이상적인 아이의 키와 성장을 극대화하는 방법

NS아이의 성장 에서 모니터링할 수 있습니다.그의. 아이가 잘 자랄 수 있도록, 부모가 필요 얼마나 알고이상적인 아이 키 적절한 나이. 또한 부모는 자녀가 최적으로 성장할 수 있도록 돕기 위해 자녀의 성장을 최대화하는 방법을 알아야 합니다..

체중 외에도 어린이의 키는 영양 상태와 성장의 척도이기도 합니다. 어린이의 키 부족은 유전적 요인, 즉 부모가 모두 키가 작은 경우, 성장이 완벽하지 않은 경우, 영양 부족 또는 특정 질병의 존재와 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

성장 장애를 조기에 발견하고 즉시 치료하기 위해서는 부모가 자녀의 성장과 발달을 모니터링하는 데 세심한 주의가 필요합니다. 적절하게 치료하지 않으면 아이의 성장이 최적이 아니며 아이는 나중에 합병증을 겪을 수 있습니다.

나이에 따른 이상적인 어린이 키

이상적인 키는 연령과 성별에 따른 정상적인 신체 길이의 범위입니다. 이상적으로는 출생에서 1세까지의 신체 길이 증가는 약 25cm, 1세에서 2세까지의 신체 길이 증가는 약 13cm, 2세에서 3세까지의 증가량은 다음과 같습니다. 약 9cm. 한편, 4세부터 사춘기까지 어린이는 매년 약 5cm의 키가 증가합니다.

세계보건기구(WHO)를 참조하는 인도네시아 공화국 보건부의 기준에 따라 어린이의 이상적인 신장 기준은 연령과 성별로 구분됩니다.

나이에 따른 소년의 이상적인 키는 다음과 같습니다.

  • 1세: 72 – 78cm
  • 2세: 82 – 92cm
  • 3세: 83 – 95cm
  • 4세: 84 – 97cm
  • 5 세: 85 – 98cm

나이에 따른 소녀의 이상적인 키는 다음과 같습니다.

  • 1세: 70 – 78cm
  • 2세: 80 – 92cm
  • 3세: 82 – 95cm
  • 4세: 83 – 96cm
  • 5 세: 84 – 97cm

어린이 성장을 최적화하는 방법

아이마다 성장 속도가 다릅니다. 이것은 유전적 요인, 영양, 성장 및 발달 자극의 유무, 성장 호르몬 수치와 같은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 그러나 자녀의 성장을 최대화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. m을 줘영양가있는 음식

건강한 식단을 채택하여 어린이의 영양 요구를 충족시킵니다. 자녀에게 다양한 영양가 있는 음식, 특히 단백질, 비타민, 칼슘, 철과 같은 미네랄이 풍부한 음식을 주십시오. 이러한 영양소는 무엇보다도 생선, 고기, 견과류, 야채와 과일에서 얻을 수 있습니다. 필요한 경우 어린이에게 추가 비타민 보충제를 제공할 수도 있습니다.

2. 주다우유

영양가 있는 음식 외에도 우유를 자녀의 일일 메뉴에 추가하십시오. 성장에 필수적인 단백질(아미노산), ​​지방, 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 A 및 비타민 D.

좋은 보조 유제품은 양질의 단백질, 예를 들어 우유 단백질 공급원에서 얻은 필수 아미노산, 단백질, 유청및 대두 단백질(대두). 이러한 다양한 영양소는 어린이의 성장 과정과 뼈 건강을 유지하는 데 필요합니다. 아이들의 입맛을 사로잡기 위해 이제 일부 유제품에는 바닐라, 초콜릿, 꿀과 같은 다양한 맛이 풍부합니다.

3. 아이가 충분한지 확인하십시오잠과 루틴스포츠

아이들에게 좋은 수면 패턴을 적용하고 규칙적인 운동에 익숙해지면 적절한 수면과 운동이 성장 호르몬 생산을 증가시키기 때문에 신체가 최적으로 성장할 수 있습니다.

과학적으로 입증되지는 않았지만 키를 높이는 데 효과적인 것으로 여겨지는 여러 유형의 운동이 있습니다. 그 중에는 수영, 농구, 줄넘기가 있습니다.

이 시기가 지나면 아동의 키가 최고조에 달하기 때문에 아동의 성장을 최적화하기 위한 노력은 아동이 사춘기에 도달할 때까지 수행되어야 합니다.

아이의 성장이 위의 참고 사항에 맞는지 확인하려면 Posyandu 또는 기타 의료 시설로 데려가 키를 측정하고 측정하십시오. 아이의 성장과 발달이 아이의 나이에 따라 발육부진하거나 그렇지 않은 경우 성장 장애에 주의하십시오. 성장 장애나 장애가 의심되는 경우 즉시 자녀의 의사와 상담하십시오.