄인 아킬레스건입니다. 이 힘줄은 종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 부착하고 발과 다리를 움직일 수 있게 합니다. 한편, 힘줄 회전근개 어깨에 어깨와 팔의 움직임을 지원하는 역할을합니다.

근골격계의 작동 원리

몸을 움직이고 싶을 때 뇌는 신경계를 통해 신호를 보내 골격근을 활성화합니다.

뇌에서 자극이나 자극을 받으면 근육이 수축합니다. 이러한 근육 수축은 힘줄과 뼈를 당겨 몸을 움직이게 합니다.

한편, 근육을 이완시키기 위해 신경계는 근육에 긴장을 풀고 이완하라는 메시지를 보냅니다. 이완된 근육은 수축을 멈추고 몸의 움직임도 멈추게 됩니다.

다양한 근골격계 장애

근골격계의 장애는 통증, 근육 또는 관절 경직에서 움직이기 어려움에 이르기까지 다양한 불만을 유발할 수 있습니다. 근골격계에는 다음을 포함하여 많은 장애 또는 질병이 발생할 수 있습니다.

  • 골절, 탈구, 근육 부상 및 염좌와 같은 부상
  • 부상, 골다공증, 퇴행성 질환, 유전 질환, 종양 또는 암으로 인한 뼈 기형
  • 골수염 또는 뼈 및 주변 조직의 감염
  • 관절염, 인대 파열, 활액낭염, 관절 탈구 및 관절 통증과 같은 관절 장애
  • 반월상 연골 손상 및 무릎 인대 파열을 포함한 무릎 관절 장애
  • 근육 파열, 근육 위축, 햄스트링 부상과 같은 근육 문제 및 근육감소증 또는 노화로 인한 근육량 감소
  • 자가면역 질환, 예: 류마티스 관절염, 혈관염, 강직성 척추염, 루푸스

근골격계의 건강을 유지하는 방법

근골격계가 제대로 기능하려면 이 시스템의 건강과 신체 전체의 건강을 유지해야 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 걷기, 수영, 웨이트 트레이닝, 요가 또는 필라테스와 같은 규칙적인 운동을 하십시오.
  • 똑바로 앉고 서는 습관을 통해 자세를 개선하십시오.
  • 뼈와 관절에 가해지는 과도한 스트레스를 줄이기 위해 이상적인 체중을 유지하십시오.
  • 균형 잡힌 영양가 있는 식단, 특히 칼슘, 단백질, 비타민 D가 함유된 음식을 섭취하여 뼈를 튼튼하게 유지하십시오.
  • 담배를 끊고 알코올 음료 섭취를 줄이십시오.

또한 정기적인 건강 검진(건강 진단) 근골격계의 상태를 모니터링하기 위해 의사에게. 이 검사는 골다공증과 같은 뼈 문제가 발생할 위험이 더 높기 때문에 특히 고령자에게 중요합니다.

근골격계는 신체 움직임과 움직이는 능력에 매우 큰 역할을 합니다. 또한 움직임의 억제는 일반적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 움직일 때의 통증이나 근육이 경직되는 등 근골격계와 관련된 불만이 있으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.