이것은 월경 중 두통을 유발하고 이를 극복하는 방법

월경 전이나 월경 중에 ​​두통이 자주 발생한다면 혼자가 아닙니다. 월경 주기 이외의 편두통 병력이 있는 여성의 약 60%가 월경 중에도 편두통을 경험합니다. 이 두통이 유발될 수 있습니다. ~에 의해 몇 가지 요인, 그리고 그 중 하나는 월경 중에 ​​발생하는 호르몬 변화입니다.

월경 중 두통은 언제든지 나타날 수 있지만 일반적으로 월경 2일 전부터 월경 종료 후 3일까지 나타납니다. 연령으로 볼 때 여성은 청소년기부터 생산적인 연령에서 폐경 전까지 월경 중 두통을 느낄 수 있습니다.

월경 중 두통의 원인

자세한 내용은 월경 중 두통의 원인과 설명입니다.

호르몬 변화

월경 중에 ​​발생하는 호르몬 변화는 두통을 유발할 수 있습니다. 월경 전에 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면 뇌의 화학 물질에 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로 일부 여성은 월경 중에 ​​두통을 경험할 수 있습니다.

낮은 철분 수치

월경 중에 ​​나오는 혈액의 양은 두통을 유발할 수 있습니다. 혈액을 많이 잃으면 몸이 철분 결핍에 걸리기 쉽기 때문입니다. 지금낮은 수준의 철분은 월경 중 두통을 유발합니다.

월경 중 두통을 극복하는 방법

월경 중 두통을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

1. 머리에 냉찜질을 한다

월경 중 두통을 완화하기 위해 아픈 목이나 머리 부위에 냉찜질을 할 수 있습니다.

2. 특정 음식 및 음료의 섭취 제한

두통을 예방하고 줄이려면 카페인, 알코올 및 MSG가 함유된 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한 함유된 식품은 티라민 아보카도, 바나나, 훈제 생선, 초콜릿, 말린 과일과 같은 음식이 많이 함유된 음식도 두통을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

3. 소금 섭취 줄이기

염분 섭취를 줄이는 것도 월경 중 두통을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 과도한 염분 섭취는 혈압을 높이고 두통을 유발할 수 있기 때문입니다.

4. 스트레스를 잘 관리하라

월경 중 두통이 가라앉기 위해서는 스트레스를 잘 관리하도록 한다. 스포츠 활동, 명상, 신선한 공기 호흡, 재미있는 활동에 이르기까지 다양한 방법이 있습니다.

5. 힌두교향기 어느 강한

월경 중 두통을 다스리는 데 도움이 되도록 향수, 대기 오염, 청소 제품 또는 화학 물질로 만든 음식 향과 같이 향이 강한 성분에 노출되지 않도록 하십시오.

6. 마그네슘 보충제 섭취

생리 중 두통을 줄이기 위해 마그네슘 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 이 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.

7. 규칙적인 운동을 한다

규칙적인 운동은 월경 중 두통의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동하기 전에 충분한 물을 마시고, 고단백 음식을 먹고, 워밍업하는 것을 잊지 마십시오.

8. 약을 먹다 통증 완화

진통제를 복용하는 것도 월경 중 두통을 줄이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 그러나 섭취하기 전에 의사와상의해야합니다.

또한 월경 중 두통이 발생할 때마다 메모하는 것이 좋습니다. 두통의 패턴을 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 의사가 올바른 치료법을 찾는 데 도움이 되도록 의사에게 진찰을 받는 동안 이러한 메모를 가지고 갈 수도 있습니다.

월경 중 두통이 줄어들지 않거나 더 심해진다면 병원에 가서 적절한 치료를 받아야 합니다.