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적절한 양의 자외선은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있기 때문에 신체에 필요합니다. 그러나 자외선도 해로울 수 있으며 과도하게 노출되면 실제로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

태양은 자외선의 주요 원천입니다. 기본적으로 자외선은 우리 몸에서 비타민 D를 생성하는 데 필요합니다. 이 비타민은 뼈와 치아의 강도를 높이는 역할을 하고 칼슘의 체내 흡수를 도와줍니다.

그러나 자외선은 충분한 양을 얻을 때만 신체에 도움이 됩니다. 과도할 경우 자외선은 실제로 신체 조직을 손상시키고 특정 질병의 위험을 증가시킵니다.

건강을 위한 자외선의 위험성

자외선은 여러 종류로 나뉘지만 가장 흔한 것은 UVA와 UVB입니다. UVB 광선은 피부의 바깥층(표피)에만 도달할 수 있고 UVA 광선은 피부의 중간층(진피)까지 도달할 수 있습니다.

다음은 자외선에 과다 노출되어 발생할 수 있는 여러 가지 건강 문제입니다.

탄 피부

탄 피부(햇볕에 탐)는 너무 많은 자외선에 노출될 때 가장 흔한 효과입니다. 이 상태는 피부를 붉게 보이게 하고 만졌을 때 따뜻하고 고통스럽게 느껴질 수 있습니다.

징후 햇볕에 탐 일반적으로 자외선에 과다 노출된 후 몇 시간 이내에 나타나지만 1-2일 후에 발생할 수도 있습니다.

심한 경우에는 햇볕에 탐 탈수로 인한 피부 부종, 피부 수포 및 쇠약을 유발할 수도 있습니다. 이런 경우에는 즉시 의사의 치료를 받아야 합니다.

눈 손상

태양 아래 있을 때 피부는 UV 노출로부터 보호되어야 할 뿐만 아니라 눈도 추가 보호가 필요합니다. 눈은 자외선에 자주 노출되면 가장 손상되기 쉬운 기관 중 하나이기 때문입니다.

자외선에 과도하게 노출되면 눈이 손상되어 색을 보는 능력이 저하되거나 시력이 흐려지거나 영구적인 실명이 될 수 있습니다.

피부암

과도한 자외선 노출은 피부암, 특히 기저 세포 암종 및 편평 세포 암종의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 일반적으로 암세포는 얼굴, 목, 손과 같이 햇빛에 자주 노출되는 신체 부위에 형성됩니다.

즉시 치료하지 않으면 암이 피부의 다른 부분과 심지어 내부 장기로 퍼질 수 있습니다. 드물지만 이 상태는 위험한 것으로 분류되어 생명을 위협할 수 있습니다.

자외선의 영향으로부터 피부를 보호하는 방법

과도한 자외선 노출로 인한 건강상의 문제를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 자외선 차단제를 정기적으로 사용

UVA 및 UVB 광선으로부터 피부를 보호하려면 낮에 외출하기 최소 15분 전에 항상 SPF 30의 자외선 차단제를 사용하십시오. 사용 1시간 후에는 정기적으로 자외선 차단제를 덧발라 주는 것을 잊지 마십시오.

실내에서도 자외선 차단제나 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라야 더 안전하다. 당신은 또한 사용할 필요가 자외선 차단제 얼굴, 목, 귀, 눈, 입술, 등을 포함한 신체 여러 부위에 고르게 펴 발라줍니다.

2. 덮는 옷을 입으십시오

자외선 차단제를 사용하는 것 외에도 직사광선으로부터 피부를 보호하기 위해 덮개가 있는 옷을 입을 수도 있습니다. 긴팔, 긴바지, 챙이 넓은 모자를 착용하세요.

3. 특정 시간에 태양 노출을 피하십시오

자외선이 가장 강하기 때문에 오전 10시부터 오후 2시까지 집 밖에서 너무 많은 시간을 보내지 않도록 하세요.

4. 선글라스 착용

앞서 설명한 바와 같이 태양 광선은 피부뿐만 아니라 눈에도 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 방 밖에서 활동할 때 자외선을 차단할 수 있는 선글라스나 방사선 차단 안경을 사용하십시오.

자외선이 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있지만 그렇다고 해서 자외선을 완전히 피할 필요는 없습니다. 자외선은 노출 시간이 너무 길지 않거나 안전한 시간인 오전 7-9시만 하면 건강에 도움이 됩니다.

뜨거운 햇볕에 자주 활동하고 과도한 자외선 노출로 인해 피부 문제 또는 기타 건강 문제가 발생하면 의사와 상담해야합니다.