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아기의 체중을 늘리기 위해 고기, 생선, 쌀, 과일에 이르기까지 자녀에게 줄 수 있는 다양한 체중 증가 식품이 있습니다. 이 식품은 아이의 체중을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 성장 과정에 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 알 잖아.

일반적으로 10-14세의 초등학생부터 청소년 이전의 어린이는 연간 약 2-3kg의 체중 증가를 경험합니다. 아이의 체중은 부모가 고려해야 할 중요한 것 중 하나입니다. 이상적인 체중이 아이의 성장발달이 잘 되고 있다는 기준이 될 수 있기 때문이다.

이것은 어린이의 체중 증가를 위한 식품 선택 목록입니다.

모든 부모는 자녀가 건강하게 성장하고 발달하기를 바랍니다. 아이의 성장이 좋은지 아닌지를 판단하는 기준 중 하나는 키와 몸무게입니다.

따라서 자녀가 살이 안 찌거나 너무 말라 보여도 걱정하는 부모가 적지 않습니다. 이것은 아이가 영양실조임을 나타낼 수 있습니다.

이에 따라 매일 영양제를 먹이는 것부터 살이 찌는 음식까지 아이의 체중을 늘리기 위한 다양한 방법을 찾는 부모들이 적지 않다.

이상적으로 체중 증가 식품에는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄과 같이 어린이의 신체에 필요한 고칼로리 및 다양한 중요 영양소가 포함되어 있습니다. 자녀에게 줄 수 있는 체중 증가 식품에는 다음이 포함됩니다.

1. 고기

쇠고기, 닭고기, 오리 또는 염소와 같은 다양한 종류의 고기는 어린이에게 좋은 칼로리, 단백질, 지방 및 철분 공급원입니다. 고기의 영양 성분 덕분에 아이들은 체중을 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 아이들의 빈혈 예방과 근육 성장 지원과 같은 다른 이점도 얻을 수 있습니다.

고기를 가공하여 아기를 위한 맛있는 음식 메뉴로 만들기 위해 볶고, 굽고, 미트볼로 만들고, 섞습니다. 오믈렛 또는 오믈렛, 팀 라이스 및 속을 채운 리졸을 어린이용 건강 간식으로 제공합니다.

2. 물고기

고기와 마찬가지로 생선도 고품질 단백질, 지방 및 칼로리의 공급원으로 자녀의 체중을 증가시킬 수 있습니다.

쇠고기, 염소, 닭고기에 비해 생선에는 일반적으로 오메가-3와 같은 건강한 지방이 더 많이 함유되어 있어 어린이의 두뇌 건강과 지능, 성장발달에 매우 좋습니다.

그러나 불행히도 물고기는 비린내 나는 경향이 있으므로 어린 아이가 좋아하지 않을 수 있습니다. 또한 이러한 체중 증가 식품은 일부 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.

아기가 생선에 알레르기 반응을 보인다면 새우, 조개류, 오징어와 같은 영양 성분도 비슷한 대체 식품을 줄 수 있습니다.

하지만 아이가 생선을 전혀 먹지 못하거나 해물 알레르기 때문에 엄마는 아기에게 더 안전한 다른 음식을 결정하기 위해 의사와 상의할 수 있습니다.

3. 계란

어머니는 확실히 이 음식에 낯설지 않습니다. 닭, 오리, 메추라기 알, 세 가지 모두 안전하고 어린이도 먹을 수 있습니다. 계란은 값이 싸고 찾기 쉬울 뿐만 아니라 어린이들에게 매우 좋은 칼로리와 영양소 공급원이기도 합니다.

계란은 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 풍부하여 어린이 체중증가 식품으로 섭취하기 좋습니다. 또한 계란에 함유된 콜린과 오메가-3의 함량은 어린이의 성장발달과 지능을 지원하는 역할을 합니다.

그것을 제공하기 위해 어머니는 계란을 완숙 계란, 프라이드 계란 또는 샌드위치로 가공할 수 있습니다. 아기에게 계란을 주고 싶을 때는 엄마가 계란이 익을 때까지 익었는지 확인하세요. 이것은 아기가 식중독이나 설사에 걸리지 않도록 하는 것이 중요합니다.

4. 쌀

인도네시아의 이 주식은 칼로리와 탄수화물의 좋은 공급원이기 때문에 어린이 체중 증가 식품으로 분류됩니다.

백미는 인도네시아에서 가장 많이 소비되는 쌀입니다. 하지만 현미, 현미 등 백미보다 건강한 쌀도 많다. 쌀에는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 함유되어 있어 어린이의 건강과 발달에 좋습니다.

5. 우유 및 그 가공품

맛은 물론 우유, 치즈 등의 가공제품, 요거트, 크림은 어린이의 체중 증가에 도움이 될 뿐만 아니라 뼈와 치아의 건강에도 좋습니다.

직접 드셔도 맛있을 뿐만 아니라 푸딩, 케이크, 파스타, 시리얼 등 아이들이 좋아하는 메뉴로 모두 가공이 가능합니다.

6. 기름진 과일

아보카도, 견과류, 바나나 또는 코코넛과 같은 지방이 많은 과일은 자녀의 체중을 증가시키는 음식 선택이 될 수 있습니다. 이 과일은 직접 섭취하거나 과일 샐러드, 주스, 스무디, 또는 케이크를 만들기 위한 혼합물.

이는 아기에게 줄 수 있는 다양한 어린이 체중 증가 식품입니다. 그러나 기억하십시오. 아기를 과체중이나 비만으로 만들기 위해 이러한 음식을 과도하게 제공하는 것이 좋습니다.

아이에게 체중증가 식품이 얼마나 필요한지 판단하기 위해서는 아이의 체중과 키를 측정하여 아이의 체중이 이상적인지 아닌지를 확인해야 합니다.

그런 다음 메모를 하고 건강을 향한 카드(KMS) 책에 포함된 곡선을 통해 자녀의 체중이 이상적인지, 부족한지, 심지어 과한지 확인할 수 있습니다.

자녀가 저체중이면 위의 음식 중 일부를 더 자주 또는 더 자주 먹일 수 있습니다. 그러나 체중이 이상적이거나 과도하다면 아기가 비만이 되지 않도록 먹이를 제한해야 합니다.

더 건강하기 위해 어머니는 또한 아이가 더 완전한 영양 섭취를 할 수 있도록 다양한 음식을 제공하는 것이 좋습니다.

아기에게 살이 찌는 음식을 먹여도 여전히 살이 찌지 않거나 특정 질환을 앓고 있다면 의사와 상의하여 살이 찔 때 어떤 음식이 적합한지 알아보세요.